Как да се успокоим бързо: 8 доказани начина

Всеки ден се оказваме в много стресови ситуации, които по един или друг начин влияят върху цялостното ни емоционално състояние. Разбира се, можем да се опитаме да намалим техния брой или да се отнасяме към тях с дял здравословна ирония, но, както показва практиката, е по-трудно да се направи това, отколкото изглежда на пръв поглед.

Ето защо е необходимо да се научите как да се справяте със стреса възможно най-бързо, за да поддържате не само нервните клетки в ред, но и настроението. В тази статия сме събрали осем начина да се успокоим наведнъж.

Ароматерапия

Неслучайно ароматерапията придобива все повече сили, ако не в медицината, то в парамедицинските практики. Когато усетите определена миризма, тя има пряк ефект върху мозъчната тъкан в носа, което води до всякакви приятни ефекти. Например, етеричните масла от сладък портокал или иланг иланг могат да блокират действието на химикали, които причиняват негативни емоции. Затова дръжте малка бутилка етерично масло в чантата си с грим за няколко дълбоки вдишвания, за да озарите света дори и в най-трудната ситуация.

Гореща напитка

„Трябва да кажа, че тъй като сте разстроени, трябва да ви предложа топла напитка“, каза Шелдън Купър в един от епизодите на „Теорията за големия взрив“. И това поведение има напълно научна основа. Не е подходяща обаче никаква топла напитка, а само напитка с детоксикиращ ефект - бульон от шипка, билков или зелен чай. Поради факта, че тези напитки прочистват черния дроб от вредни вещества, те също помагат за стабилизиране на кръвното налягане и естествено отпускане на тялото.

Скачане на батут

Не, това не е шега. Безгрижните движения, при които няма систематизация, помагат на тялото да освободи напрежението. Скачането на батут ви помага да се почувствате детски, поддържа лимфната система и има релаксиращ ефект върху всички системи, които са засегнати от стрес. Няма батут? Никакви проблеми. Скачането на въже или танците под любимата ви музика ще имат същия ефект.

Релаксираща вана

Ако взимате душ по-често, отколкото вана, значи губите много - включително по отношение на релаксация. Горещата баня с мехурчета е идеалният начин да направите „почивка за излъчване“, да се съсредоточите върху собствените си чувства и да помолите целия свят да изчака малко. Погрижете се за продукти за баня с любимия си аромат (лавандулата е универсалната опция) за пълно удоволствие.

Мощната аминокиселина ще ви осигури чувство на спокойствие само за 20 минути, което е особено удобно, ако най-силните чувства на безпокойство ви хванат на работа точно преди важна среща. Освен това експертите посочват, че L-теанинът е една от добавките, които могат да се борят с всички видове стрес. Допълнителен бонус е фактът, че действа без страничните ефекти на сънливост, летаргия и прекомерна релаксация.

Дихателни практики

Поемането на няколко дълбоки, смислени вдишвания е чудесен начин да приведете ума и тялото си в хармония. Може би си мислите, че това е твърде просто, но магията е, че всъщност работи. Опитайте се да се разсеете от стреса и се съсредоточете върху дишането: вдишването за пет броя и издишването за десет, при няколко повторения, ще ви помогне да балансирате мислите и да вземете единственото правилно решение. Между другото, дихателните практики са важна част от йога - така че ако се стремите към дългосрочни резултати, може би трябва да закупите абонамент за най-близкото до дома ви студио.

Бягство до "оазиса"

Когато сте в състояние на паника, един от най-добрите начини за справяне с напрежението е вашият личен оазис. Това може да бъде място в офиса, което наистина харесвате, кафене зад ъгъла, собствен балкон или дори психически оазис, в който отивате до Лазурния бряг, където преди няколко години прекарахте незабравима ваканция (за някой обаче това ще има прекрасно лято в селото на баба ми между пети и шести клас). Пет минути ще са достатъчни, за да ви върнат във форма. Ако говорим за перспективи, опитайте да посетите инфрачервена или обикновена сауна веднъж седмично, за да забравите за целия стрес и да се насладите на момента, в който се превърна в навик.

И отново за спорта - бокс (включително тайландски) за справяне със страха, безпокойството, гнева, сълзите, истериките и по-надолу в списъка. Фитнес експертите са уверени, че работата с боксерска чанта ще ви даде увереност и ако говорим за справяне със стреса, това ще помогне да им се противопоставим най-ефективно. Днес беше тежък ден? Отидете вечер във фитнеса и се отървете от всеки от досадните фактори, за да ви е по-лесно да живеете и дишате.