Как да запазите спокойствието си?

Попитайте психолог

Пита: Светлана

Категория въпроси: Работа, бизнес, кариера

Подобни въпроси

Отговори на психолозите

Новоселова Евгения Викторовна

Отговори на сайта: 496 Провежда обучения: 0 Публикации: 6

Здравей Светлана. Написахте: Кажете ми как можете да се успокоите и да се справите с такива професионални натоварвания? Започнах да се разболявам често, рядко ходех в болница, но тук VSD, синузит, наистина искам да се справя със себе си и да се чувствам весел и доволен, а не ужасно уморен и в шок))) И все пак, аз съм мек човек, дори собствените ми деца го усещат "

вторият вариант е да приемете тази ситуация като тест, който ще ви позволи да израствате като личност. Потърсете помощ от психолог. Работете по темата за самочувствието. Може би способността да кажете „не“ и способността да защитавате личните граници ще ви помогнат да бъдете по-взискателни към себе си и другите. Това ще засили характера и ще ви позволи да придобиете умението да управлявате децата . децата се чувстват много добре кой е наблизо . и се държат така, както им е позволено . в същото време те могат да променят поведението си за части от секундата . понякога е лесно да бъдеш добър учител, ако си зряла, добре оформена личност и ясно поставяш изисквания към децата . Успех!

Добър отговор 6 Лош отговор 1

Леонова Наталия Вячеславовна

Отговори на сайта: 1429 Провежда обучения: 1 Публикации: 5

Светлана! Вашето писмо съдържа вик за помощ. Все пак забулен плач. Разбирате, че минусите на тази работа надвишават плюсовете! Но се страхувате да признаете дори пред себе си. Защото „необходимо е да се работи“! Животът постоянно ни учи на уроци и е много важно да забелязвате малките неща и да бъдете честни със себе си! Честността към себе си е ключът към щастливия и здравословен живот ! Решете сами какво искате да изберете - „трябва“ или „искате“ да работите в училище?! И вашето щастие, здраве и комфорт ще зависят от това решение и избор. За да се справите с трудностите, които изпитвате, трябва да работите върху себе си - това са йога, медитация, спорт. И също така, психолог, който ще ви помогне да разберете както децата, така и себе си!

Дишане u-jai:

Притискайте лигавицата на гърлото към задната част на гърлото само с мускулни усилия, без помощта на ръце. Вдишайте-издишайте САМО през носа, бавно и спокойно. 3-10 пъти в състояние на стрес, объркване, преди лягане.

Медитация: медитирайте в мълчание, сутрин или по обяд, 4 часа преди лягане.

Седнете прави, ръце и крака - НЕ КРЪСТЕТЕ. Гърбът се поддържа. Главата е окачена (без опора). Влезте в удобна позиция. Поемете дълбоко въздух - издишайте, бавно и спокойно - 3 пъти. Кажете си „ONE“ или „OM“. Спокойно и равномерно дишане. Почувствайте топлината на тялото си. Вдишайте, издишайте дълбоко. Почувствайте пъпа си. Вдишайте дълбоко. Откъсване от външната среда. Мислите течаха ... Придружаваме мисли като облаци или като паднали листа ... Вдишайте, издишайте дълбоко. Концентрация върху пъпа. Пълна релаксация. Усещаме тежестта на тялото си. Релаксация.

Изход: вдишайте-издишайте дълбоко, спокойно дишане. Размахвайте пръстите на ръцете и краката си. Отворени очи. Можете да станете спокойно.