Какви храни съдържат глюкоза
За да се поддържа здравето на тялото, е необходимо да се положат редица усилия - това далеч не е вечен двигател. Не става въпрос само за необходимите продукти, не трябва да забравяте и за енергията, която активира всякакви реакции на растеж и възстановяване на клетките на телесната тъкан.
Основният източник на енергия е именно глюкозата, която стимулира процесите в клетките. Нашето тяло може да получи допълнителна активност от мазнини или протеини. Отнема и много енергия, за да ги разгражда постоянно. Глюкозата изобщо не изисква допълнителни разходи.
Основни функции на глюкозата
Декстрозата има редица полезни функции за доброто на тялото:
- генериране на енергия, необходима за стабилното функциониране на тъканите и органите;
- укрепващи свойства. Основната роля на глюкозата е във възстановяването на тялото след физическо натоварване;
- декстрозата стимулира функционирането на черния дроб, който е отговорен за изхвърлянето на токсините;
- обикновено подобрение в емоционалното състояние. Съдържанието на захар в глюкозата има добър ефект върху нервната система и провокира производството на ендорфини;
- подкрепа на съдовата система;
- задоволява чувството на глад;
- активира мозъка.
Въз основа на редица полезни свойства на глюкозата е наложително да се поддържа приемливо ниво в организма. По принцип хормонът инсулин работи върху тази задача заедно с черния дроб.
Хормонът инсулин е отговорен за нормализирането на нивата на глюкозата в организма, която се генерира от панкреаса в необходимите обеми. Именно той допринася за ускореното и висококачествено усвояване на глюкозата в кръвта. В ситуация, в която инсулинът е недостатъчен, той се получава отвън чрез медицински лекарства.
Продуктите, които съдържат глюкоза, имат различни количества. По този начин не е съвсем лесно да се изчисли количеството му в кръвта. Редица причини също допринасят за това:
- Стрес.
- Висока физическа активност.
- Тежка умствена работа.
В зависимост от тези фактори нивата на глюкоза могат да варират значително. Черният дроб съхранява декстрозата предварително, за да поддържа тялото винаги в добро състояние. Цялото излишно количество се депозира в кеш, който се използва в точното време. Следователно нормалната чернодробна функция е изключително важна за вашето тяло.
Как да определите нивото на глюкозата си
За да разберете нивото на декстроза в кръвта, трябва да използвате глюкомер и да го измервате стриктно на празен стомах. Определянето на нивото 2 часа след хранене ще покаже неправилен резултат. Индикаторът, показващ наличието на глюкоза, се измерва в mmol/l.
Нормите за възрастовите групи са както следва:
- 3,33-5,5 mmol/l - деца под 14 години;
- 3,89-5,83 mmol/l - възрастни до 60 години;
- 6,38 mmol/L - хора над шейсет години.
Моля, обърнете внимание, че производителите на броячи допускат грешка от около 20%. Следователно, ако нивото ви е малко повече/по-малко от допустимото ниво, не трябва веднага да изпадате в паника. За да поддържа нормалната функция на тялото, човек трябва да консумира до 300 г глюкоза на ден.
Какви храни съдържат глюкоза
Следващата таблица предоставя списък с храни, които съдържат глюкоза. Единственият недостатък на това вещество е, че то не се съдържа в чист вид, а само в зеленчуци, храни, плодове и т.н.
- Безопасен метод за това какво да готвя за Нова година и какви продукти е по-добре да забравим, така че през 2019г
- 10 съставки и храни, които са разрешени в САЩ, но са забранени в други страни
- Хигиена на търговията с храни
- 10 храни, които водят до хормонален дисбаланс - Хормонална етика
- 17 страшни храни, които причиняват целулит