Как да изберем правилния хляб за отслабване?

Много хора смятат брашното за основен враг на фигурата. Свикнали сме да избягваме всякакви подходящи продукти и не сме напълно наясно с факта, че има и хляб за отслабване.

Какъв хляб е по-добре да откажете?

Ако искате да отслабнете и искате да постигнете бърз ефект с диетата си, тогава не бързайте да изоставяте напълно продуктите от брашно. Достатъчно е само да изключите кифлички и пшеничен хляб от вашата диета, които са основните врагове на загубата на тегло.

Първо, тези храни са твърде калорични. Те съдържат приблизително 240 калории на 100 грама.
На второ място, те съдържат бързи въглехидрати, които незабавно се превръщат в мастна тъкан.

Между другото, високото съдържание на калории не е единственият недостатък на продуктите от пшенично брашно. В тях практически няма витамини и минерали, но термофилните дрожди присъстват в излишък, което напълно противоречи на принципите на здравословното хранене. Поради тези микроорганизми ще изпитвате липса на хранителни вещества, което в крайна сметка ще доведе до постоянно чувство на глад.

Какъв хляб ще ви помогне да отслабнете?

Ако искате да отслабнете, сайтът sympaty.net съветва да не си отказвате хляба, защото той не винаги пречи на отслабването. Просто отидете за трици или пълнозърнесто брашно. Съдържат сложни въглехидрати, които за разлика от простите не водят до рязко повишаване на кръвната захар.

Сложните въглехидрати се усвояват бавно, за да ви заситят и енергизират с времето.

Не сте сигурни дали трябва да отдадете предпочитание на брашно от трици или пълнозърнесто? Тук изборът е само ваш.

Основното предимство на триците е голямото количество минерали, които съдържа. Благодарение на тях, подходящият хляб и помага при отслабване. Освен това допринася за стабилното функциониране на стомашно-чревния тракт, подобрява имунитета, облекчава тялото от токсини и вредни вещества.
Пълнозърнестият хляб е източник на множество витамини. Ако го включите в диетата си, значително ще подобрите цялостното си здраве. Освен това пълнозърнестите храни помагат при хипертония и сърдечни проблеми. Най-популярният пълнозърнест хляб е ръженият. Той е богат на желязо и фибри, което е особено важно за тези, които искат да отслабнат.

Условия за ползване

Вече разбрахме какъв хляб трябва да се яде при отслабване. Но когато го използвате, вие също трябва да се ръководите от някои правила.

Яжте дори пълнозърнести продукти и трици в ограничени количества - не повече от няколко филийки. И по възможност само сутрин.
Хлебната диета е много полезна, но не е показана на всички. Тъй като много сортове се характеризират с висока киселинност, тогава тяхното използване трябва да се подхожда внимателно от хора, страдащи от проблеми със стомашно-чревния тракт.
Ако основната ви цел е да отслабнете бързо, тогава най-доброто решение ще бъде хлябът без дрожди, който се продава не по-малко от традиционните варианти. Как сами да печем хляб без дрожди, разказахме в тази статия.

И не забравяйте - струва си да купувате брашнени продукти само от надеждни производители, които използват висококачествено брашно за приготвянето си и избягват аромати, консерванти или подобрители на вкуса.

Какво може да замести хляба за отслабване

Ако диета за хляб не е за вас, тогава основното е да намерите пълен заместител на съответните продукти. Това трябва да са храни, богати на фибри, витамини от група В и различни микроелементи, включително калций, калий, магнезий, фосфор и желязо.

Най-добрият вариант в тази ситуация ще бъде специален диетичен хляб. Калоричното им съдържание е минимално, но броят на хранителните вещества, съставляващи техния състав, е доста голям. Съответните продукти се препоръчват за употреба не само за тези, които целят отслабване, но и за хора, които страдат от стомашни проблеми, алергии, както и метаболитни нарушения.

Сега знаете отговора на въпроса дали можете да ядете хляб, докато отслабвате. Както се оказа, хлебните продукти са наистина различни. И ако някои от тях навредят на фигурата, то други, напротив, са в състояние да подредят много процеси в човешкото тяло.