Как да се отървем от паническите атаки. Страх, безпокойство


Повечето от читателите ми се чудят как да се отървете от пристъпите на паника, страхове, безпокойство. Отговарял съм му неведнъж и ще се повторя, за да се отървете от пристъпите на паника, трябва да спрете самокопането и да си приписвате различни диагнози, прочетени в интернет.

Но също толкова важно е да знаете, че има определени действия, които могат значително да усложнят постигането на положителен резултат или дори напълно да обезсилят всички усилия, насочени към избавяне от тези проблеми. Относно тези действия, които пречат на хората да разберат как да се отървете от пристъпите на паника, невроза, вегетативна дистония и състояния на тревожност, ще говорим в тази статия.

За да не губи човек ценно време за ненужни действия, ние даваме списък на безполезни методи за лечение на панически атаки и VSD:

- апел към хипнотизатори и екстрасенси;

- пътувания до жени лечителки;

- прием на лекарства и хранителни добавки;

- изучаване на медицински книги, научни изследвания, информационни статии.

Защо горните методи не работят

Една от основните причини, поради които не работи, е, че човекът не може напълно да разбере какво се случва с него. Той не разбира защо е развил счупено и депресивно състояние, повишена тревожност, постоянни страхове. Защо е имал всякакви телесни симптоми, свързани със сърцето, главата, стомаха и т.н. Той не може да разбере откъде идват всички видове страхове и фобии, които не са съществували преди. Всичко това го плаши и човекът се опитва да разбере как да се отървете от пристъпите на паника започва да бърза към различни крайности, надявайки се, че поне един от методите ще му помогне да се отърве от проблемите си.

Спрете да се чудите как да се отървете от пристъпите на паника?

Всъщност причината за тревожно-фобичните разстройства е проста до степен на баналност, но по някаква причина хората, страдащи от тези проблеми, трудно вярват в това. Това е повишена тревожност, която се появи поради продължително пренапрежение и редовен стрес.

Човек, който обаче има тези проблеми, вместо да се бори с причината за безпокойството си, започва да се бори с последствията. И вместо просто да даде на тялото си почивка, той започва да се тревожи за симптомите си. По този начин, изостряйки стреса и се вкарвате в омагьосан кръг. Той се опитва да се отърве от тахикардия, скокове на налягане, остеохондроза, главоболие, слабост, дереализация, обезличаване - тоест от симптомите на тревожност, вместо да елиминира причината за нея. С други думи, човек няма да подобри състоянието си, докато не спре да се стреми да го подобри. Докато се бори със симптомите си, стига да се опитва да облекчи състоянието си по този начин, премахвайки последствията, а не причините, той само ще добавя масло в огъня и ще влоши проблема и вече няма да може да получи отървете се от панически атаки.

Как се проявява тревожността?

Тревожността може да се прояви в различни признаци и симптоми. Не може да бъде:

-натрапчиви мисли, че човек може да загуби контрол над себе си и да навреди на себе си или на околните;

- натрапчиви действия - например постоянно измерване на сърдечната честота;

- пристъпи на паника, агорафобия;

- натрапчиви мисли за нелечими заболявания или евентуално лудост.

Има много видове атаки на тревожност и паника, но те имат един и същ корен. Организмът, получил излишен стрес, се нуждае от почивка, но вместо това получава още повече стрес. И опитвайки се да се пребори със симптомите, човек само увеличава това напрежение, вместо просто да си почива. С този подход се отървете от паническите атаки, аларми и VSD невъзможно.

Това може да изглежда парадоксално за някои, но правилният начин за постигане на положителен резултат изглежда така: „За да се отървете от този проблем, не е необходимо да предприемате каквито и да било действия“. Парадоксът е, че именно тези опити за справяне с ефекта, а не с причината, задържат човека в омагьосан кръг, завъртащ все повече цикли на тревожност, влошаващо общото състояние и затрудняващо избавянето от паниката атаки.