Какви храни съдържат глюкоза

съдържат
За да се поддържа здравето на тялото, е необходимо да се положат редица усилия - това далеч не е вечен двигател. Не става въпрос само за необходимите продукти, не трябва да забравяте и за енергията, която активира всякакви реакции на растеж и възстановяване на клетките на телесната тъкан.

Основният източник на енергия е именно глюкозата, която стимулира процесите в клетките. Нашето тяло може да получи допълнителна активност от мазнини или протеини. Отнема и много енергия, за да ги разгражда постоянно. Глюкозата изобщо не изисква допълнителни разходи.

Основни функции на глюкозата

Декстрозата има редица полезни функции за доброто на тялото:

  • генериране на енергия, необходима за стабилното функциониране на тъканите и органите;
  • укрепващи свойства. Основната роля на глюкозата е във възстановяването на тялото след физическо натоварване;
  • декстрозата стимулира функционирането на черния дроб, който е отговорен за изхвърлянето на токсините;
  • обикновено подобрение в емоционалното състояние. Съдържанието на захар в глюкозата има добър ефект върху нервната система и провокира производството на ендорфини;
  • подкрепа на съдовата система;
  • задоволява чувството на глад;
  • активира мозъка.

Въз основа на редица полезни свойства на глюкозата е наложително да се поддържа приемливо ниво в организма. По принцип хормонът инсулин работи върху тази задача заедно с черния дроб.

Хормонът инсулин е отговорен за нормализирането на нивата на глюкозата в организма, която се генерира от панкреаса в необходимите обеми. Именно той допринася за ускореното и висококачествено усвояване на глюкозата в кръвта. В ситуация, в която инсулинът е недостатъчен, той се получава отвън чрез медицински лекарства.

Продуктите, които съдържат глюкоза, имат различни количества. По този начин не е съвсем лесно да се изчисли количеството му в кръвта. Редица причини също допринасят за това:

  1. Стрес.
  2. Висока физическа активност.
  3. Тежка умствена работа.

В зависимост от тези фактори нивата на глюкоза могат да варират значително. Черният дроб съхранява декстрозата предварително, за да поддържа тялото винаги в добро състояние. Цялото излишно количество се депозира в кеш, който се използва в точното време. Следователно нормалната чернодробна функция е изключително важна за вашето тяло.

Как да определите нивото на глюкозата си

За да разберете нивото на декстроза в кръвта, трябва да използвате глюкомер и да го измервате стриктно на празен стомах. Определянето на нивото 2 часа след хранене ще покаже неправилен резултат. Индикаторът, показващ наличието на глюкоза, се измерва в mmol/l.

Нормите за възрастовите групи са както следва:

  • 3,33-5,5 mmol/l - деца под 14 години;
  • 3,89-5,83 mmol/l - възрастни до 60 години;
  • 6,38 mmol/L - хора над шейсет години.

Моля, обърнете внимание, че производителите на броячи допускат грешка от около 20%. Следователно, ако нивото ви е малко повече/по-малко от допустимото ниво, не трябва веднага да изпадате в паника. За да поддържа нормалната функция на тялото, човек трябва да консумира до 300 г глюкоза на ден.

Какви храни съдържат глюкоза

Следващата таблица предоставя списък с храни, които съдържат глюкоза. Единственият недостатък на това вещество е, че то не се съдържа в чист вид, а само в зеленчуци, храни, плодове и т.н.