Как да се научите да медитирате

В натоварен ритъм на живот медитацията е чудесен, полезен начин да отпуснете ума и тялото си. Задачата по време на процеса е да изключи съзнанието, безкраен поток от мисли. Понякога медитацията дори се сравнява със състояние на сън. Усещането е толкова създадено, че човек се отказва от света. На пръв поглед този бизнес изглежда не е лесен, но правилната подготовка ще ви помогне бързо да се научите да се „изключвате“ от нашата реалност.

  • Дишане. Ако една мисъл се вклини, оставете я да присъства, не се изнервяйте от това. Бъдете външен наблюдател, най-важното е да не анализирате или оценявате. Не контролирайте дишането си. Дишайте бавно, издишванията са по-дълги от вдишванията.
  • По темата. Представете си огнена топка, почувствайте нейната топлина. Чувствайте се превъзхождате границите на тялото си, извън границите на стаята, града и планетата като цяло.

Не се обезсърчавайте, ако след първите опити не почувствате нищо. Тук е важно да бъдете търпеливи и упорити. С течение на времето определено ще успеете.

Плуването укрепва нервната система, подобрява кръвообращението, тренира мускулите, особено мускулите на раменете и гърба, развива дихателната система и накрая има благоприятен ефект върху фигурата. Както можете да видите, има много ползи от това занимание, но не всеки знае как да плува. Никога не е късно да се научите - за това има басейни с личен треньор. Напълно възможно е обаче да останете на водата, да изучите няколко стила [...]

Не всеки може да се научи да плува в детството. Срамно е, когато отидете на езеро с приятелите си на почивка, всички плуват, а вие сте срамежливи. Затова седите отстрани, слънчеви бани, не смеете да се приближите до водата. Тук трябва да помислите или може би е време да овладеете техниката на плуване. Има басейн за това. Там компетентният инструктор ще избере подходящия за вас комплекс [...]

Искате ли да научите как да стоите на ръце? В повечето случаи страхът се превръща в основната пречка. Човекът се страхува да не падне и да не се нарани. 1 Всъщност има три причини, които пречат на овладяването на стойката на ръка: голямо тегло; слаби мускули на ръцете; липса на гъвкавост. Ето защо, за да овладеете това умение, е необходимо да развиете гъвкавост в себе си, да преодолеете страха. Ако е налична […]

Все още не сте се научили да плувате? Това определено е голям проблем. Не се паникьосвайте - можете да го разрешите! Това ще изисква голямото ви желание, търпение и постоянство. Следвайте съветите и триковете, описани по-долу, и резултатът няма да очаква дълго. 1 „Страхувам се“, „нямам желание“, „не искам“ - това казват обикновено хората, които не могат да плуват. Причините наистина са много. Но [...]

Поддръжката на брадичката е една от най-универсалните тренировки за тяло. Освен това е най-достъпната, тъй като хоризонтална лента може да се намери на всяка детска площадка. С набирания вие развивате и укрепвате почти всички мускулни групи. Ако не можете да повдигнете тялото си нито веднъж, научете се, като следвате препоръките на тази статия. 1 Когато дърпате нагоре, коригирайте […]

Ски бягането е не само един от най-популярните спортове, но и отлична възстановителна дейност, насочена към подобряване и подмладяване на тялото, както и укрепване на имунната система. Ски бягането се различава както по техника, така и по оборудване, тъй като ви позволява да изминавате дълги разстояния на сняг или малки писти. 1 Помислете за класическия метод. Започва [...]

Терминът "паркур" се появява в съвременната реч съвсем наскоро и има френски корени. Той определя специална техника на движение в градски условия с преодоляване на редица препятствия, като стълби, огради, огради, покриви на къщи, парапети и други. Външно това занимание изглежда много красиво и изразително, така че не е изненадващо, че много млади хора, и то не толкова, биха искали да научат паркур [...]

За първи път на сноуборд много хора се чувстват много неудобно и нямат идея как да го карат. Първите стъпки в обучението са много важни. Скоростта на развитие на ново умение зависи от тях. Съветите по-долу ще ви помогнат да се чувствате уверени при първото си пътуване. 1 Преди да се научите да карате, трябва да изпреварите позицията си, да научите [...]