Как да стегнете кожата на корема след раждане или загуба на тегло

Често радостта от загубата на голям брой килограми е помрачена от проявата на много неприятен дефект на фигурата - увиснала кожа на стомаха. Този проблем тревожи и жените, които наскоро са родили дете. В това как да затегнем кожата на стомаха и в двата случая, ще се опитаме да разберем.

Причини за появата на увиснал корем

1. В първия случай това се случва, ако теглото е паднало за много кратко време и най-вероятно процесът на загубата му не е придружен от редовна физическа активност, особено сила. Излишъкът от кожа остава след хирургична липосукция на коремната област, когато кожната тъкан няма време да се свие естествено.

2. След раждането коремът изглежда увиснал не само заради опънатата кожа. Матката е увеличена, нейното свиване до нормалните й размери става доста бавно, в рамките на 2-3 месеца. След този период той придобива пренаталния си размер, органите на коремната кухина и малкия таз се връщат на мястото си, кожата постепенно се удебелява и свива.

3. Причината за твърде бавното възстановяване на корема след раждането или пълната липса на промени към по-добро може да бъде диастазата (разминаване на ректусните мускули по време на бременност). Най-често тази патология се наблюдава при жени, които са имали многоплодна бременност или са родили много голямо дете. Съединителната тъкан между мускулите не може да издържи натоварването, появява се надлъжна празнина. За да потвърдите или изключите диагнозата, трябва незабавно да се свържете с хирург, тъй като много физически упражнения ще бъдат не само безполезни, но и вредни. По-нататъшната корекция на формата на корема трябва да се извършва само под наблюдението на лекар.

Ако няма патология, можете сами да започнете да решавате проблема. За да може процесът на естественото връщане на корема да се нормализира по-интензивно, тялото се нуждае от помощ.

Фактори, допринасящи за възстановяването на формата на корема след раждането

Кърмене. Стимулира свиването на матката, подобрява кръвообращението и метаболизма в тазовите органи и кожните тъкани.

Умерено, но редовно упражнение. Това е бързо ходене, джогинг на чист въздух, плуване, колоездене. В допълнение, специални упражнения за укрепване на коремните мускули. Можете да започнете да ги изпълнявате 2 месеца след естественото раждане и 2,5-3 месеца след цезарово сечение. Необходимо е да закупите корсетно бельо и да спортувате (с изключение на плуването) само в него. Препоръчителният набор от упражнения ще бъде даден по-долу. Класовете по йога са се доказали добре. Те не само ще помогнат за премахването на увисналия корем, но ще приведат мислите и чувствата в хармония и ще помогнат за избягване на следродилна депресия. По-добре е да провеждате класове под ръководството на опитен треньор.

Самомасаж. Извършва се с леки поглаждащи и прищипващи движения. След края на процедурата кожата трябва да стане леко зачервена. Маслото от пшенични зародиши, зехтинът може да се използва като масажен крем. Ако предпочитате индустриалната козметика, но все още кърмите, консултирайте се с вашия педиатър, преди да я използвате.
Подходящ като самомасаж и контрастен душ. Активира кръвообращението и лимфния дренаж в клетките на кожата.

Предпазни мерки

Ако просто планирате бременност и искате впоследствие бързо да стегнете кожата на стомаха си,

използвайте следните насоки:

Укрепвайте редовно всички коремни мускули (преди бременност).
Носете превръзка (от 5-6 месеца). Това ще намали стреса върху мускулите и кожата, без да им позволява да се разтягат прекомерно.
Следете наддаването на тегло по време на бременност. До края на срока той не трябва да надвишава 12 кг.
Масажирайте коремната кожа, можете да използвате продукти против стрии (консултирайте се с вашия гинеколог, преди да ги използвате).
Водете активен начин на живот (ако няма заплаха от загуба на плода), защото бременността не е болест.

Упражнения за корекция на формата на корема след отслабване и раждане

Този комплекс ще помогне за укрепване на мускулите и тонизиране на кожата, допринасяйки за нейното свиване. Занятията трябва да започват с разгряване: бягане и скачане на място (можете да използвате въже), активен танц. Трябва да ядете не по-късно от час преди тренировка и същото количество време не ядете храна след нея.

1. Седнал на пода, изправен гръб, сключени ръце зад главата, раздалечени крака. Правете интензивни странични завои в продължение на 3 минути.

2. Същата позиция, само ръцете са свободно спуснати. Наклонете се наляво - дясната ръка се опитва да докосне пода (докато издишвате), вдишайте - началната позиция. Повторете и другия начин. Изпълнявайте също 3 минути.

3. Легнете по гръб, сгънете крака в коленете, затворете ръце зад главата. Повдигнете торса си, опитвайки се да повдигнете лопатките от пода. В момента на най-голямо мускулно напрежение задръжте дъха си, бавно издишайки през устата, върнете се в изходна позиция. Направете колкото можете повече повторения, като постепенно работите до 30.

4. Изходната позиция е същата. Приведете коленете до гърдите си (вдишайте), след това изправете краката си и ги изпънете напред (около 60 градуса над пода), докато издишвате, много бавно спуснете краката си на пода. Постепенно доведете броя на повторенията до 30.

5. Легнете по гръб с ръце под задните части. Изправете краката си, повдигнете ги нагоре, перпендикулярно на пода. Бавно се разтворете в страни (докато издишвате) и също толкова бавно се върнете в предишното си положение. Правете го за 3 минути. Когато мускулите станат по-силни, постепенно намалявайте ъгъла на тяхното издигане над пода (до 30 градуса).

6. Завършете с упражнение за разтягане. Той помага за ефективното стягане на кожата на корема. На колене се наведете напред и поставете длани на пода (ръце изправени). След това, бавно спускайки бедрата, се изпънете едновременно нагоре и напред. Когато усетите максималното напрежение на коремните мускули, задръжте се в това положение за 10 секунди. Повторете 5 пъти.

Корекция на формата на корема по японска техника

Днес този метод е много популярен и има много положителни отзиви. Ако следвате тази техника, увиснал корем ще премахне обикновена кърпа.

Необходимо е да се навие плътен валяк с дължина 40-50 см и най-малко 7, но с дебелина не повече от 10 см, фиксирайте го със здрава резба. Седейки на твърда повърхност, поставете "симулатора", направен под долната част на гърба (през тялото), точно под пъпа. Разтворете краката на ширината на раменете, с краката навътре, така че палците да се допират. Вземете правите си ръце зад главата, като обърнете дланите си надолу и стиснете малките си пръсти. Задръжте тази позиция за 5 минути. Според японски учени положителен резултат ще бъде забележим след месец. Стомахът ще започне да се изтегля навътре. Трябва да го правите ежедневно.

Корекция с народна и индустриална козметика

Ако кърмите, консултирайте се с вашия педиатър, преди да използвате някое от горните.

Клинични методи за корекция на коремната форма

Консервативен

Различни видове масаж: ръчен и хардуерен (вакуум, вакуум-валяк, компресия), хидромасаж.
Обвивки за тяло (шоколад, сол, кал и др.).
Мезотерапия (инжекции на лекарства, които повишават еластичността на кожата и разграждат мастните клетки, ако е необходимо).
Ултразвукова и радиовълнова терапия. Курсът на процедурите ви позволява да стегнете дори значително увисналата кожа на корема и да се справите без операция.
Криотерапия (краткотрайно излагане на ниски температури). "Рестартира" метаболитния процес.
Хирудотерапия (въздействието върху проблемната област се извършва с помощта на пиявици).

Хирургически

Само абдоминопластиката ще помогне за бързото отстраняване на увисналата кожа на корема - операция, която възстановява контура и правилните красиви пропорции на предната коремна стена. Той ще премахне излишната кожа и подкожната тъкан, изразени стрии. На младите жени може да се предложи мини абдоминопластика, извършена с помощта на ендоскопско оборудване.

Има много начини да направите корема си красив. Ако липсата на фигура не е толкова изразена (въпреки че всички сме склонни да преувеличаваме дефектите във външния си вид), по-добре е да изберете щадящи консервативни методи. Комплексната терапия и постоянството ще ви помогнат да постигнете целта си.