Справяне с криза на четвърт живот - съвети за завършилите университет

Не забравяйте, че когато бяхме деца, всички мечтаеха да станем възрастни възможно най-скоро. И сега наивната детска мечта се сбъдна, но радостта не се увеличи от това: мнозина започват да изпитват страх, скука, силно разочарование, объркване. Нека разберем как да преодолеем тези преживявания.

В цялата страна завършването на университетите е замряло (или е на път да умре) и десетки хиляди млади момчета и момичета скоро ще се потопят стремглаво в „живота на възрастните“: първата им работа, собственото им семейство, децата. Но не всеки търси мястото си на слънце върви гладко: някои не могат да свикнат с нов живот, а други установяват, че този живот съвсем не е такъв, какъвто е бил представен. Така се появява депресивно състояние, което психолозите наричат ​​криза на четвърт живот.

В условията на криза не само няма достатъчно идеи за това как да се справим с нея, но и няма желание да се прави каквото и да било. Изглежда, че моментът е пропуснат и целият бъдещ живот ще бъде като поредица от сиви, монотонни, безрадостни дни.

В тези преживявания вие не сте сами (дори ако изглежда, че сте). Самият термин "криза на четвърт живот" се появи в психологията благодарение на две неспециалисти, приятелките Александра Робинс и Аби Уилнър. Те случайно разбраха, че изпитват подобни преживявания, което в крайна сметка доведе до книгата „Кризата на една четвърт от живота: уникални житейски изпитания на тези над 20“.

Основният въпрос, който тревожи младите хора: какво да изберат? Изграждане на кариера? Но тогава личният живот ще пострада и няма да има време за семейство и приятели. Посвещавате се на семейството си? Тогава няма да има място за самореализация и финансовите проблеми могат да се почувстват. И изглежда, че ако не направите този избор веднага, тогава всичко ще бъде безвъзвратно загубено.

За да се справите с криза, е важно да осъзнаете, че има такъв проблем, както и да разберете причините, поради които той може да бъде причинен. Да започнем по ред.

Причини за кризата

Богат означава успешен

Обществото и медиите формират определен стереотипен образ на успешен млад мъж, който се отличава не само с най-високите морални принципи, но и успява да натрупа състояние до 20-годишна възраст. Когато материалното богатство се превръща в единствената мярка за успех в обществото, не е изненадващо, че много млади хора на възраст до 30 години получават комплекс за малоценност. Освен това мнозина живеят с вярата, че можете да забогатеете бързо и без никакви усилия. А противоречията между неоправданите очаквания и реалния живот от своя страна водят до тъжни последици.

Родителско налягане

Информационно пространство

Социалните медии ни сближиха един с друг. Разбираме в реално време какво яде нашият съсед за закуска, каква кола е купил училищен приятел, какви професионални висоти е достигнал втори братовчед от град на хиляда километра. Подсъзнанието започва да работи срещу нас: ние неволно сравняваме постиженията си с успехите на други хора, външния си вид, пътуването, професията - и резултатите не винаги са обнадеждаващи. Лекото недоволство от себе си в кризисна ситуация може да се превърне в депресивно състояние.

Изследовател от Университета в Гринуич О. Робинсън изучава механизмите на проява на кризата. Той установи, че не само 20-годишните са подложени на тази криза, а 25-35-годишните са изложени на риск. Кризата може да продължи около две години и обикновено се разрешава положително (в резултат това състояние подтиква човек да търси решения на собствените си проблеми).

Робинсън идентифицира четири фази на криза на четвърт живот, през която преминава всеки млад човек, изправен пред този проблем.

  • Първата фаза: чувство на безнадеждност, вкарване в рамката на работа или взаимоотношения (или в двете области на живота едновременно). Добре известно противоречие - работата е скучна и никоя работа също не е скучна.
  • Втора фаза: има разбиране, че са възможни промени. Човек спира тихо да страда, започва да изследва възможностите, които са свързани с неговите интереси. По същество той започва да търси своя собствен път.
  • Третата фаза: от идеи до качествени промени. Човек започва да възстановява живота си, освобождава се от ненужните неща, разбира какво е важно за него.
  • Четвърта фаза: консолидиране на нови ангажименти, очаквания и ценности.

Въпреки факта, че това е труден период, той води до положителни промени. И е важно да го преминете, за да разберете по-добре себе си като личност, да решите проблеми и да преминете към ново ниво на развитие.

Препоръки

1. Забравете за това, което "трябва" да имате на тази възраст

Не е нужно да доказвате нищо на никого. Ако животът ви не се вписва в идеите на другите за това как да живеете, това не означава, че по някакъв начин е погрешно. Това означава, че имате различна ценностна система, която не сте длъжни да оправдавате пред никого. Животът е един, така че решете сами какво е важно за вас.

2. Опитайте се да разберете кой искате да бъдете и как да живеете

3. Не се оттегляйте в себе си

Александра Робинс в интервю посочи две основни грешки на хората, изправени пред този проблем: те не говорят с връстниците си (въпреки че могат да изпитват подобни емоции) и не говорят с тези над 30 години (те биха могли да дадат добър съвет, тъй като ние също мина през него). Разберете, че не сте сами в чувствата и преживяванията си.

4. Не изпадайте в крайности

Усещането за собствена несигурност и безсмислието на случващото се наоколо може да ви тласне към необмислени действия. Например до кавги или ненужни покупки. Не губете пари за неща, които не ви носят удоволствие, минимизирайте общуването с неприятни хора.

5. Не всички наведнъж

Разбира се, искам да заредя нещата си с един замах. Но, опитвайки се да навреме за всичко наведнъж, ще трябва да се разкъсате между различни желания, да се хванете за едното или другото и в крайна сметка няма да успеете в нито едно от тях. Затова е по-добре да правите промени в живота постепенно. И си струва да започнете от малко.

6. Не се притеснявайте

Кризата е преходно явление. Всички преминаха през юношеството - някои повече, други по-малко насилствено - и сега той се помни с усмивка. Този период ще се запомни след известно време.

Всички ние имаме много възможности за избор: професия, партньор в живота, социален кръг, стил. По принцип това зависи единствено от нашите желания и усилия. Но с напредването на възрастта може да започнем да поставяме под въпрос избора, който направихме, когато бяхме по-млади. Не се отчайвайте: никога не е късно да се промените и промените. Тези, които успешно са преодолели кризата, признават, че наистина са имали нужда от нея. Този период им позволи да опознаят по-добре себе си, да разрешат противоречията между желаното и възможното, да се отърват от наложените стереотипи.

Да намериш своя път е щастие, но отнема време. Така че започнете търсенето си сега.