Как да се справим с „Призраците на страха от миналото“?

Казват, че времето лекува, че всички лоши неща в крайна сметка се забравят. Интензивността на всяко събитие, добро или лошо, намалява с времето. Независимо дали ни харесва или не, това се случва в повечето случаи. Е, ако говорим за нещо неприятно - всичко, от което се нуждаете, е да изчакате няколко дни и - да пуснете. И ако това беше нещо триумфално, свързано със зашеметяващ успех, тогава след известно време откривате, че половината от емоционалния изблик е изчезнал от тази еуфория.

Но времето не винаги лекува по начина, по който бихме искали от него. Случва се така, че след няколко дни измъчващо събитие не само не отпуска, но, напротив, улавя всички мисли и не дава почивка. Странно, но не помня случай, в който следпразничната еуфория да е измъчвала някого така.

Тук вече си спомням известната поговорка на Олдъс Хъксли: „Миналото не е това, което ти се е случило, а това, което си направил с това, което ти се е случило“. Продължавайки мисълта на Хъксли, можем да кажем, че ако не бяхме направили нещо нестандартно със собственото си възприятие за миналото събитие (с което психотерапевтът трябва да се справи по-късно), тогава може би поговорката „Времето лекува“ би работила тук.

Ами тези „Призраци на страха от миналото“? Какво може да се направи, за да се облекчат техните постоянни последици? Някои от тези „Призраците ще бъдат разгледани“.

Психотравма. Някои от най-зловещите "Призраци на страха от миналото". Факторите се случиха така, че някой стана жертва на неблагоприятна ситуация. Случва се, че се е случило случайно или по негова вина, и се случва това „неприятно“ преживяване да е получено благодарение на други субекти (нарушители. Случвало се е и мисълта, че това не е могло да се случи, че е било възможно да не се попаднат в такава ситуация, са неконструктивни и причиняват още повече болка. Най-добрата препоръка е да разглеждате тази ситуация като ценен опит, от който можете да научите урок, а също и като събитие, при което ви липсват известни ресурси. и направете списък на всички тези липсващи ресурси. Остава само да получите достъп до тях и да отидете „Напред в миналото.“ Изберете момента, предшестващ психотравматичната ситуация, срещнете се по-млад, все още не подозиращ какво го очаква и проведете вдъхновяващ разговор с него И не забравяйте да му давате ресурси, разбира се. Само ако имаше нарушители, тогава те също трябва да получават ресурси под формата на предпазливост, разбиране, уважение, любов. трето, какво ще се случи и как миналото ви ще започне да се променя.

Страхове. В някаква ситуация от миналото възниква заплаха, реална или измислена. Заплаха за нашите ценности в живота, целите, точно това, което смятаме за важно. Сега тази заплаха я няма, но връзката с негативната реакция остава. Пътуването назад във времето с „Машина на времето“ може да не помогне винаги. Ако дори върнем историята назад към момента, когато всичко е било наред и си дадем на младия човек ресурсите да се справи с този страх, тогава има голяма вероятност страхът да остане. Тук е по-добре да се действа не чрез "Време", а чрез "пространство", или по-скоро пространствена дисоциация. Създаването на нова позиция за възприемане на ситуация, при която всички ужаси сега се виждат не от собствените ни очи, а от позицията на отделен и дори незаинтересован наблюдател, може значително да разшири възприятието и да намали негативните чувства. Виждането на по-голямата картина чрез дисоциация може да доведе до прозрения и нестандартни решения, които напълно променят отношението ви към ситуацията.

Фобии. Този „призрак на страха от миналото“ е много по-малко очевиден и понякога напълно се противопоставя на логиката. Само за няколко мига, в някакво минало събитие, страхът се прикрепи здраво към обект или ситуация. Изненадващо е, че тази ситуация сама по себе си не носи никаква заплаха, както беше в случая с обикновения страх. Обаче изглежда така само на някой, който няма такава фобия. Дори заемането на позицията на наблюдател не помага да се отървете от натрапчивия страх. В този случай една от техниките е преживяването на травмиращия момент в обратен ред: от края до началото. Основното условие е да направите това асоциативно и много бързо. Само ако тези условия са изпълнени, тогава психиката се преквалифицира: ако е възможно да се "научи" фобията за миг, тогава в същия миг е възможно да се разруши тази връзка, като се преживеят бързо събитията в обратен ред.

Безпокойство. Коварността на безпокойството е, че причината му обикновено не е ясна. По същия начин се различава от трите предишни случая: травма, страхове и фобии. Много е трудно да се определи моментът в миналото, когато са започнали обезпокоителни мисли. Може би тревожността е отзвук от предишни страхове, фобии и травми. Но все още има за какво да се придържаме. Първо е областта, с която е свързана тревожността. Като начало трябва ясно да определите с кои ситуации, обекти, обекти е свързано и с кои не. След това си струва не просто да кажем, че „всичко ще се оправи“, но да „обясним“ този момент на несъзнаваното. Това може да стане чрез намаляване на нивото на катастрофални очаквания. В този случай сега има пътуване в бъдещето. Преди да се впуснете в него, трябва да вземете два резултата за катастрофални очаквания: мрачен, където те се сбъднаха и положителен, където всичко се оказа страхотно. Разбира се, необходимо е да се асоциира, внимание, само с положителна версия на бъдещето, потапяйки се в него "с Главата". Намирайки се в положително бъдеще, погледнете мрачния вариант и осъзнайте, че това е нереалност.

Заключение. „Призраците на страха от миналото“ практически не реагират на лечението на времето. Те живеят живота си вътре в нас, постепенно потъвайки в дълбините на несъзнаваното. Всички те имат причини за появата си в миналото. Обаче негативното им въздействие върху психиката може успешно да се пребори с помощта на редица ефективни психотерапевтични техники. Автор: психолог vostrukhov Дмитрий.