Как да се научим да играем тенис от нулата - деца и спорт

Тенисът е здраве, пъргавина, страст. Той е естетически приятен. Това е тенденция. Искате ли сами да сте сигурни в това? Ако разполагате със средства и време, най-добре е незабавно да се свържете с професионален треньор. Но също така е напълно възможно да преодолеете основните елементи на този спорт сами.

Достойни маратонки;
Удобен анцуг;
Ракета (всеки ще ви свърши работа за начало, продавачът на спортни стоки ще ви помогне да изберете размера);
Тенис топки;
"Myakish" - мека топка със същия стандартен размер (може да бъде закупена в детски стоки или заимствана от по-младото поколение);
Три пъти по 15 минути дневно - преди закуска, обяд и вечеря;
2-3 пъти по 7 дни по-големи тренировки - по 30-40 минути;
Стена 2Х2 метра, равна и гладка

Внимание: Загрейте преди всяка сесия! Обикновени наклони, клекове, бягане на място. Махането с ръце (имитация на плуване във всякакъв стил), скачане нагоре (изобразяване на жаба), „гъска стъпка“ са много ефективни за тениса. И схеми с разширител.

Нямате търпение да започнете? Съдилищата далеч ли са и няма подходяща стена до него? Тук са полезни меките топки. Слагаме го на ракетата и започваме да се мятаме. Без да напускате мястото! Успяхте ли да почукате дузина или две? Поздравления, вземете истинска топка за тенис и продължете с нея. Просто стойте далеч от лампата и други крехки предмети.!

И сега същото, само че в обратната посока. Почукваме топката от пода. Ядосани ли са съседите? Предложете да тренирате заедно!

Съвети: Поне веднъж си струва да присъствате на „истинска“ тренировка или игра. Също така е полезно за дебютантите да гледат записани турнири, когато можете да спрете и внимателно да изучите хитовете на известни личности. Вдъхновяващо е, дори ако изобщо не разбирате.

Ние анализираме основните удари, като използваме примера на десничарите:

- На дясно. Крака по размах на раменете, свити. Вземете ракетата, насочете я към земята, дъното на инструмента под лек ъгъл (затворен). Свийте ръката си назад, ракета на височина на талията. Махаме се, преместваме малко левия крак напред, хвърляйки опората върху него и водим ракетата до лявото рамо. В този случай лявата ръка „среща“ ракетата и прави улов. Вие само имитирате удар, работите без топката и без противник. Разбира се, ще бъде много по-продуктивно, ако някой знаещ и по-опитен провери правилността на вашите действия. Или се оценете сами, като имате пример пред очите си.

Експертите съветват да се нанасят удари на механично-машинния етап. Сменете ръцете, завъртете ракетата си у дома и работете до стената. Помете топката надясно, удряйте я в стената, като повтаряте горните стъпки. Повторете с едно отскачане на топката.

- Наляво. По принцип едно и също нещо, но на много хора им е по-удобно да хващат ракетата с две ръце. Съответно няма нищо, което да поддържа инструмента. Основното нещо е да се хванете за привеждане на ракетата до рамото в компетентна позиция.

- Горе. Като цяло ритникът е като бадминтон. Важно е да фиксирате ракетата, така че да не се клати и да зададете необходимия курс за топката. Това е възможно отново, при условие, че имате навика да симулирате удари без топката.

Внимание: ако възнамерявате да спечелите титлата на първата ракета в света, разбира се, ще трябва да преминете към друго ниво на обучение. Съветите по-горе са за тези, които искат да скочат на корта, след като прочетат минималните правила.