Как да запазим здравето на летен жител

Пролетта традиционно е "горещ" сезон за летните жители и градинарите: от началото на топенето на снега много жители на града се запасяват с разсад и градински инструменти и очакват с нетърпение откриването на летния сезон.

Преди обаче да тръгнете да изкопавате леко затоплената земя и да облагородявате летни вили, трябва да помните за здравето си, докато то напомня за себе си. В крайна сметка не е тайна, че през пролетта всички заболявания на възрастните хора (а именно те съставляват 90% от вилните къщи) се изострят. След като зимата „не прави нищо“, тялото просто не може да се справи с внезапното натоварване. Особено трудно е за ставите, защото те са най-"болезненото" място при човек на възраст.

Какви проблеми със ставите мога да покажа?

Според статистиката на СЗО най-честите ставни заболявания са артритът - в резултат на инфекция (след възпалено гърло, грип, обикновена настинка) в областта на ставите. След това идва артрозата - разрушаването на хрущялната тъкан с възрастта, под въздействието на силно физическо натоварване (особено артрозата се увеличава с хипертония, диабет, разширени вени или атеросклероза). Други заболявания се развиват поради прекомерна или твърде малка физическа активност, различни хронични заболявания или поради предразположение.

Симптомите са до голяма степен еднакви - болка (включително внезапна мъчителна или продължителна болка) в една или друга става, скованост след сън, уплътнения, приличащи на подутини, затруднено ходене (или при извършване на малка работа с ръце), обща депресия на тялото.

Как да избегнем влошаването?

Как да облекчим остър пристъп на болка?

Най-лесният вариант е да вземете топла вана с морска сол. Ако няма вана, можете да нанесете суха горчица или нагревателна подложка в областта на болката. Неприятните усещания бавно ще изчезнат.

Масажът ще бъде добра помощ - леко потупване или разтягане на мускула от периферията до центъра, обичайните кръгови масажни движения или друг начин, който познавате, за да увеличите кръвообращението на болезнено място. Тъканта (мускулна или ставна) се снабдява с кислород и хранителни вещества и болката отслабва.

Използвайки "народни" компреси: смесете равни пропорции от сок от алое, мед и водка (по 100-150 грама), навлажнете марля с тях и нанесете върху болното място за една нощ. Или използвайте компрес от 150 гр. камфорно масло и 2 шушулки лют счукан пипер - завържете вълнен шал върху такава превръзка и оставете за 3-4 часа

Мнозина, след летни подвизи, предпочитат да облекчат болката с нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) на базата на диклофенак. Тези лекарства се продават свободно в аптеките и са наистина мощни, но имат редица странични ефекти - например те могат да доведат до язва на стомаха. Без да се консултирате с лекар, по-добре е да избягвате тяхната честа и още по-продължителна употреба.

По-безопасни и не по-малко ефективни са мехлемите със затоплящ ефект като Капсикам. Те имат подчертан аналгетичен и съдоразширяващ ефект, идеален за болки в ставите или мускулите. Такива средства могат да се използват както поотделно, така и в схема за редуване с НСПВС. Нанесете тънък слой мехлем върху кожата на болезненото място и леко го разтрийте 2-3 пъти на ден.

Основното нещо, което трябва да запомните, е, че затоплящите мехлеми, като правило, горят, поради което е противопоказано да ги измиете с вода, за това трябва да използвате памучен тампон, навлажнен с масло или крем.

Какво да правите, ако има болка

Ако болките ви придружават често и редовно, това е причина да се консултирате с лекар. Той ще предпише набор от мерки, включително медицинска гимнастика, физиотерапия, специален масаж и ще разработи подробна програма за лечение.