Комплект от упражнения "Завръщане на младостта": отървете се от застоялата енергия!

Комплект упражнения "Завръщане на младостта" - началният етап на даоистката система за подобряване на здравето, един от стотиците методи за подобряване на здравето в Китай. Благодарение на Bian Zhizhong, хората извън Средното кралство научиха за тази практика в края на 70-те години.

Как да върнем младостта

Комплексът „Завръщане на младостта“ се състои от 3 упражнения, които тонизират не само всички мускулни групи, но и стимулират работата на вътрешните органи.

Упражнението отнема 5 до 15 минути сутрин и вечер. Трябва да изпълнявате комплекса бавно, дишайки дълбоко и бавно.

    Стой изправен, крака Разтворете го на ширината на раменете, спуснете ръцете свободно. Загледайте се пред себе си, отпуснете мускулите на тялото си и откъснете ума си от тревожните мисли.

Правейки го бавен дълбок дъх през носа си, вдигнете се на петите, изправяйки раменете и гърдите. Насочете въздуха към долната част на корема.

Докато издишвате, леко дръпнете стомаха си, сгъвайки коленете, спуснете се на петите. Изпълнете 8 пъти и след овладяване на упражнението увеличете броя на повторенията до 16.
След като завършите предишното упражнение, направете почивка, задържайки дъха си за 1 минута. Отпуснете се, заемете изходна позиция и след това разклатете цялото си тяло.

Отпуснете мускулите на тялото, като държите тялото изправено, дръжте ръцете си разпуснати по тялото, леко сгънете коленете. Разклатете тялото си, като постепенно увеличавате амплитудата на вибрациите. Направете разклащане в рамките на минута.

Внимание! Упражнението се изпълнява правилно само когато се усеща разклащане на цялото тяло: гръден кош, мускули, вътрешни органи.
След разклащане разтворете краката на ширината на раменете, изведете тялото напред. Облегнати на чорапи, леко сгънете коленете, отпуснете всички мускули, отворете устата си.

Изпънете ръце по тялото. Завийте раменете си редуващи се: с лявата, правете кръгови движения напред, нагоре, назад, надолу. В същото време с дясното рамо изпълнявайте кръгови движения в обратна посока: назад, надолу, напред и нагоре. Направете 16 кръгови движения с всяко рамо.

След завършване на този комплекс работата на вътрешните органи се подобрява, кръвообръщение, всички тъкани са интензивно кислородни.

Комплексът от упражнения "Завръщане на младостта" елиминира болки в областта на гърба и раменете, менструални болки, подуване на корема. В допълнение, тази тренировка повишава устойчивостта на организма, подобрява сексуалната функция и насърчава загубата на тегло. Ако сте начинаещ, правете упражненията ежедневно сутрин и вечер.

Приятелите ще искат да знаят тайната на вашата трансформация, споделете статия с тях!