Как да излезете от депресията и бързо да подобрите настроението си

Но това изобщо не означава, че трябва да се примирим и смирено да сгънем лапите си. Въпреки че лошото ни настроение може да отрови живота ни, ние сме напълно способни да го променим.

На първо място, трябва да искате това и да сте готови да извършите няколко прости действия.

Времето, прекарано за това, в крайна сметка ще доведе до многократна победа.

Има много страхотни материали, които очертават цял куп чудесни начини за преодоляване на депресията. Има много чудесни съвети и трикове за това как най-добре да продължите във всеки отделен случай.

Но за да опозная всичко това и дори да го разбера, Бог знае докога. Повечето хора не се нуждаят от умни теории. Това, от което наистина се нуждаят, са кратки, практически съвети, които могат да бъдат използвани веднага. Всичко останало е излишно.

И това, което ще бъде обсъдено сега, е от тази поредица. Използвам най-подходящия метод за всяка ситуация и това е напълно достатъчно, за да разреша проблема.

Приложете метода "Emotional Release".
Трябва да облекчите ненужното напрежение, като разхлабите тялото си и изчистите мислите си.

Дайте си поне половин час за това и ще се радвате да наблюдавате как се променя настроението ви, а идеите кипят в главата ви с нова сила.

Намерете си място, където никой няма да ви види, ако има възможност да бъдете неразбрани. Изключете за известно време критичното си мислене, спрете да анализирате и оценявате всичко около себе си и най-важното себе си.

И правете каквото ви хрумне. Бягайте, скачайте, викайте, усилете музиката докрай и танцувайте, докато не паднете! Смейте се по всякаква причина и без причина, ако желаете. Някой идва на ум да прави физически упражнения - направете го. Забравете всичките си големи заслуги, възраст, страхотни позиции и степени. Не се страхувайте да изглеждате смешно или глупаво.

Вижте колко небрежни и лесни са децата. Дайте си възможност да се върнете психически в детството и просто да се наслаждавате на всичко, което се случва. Предай му се безследно.

Когато се уморите от всички физически движения и искате да седнете или да легнете, не забравяйте да си починете. Дори ако започнете да се накланяте към сън, не се бийте с него. Може би именно липсата на сън е послужила като катализатор за вашето упадъчно настроение.

Не забравяйте, че в лошо настроение пак няма да направите нещо изключително. Много по-добре е да отделите малко време за себе си, за да можете по-късно с нова сила да наваксате.

Научете се да използвате мускулния корсет.
За първи път научих за този метод от книгата на Мирзакарим Норбеков „Опитът на глупак“ и първата ми мисъл, веднага след това, беше „всичко това е глупост, не може да бъде“.

Не може такива резултати да се дават по толкова прост и дори бих казал примитивен начин. Аз съм толкова умен и начетен Мейн, така че трябва да докажа, че това е чиста глупост и да изведа измамниците на чиста вода.

Освен това отне пет минути за това и още по-малко усилия. Точно това, от което се нуждаете. Улеснявайки го като обстрелване на круши.

Трябва само да изправите гърба си, да изправите раменете си, да вдигнете високо главата си и да се усмихнете широко. Кажи ми, какво е толкова трудно? Точно над мен!

И ако сте същият като мен и не обичате да полагате излишни усилия, непременно го вземете на въоръжение. Най-добрият ефект се постига, когато се погледнете в огледалото. Получава се обратна връзка, която засилва положителното въздействие и става много по-лесно да се контролира правилността на изпълнението.

Най-интересното, разбира се, беше да се наблюдавам сякаш отвън, или по-скоро онези мисли, които се роят в главата ми. След 5-7 минути мислите с отрицателен заряд се губят сами и вместо тях идват мисли и спомени, от които става по-радостно.

Слушайте редовно мотивационно аудио.
Напоследък най-популярният начин за получаване на информация, който все повече хора предпочитат, е слушането на различни лекции и семинари, записани в аудио формат.

Всъщност аз самият винаги съм смятал четенето на полезни книги и други печатни материали за най-добрия източник на знания. И ако сте също толкова страстен читател - чудесно, продължете да го правите.

Редовно купувам различна мотивационна литература и освен това препрочитам онези книги, които вече са в библиотеката ми. Това е чудесно, но факт е, че доскоро нямаше други източници на информация, от които се нуждаех.

Просто нямаше алтернатива като такава ...

Сега ситуацията се променя към по-добро. Набира сила на нова форма на презентация - аудио записи във формат MP-3. Появяват се забележителни продукти и това не може да не се радва.

В сравнение с печатните материали те имат редица сериозни предимства, сред които бих изтъкнал следното.

1. Можете да учите, докато релаксирате, като просто си сложите слушалките и играете на любимия си MP-3 плейър. В същото време, когато тялото и очите ви, уморени от монитора, почиват, времето минава с голяма полза.

2. Когато чуете нечий глас, възприемането на информацията е много по-лесно и това от своя страна ви мотивира към позитивен начин на мислене и действие много по-ефективно.

Когато настроението ми рязко спадне и нищо не може да се направи, слагам компактдиск с мотивационни аудио лекции и го слушам. Зарежда превъзходно!

В допълнение към бързото повишаване на настроението и моментния положителен ефект, аудиозаписите имат много скрити предимства, които не се появяват веднага. Но няма да ви кажа нищо за това. Нека бъде неочакван и приятен подарък за вас.