Какви храни са с високо съдържание на колаген

Съдържанието на статията

Какви храни са с високо съдържание на колаген
Какви храни са полезни за хрущялите и ставите
Как да възстановим колагена в кожата

Правилните протеинови храни са склад на колаген

Продуктите, съдържащи колаген, ще помогнат за запазването на младостта на кожата и ще подобрят драстично външния й вид. Можете да ги използвате на всяка възраст: този структурен елемент никога не е излишен, защото е отговорен не само за състоянието на покривалото, но и за работата на мускулите, ставите, сухожилията. Следователно, колкото по-рано започнете да се храните правилно, толкова по-дълго ще останете здрави, подвижни и с красив външен вид.

Протеиновите продукти съдържат най-естествения колаген. Най-голямата полза сред тях е пуйката. Яденето на месото му стимулира производството на колаген и прави съществуващите влакна по-еластични и еластични. Струва си да се отбележи, че говеждото и свинското месо в този случай са безполезни.

Несъмненият лидер в грижата за кожата е мазната риба. Породите сьомга са богати на естествен колаген и полезни мастни киселини. Други продукти също ще са от голяма полза за тялото и външния вид: стриди, скариди, раци, миди. Благодарение на наличния колаген, те значително ще подобрят състоянието на кожата, кръвоносните съдове и ставите. Освен това редовната консумация на морски дарове ще помогне да се избегне недостиг на йод.

Колаген в растителните храни

Продуктите, които стимулират производството на колаген, включват плодове и плодове, богати на витамин С. Портокалите, грейпфрутите, мандарините, прасковите, кивито и кайсиите са много полезни. От плодовете включете в диетата касис, ягоди, боровинки.