Как да спрете да се тревожите и да се притеснявате по 7 лесни начина

"Той ме дразни!" - това усещане е познато на мнозина от първа ръка. Лекото раздразнение бързо се превръща в състояние „да го убиеш не е достатъчно!“, Но в същото време неспособността да сдържа емоциите удря само самия човек, разваляйки настроението му и разрушавайки нервната система.

Психолозите напомнят: ако друг човек ви дразни, тогава, на първо място, проблемът не е в него, а във вас самите. Способността да се контролираш е много ценно умение и всеки трябва да го владее.

И така, какво трябва да се направи, за да се спре, при най-малката провокация, изгарящото желание да се нахвърлите върху опонента си с юмруци?

1. Дишайте дълбоко

И това не е често срещана фраза, а истински съвет. Поемете дълбоко въздух, задръжте колкото се може повече въздух и издишайте рязко. Това дихателно упражнение ви позволява да се отпуснете и да облекчите нервното напрежение.

2. Пийте малко вода

Във филмите, когато на човек се съобщават лоши новини, той винаги предлага чаша вода. И не е случайно.

Факт е, че по време на стрес вътрешните органи - кръвоносни съдове, сърце, бъбреци - работят с повишен стрес. Лекарите казват: ако в такава нервна ситуация бавно изпиете 5-7 глътки течност, фокусирайки се върху процеса, пулсът ще бъде възстановен.

Освен това има и психологически момент: човек се разсейва от външно действие и по този начин „прекъсва“ негативните емоции.

3. Гледайте рибата

Като цяло водата е отлична за успокояване на нервите. Искате ли да пиете? Гледайте фонтана или рибите в аквариума.

4. Разберете какво точно ви дразни

5. Пуснете стълбите

Упражнението е чудесен начин да получите емоционално облекчение. Изборът на клек, бягане нагоре по стълбите или фитнес след работа зависи от вас.

6. Викайте

7. Поглезете се

Не забравяйте, че раздразнителността ви към друг човек е съвсем незначително нещо в сравнение с истинските ви притеснения. Така че, вместо да излитате върху някого, погрижете се за себе си. Не искате да бъдете вечен критик на живота на някой друг, който напълно е изоставил вашия собствен? След това предприемете действия!