Влошава ли се зрението ви от компютъра?

Почти всички слоеве на обществото, възрастни и деца, прекарват много време с компютри. Всички видове дейности и развлечения са компютъризирани. Как дългосрочната работа влияе на нашия основен сетивен орган - окото?

Причини за зрително увреждане

Има много причини за зрително увреждане, тъй като окото реагира на негативни промени в тялото:

нарушение на диетата и съня;
липса на сън;
прекомерно забавление пред компютъра, телевизора, таблета;
психически и психически стрес.

Всичко това се отразява в очните мускули, които не могат да функционират гъвкаво и нежно, работата на очите се нарушава.

Работа с компютър

четене от екрана;
анализ на файлове;
въвеждане на текст;
отстраняване на грешки в софтуера и редактиране на текст;
работа с графични и дизайнерски програми.

шум;
статично електричество;
лоша светлина;
електромагнитни;
йонизиращо лъчение.

Отрицателното въздействие на компютъра върху зрението

На екрана на мониторите четем, пишем, рисуваме и уморяваме очите си, гледайки изображения. Екранното изображение е съставено от много точки светлина. Окото обработва промените на екрана и се настройва, за да вижда ясно. Когато тази способност намалее, може да се развие късогледство.

Можете да намалите отрицателното въздействие, ако работите върху висококачествен монитор, като го поставите правилно. И основното е да контролирате времето на непрекъсната работа на компютъра. В противен случай човек се уморява, нервната система се напряга, причинявайки умора на очите, неразположение и нарушение на съня.

Можете да говорите за компютърния визуален синдром, когато той се появи:

тежест в клепачите,
бързо мигане,
зачервяване на очите.

По-нататъшното влошаване на състоянието на очите ще доведе до:

сълзене;
главоболие;
зрението е замъглено, човекът бързо се уморява.

Това се случва, защото изображението трепти, окото постоянно премества погледа си между екрана, клавиатурата и текста.

Води до умора на очите:

неправилно поставяне на осветителни тела;
отблясъци на екрана;
увеличена яркост на екрана.

Когато се работи без прекъсване, потокът от сълзи се нарушава. За да избегнете усещане за сухота, се препоръчва да мигате по-често.

За да предотвратите негативното въздействие на работата на компютъра:

правилно организирано работно място;
използването на капки и очила;
работни почивки.

Как да избегнем преумората

Умората ще бъде по-малка, ако следвате тези правила:

използвайте висококачествен компютър;
изберете удобни мебели;
избършете екрана от прах и редовно почиствайте стаята;
въздухът в стаята не трябва да е сух;
правете упражнения за очи.

Компютърът трябва да е правилно позициониран:

подсветката на екрана трябва да е вляво;
не затъмнявайте общото осветление на стаята;
използвайте мебели за опора на краката и гърба;
гръбначният стълб е перпендикулярен на пода;
ръцете трябва да са на масата;
крака, свити под прав ъгъл;
облегалката е близо до стола;
гледайте на изображението сякаш отгоре надолу на разстояние около 50 cm.

За да предотвратите появата на синдром на компютърно око, вземете като правило:

мигайте по-често;
не забравяйте да правите почивки от работа;
използвайте капки за очи за овлажняване на очите;
важно е да настроите светлината, така че да не попада на екрана и да не свети в очите.

Упражнения за облекчаване на стреса

Докато седите, затворете очите си за няколко секунди и след това ги отворете. Той ще подобри кръвообращението и ще отпусне очните мускули.
Мигайте две минути, изпълнявайте седнало.
Изправете се и погледнете направо за три секунди, след това погледнете протегнат пръст за същото количество. Повторете 10 пъти. Подобрява се зрителната острота от близко разстояние. Очила, ако има такива, не свалят.
Подобрява циркулацията на течности чрез натискане на пръсти върху клепачите за две секунди.
Полезно е, особено при късогледство, да гледате от близки към отдалечени обекти.

Начини за възстановяване след работа на компютър

Най-полезни ще бъдат разходките на улицата, мускулните тренировки, особено тези, които отговарят за позата и упражненията за очите. Слънчевата светлина е полезна за ретината. Четенето на списания и играта на компютърни игри няма да помогне, но ще изостри умората. Добре е да пиете чиста вода и да ядете плодове.

Специалните очила предпазват добре от пренапрежение. Те не са много скъпи, но полезни. Очите са по-малко напрегнати с очила, тъй като излъчването на светлина и отблясъците на екрана намаляват.

В аптеките можете да си купите чайове за подобряване на зрението. Препоръчително е да ги пиете през целия ден. Или първо преди работа, а след това и през нощта.

Експертите съветват да се яде масло, полезно за очите.

Не бива да забравяме и за витамините. Препоръчително е да изберете техния комплекс специално за очите.

Витамин А е от съществено значение за функционирането на ретината, която е отговорна за осигуряване на дневно, цветно и здрачно зрение. Витамините се пият на курсове, съгласно инструкциите. Изискват се почивки при тяхното използване.
Приемайте полезни микроелементи за антиоксидантна защита на очите.

Правилата и съветите са прости. Но ако те се наблюдават, зрението ще остане дълго време, дори ако е необходимо да се работи дълго време на компютър. Когато работят повече от 4 часа на ден, повечето хора се нуждаят от корекция на зрението. Редовната умора може да доведе до нежелани функционални промени.

Нито един вид човешка дейност в наше време не може да се справи без използването на компютри. Необходимо е обаче да се вземат предвид не само ползите, но и вредното въздействие върху хората при работа на компютър. За да се избегнат негативни влияния, не трябва да се пренебрегват защитните мерки, правила и разпоредби. Вслушайте се в съветите на експерти, насочени към профилактика и подкрепа на очите. Няма да е възможно да се избегне напрежението на очите, но е в нашите сили да ги намалим.