Как да ускорим метаболизма в тялото и да отслабнем: ускорена загуба на тегло

Диетолозите от всички страни са съгласни, че една от най-честите причини за наднорменото тегло е неправилният или бавен метаболизъм.

Диетолозите във всички страни са единодушни, че една от най-честите причини за наднорменото тегло е неправилният или бавен метаболизъм. Често използваният термин "метаболизъм" или "метаболизъм" се отнася до скоростта, с която хранителните вещества се превръщат в енергия. Добрият метаболизъм осигурява на човека достатъчно количество енергия, както за храносмилането на постъпващата храна, така и за пълноценен живот. По този начин хората с ускорен метаболизъм, не страдат от наднормено тегло и имат добро здраве.

Как да ускорите метаболизма си?

В наши дни на практика се използват голямо разнообразие от средства, които ускоряват метаболизма и успешно преодоляват проблема с наднорменото тегло. Не е тайна, че основата на пълноценната и балансирана диета е нискокалоричното меню, което изключва всички мазни, брашни и сладки храни. По този начин можете да ускорите метаболизма си и да отслабнете, като включите в диетата си достатъчно количество зеленчуци и плодове, пълнозърнест хляб, постно месо, риба, морски дарове и млечни продукти. Възможно е обаче да се коригира метаболизмът в организма не само с помощта на храненето, но и по други начини.

Идеален за засилване на метаболизма

И така, решихме, че за да имаме красива и стройна фигура, изобщо не е необходимо да гладуваме или да се подлагаме на строги диети. Достатъчно е да спазвате редица правила, за да се отървете от излишните килограми без много усилия. Какви са тези правила?

Задължителна закуска! Поговорката: „закуси сам, сподели обяда с приятел и остави вечерята на врага“ перфектно предава значението на това правило. Факт е, че както показват многобройни проучвания, пълната закуска стартира цялото тяло за целия ден, като ускорява метаболизма с около 10%. Докато се избягва здравословното сутрешно хранене забавя метаболизма и насърчава последващото наддаване на тегло.
H2O през целия ден. Действайки като най-важният участник в метаболитния процес, водата потиска апетита и насърчава участието на съхраняваните мазнини в метаболизма. Липсата на вода от своя страна може значително да забави метаболизма, тъй като основната задача на черния дроб в този случай ще бъде да възстанови резервите от течности и да не изгаря мазнините. Ето защо, за да ускорите метаболизма, трябва да пиете поне 2 литра течност на ден.
Добър сън. Учените са доказали, че дълбокият сън в достатъчно количество насърчава производството на хормон на растежа, който ускорява метаболизма и изгаря калориите. Като насърчава обновяването на мозъчните клетки, дълбокият сън ускорява метаболизма и съответно намалява наднорменото тегло.
Кислород. Адекватното излагане на чист въздух също ускорява метаболизма чрез изгаряне на подкожни мазнини поради оксигенацията на клетките.
Баня и сауна. Влажният горещ въздух в парната баня затопля цялото тяло, отваряйки порите, подобрявайки кръвообращението и стимулирайки метаболизма. Едновременно с потта токсините и токсините напускат тялото, прочиствайки цялото тяло и "изгаряйки" излишните килограми.
Спортни дейности. Редовните тренировки с ниска интензивност са отличен начин за възстановяване на мускулната маса и засилване на метаболизма. Бягането, плуването, скачането на въже, колоезденето и други физически дейности могат да ускорят метаболизма и да върнат теглото към нормалното.
Студен и горещ душ. Редуването на топла и студена вода по време на къпане не само ускорява метаболизма и придава на кожата еластичност, но също така подобрява имунитета и енергизира.
Антицелулитен масаж. Процедурата за енергиен масаж ускорява кръвта и изпомпва лимфата, като по този начин ускорява метаболизма, подобрява състоянието на кожата, възстановява мускулите и подобрява кръвообращението.

Какви вещества ускоряват метаболизма?

Както вече споменахме, балансираното хранене е един от начините да ускорите метаболизма си. За да постигнете най-добри резултати при избора на диета, трябва да знаете кои храни имат положителен ефект върху скоростта на метаболизма.

Най-популярните храни, стимулиращи метаболизма: