Как да запазите фигурата си по време на бременност?

Чудото да имат бебе за много жени е свързано с такава неприятност като наддаване на тегло. Как да поддържаме хармония през 9-месечна бременност?

Яжте по-често. Здравословното хранене е свързано не само с „правилните“ храни, но и с това колко често сядате на масата. Смята се, че в идеалния случай храненията трябва да бъдат поне 3 хранения на ден. В идеалния случай трябва да се отдадете на леки закуски между традиционната закуска, обяд и вечеря. Порциите трябва да са малки.
Известно е, че стомахът на човек е приблизително равен на юмрука му. Направете юмрук и запомнете добре размера. Това е точно размерът на вашата порция.
Това многократно хранене има няколко предимства:
Първо, като ядете малки и чести ястия, не претоварвате храносмилателната си система. Освен това такива диетата помага за ускоряване на метаболитните процеси в организма. В допълнение, фракционното хранене има благоприятен ефект върху психиката: с пет хранения на ден няма да ви се налага да търпите гладни страдания в очакване на обяда, така че винаги ще бъдете в спокойно настроение.

Дайте предпочитание на здравословните храни. Сигурен, бременността не е времето да се изтощавате с диети. Няколко излишни килограма, които могат да се утаят на бедрата ви по време на бременността, можете лесно да премахнете, когато бебето се роди. Не бива обаче да излизате и на всички. По-добре е да се даде предпочитание на здравословни продукти: това ще бъде полезно не само за фигурата на бъдещата майка, но и за развитието на бебето. Ето защо, по време на бременност е по-добре да се откажете от пушени меса и други мазни храни, торти, шоколади и т.н.

Ако самата мисъл да се откажете от това вкусно парче пай ви кара да сте депресирани, отдайте се на себе си без никакво угризение.