mma → Как да се люлее, за да не забавя? Кой какви методи има?

Цитирам публикация от един от форумите в Интернет:

„Фактът, че за ММА е необходимо да се занимава с желязо (а не с културизъм), вече не е тайна за никого. Този форум вече е обсъден.

Ако някой има някакви препоръки и методи, моля, споделете, ще бъде интересно да споделите своя опит.

Например, забелязах, че най-малко от всички, които робувам, работя със свободно тегло, главно с щанга (без симулатори!), И така, че тежестта е предназначена за не повече от 6-7 упражнения, 3-5 е възможно . Просто основни упражнения! Разбира се, издръжливостта страда от това (моето наблюдение), но има сила.

Освен това, кой мисли така, когато е по-добре да се люлее? Преди или след уволнението?

Забелязах, че ако се люлеете след чувал или бокс в сянка, ръцете ви се чукат и тренировката на чувала изглежда прекъсва от люлка. Накратко, ръцете не "летят".

Ако се люлеете преди, а след това бокс в сянка и чанта, тогава ръцете след тренировката "летят", но тренировката след люлка е много трудна и е невъзможно да се даде всичко, тъй като няма повече сила след люлка.

Ако се люлеят в определени дни, тогава на следващия ден се появява някакъв роб, чувствам се като дървен.

По принцип кой има какви препоръки и методи? Кой как се клати? "

„Забелязах, че ако се люлеете след чувал или бокс в сянка, ръцете ви се забиват и тренировките върху чувала изглеждат прекъснати от люлка. Накратко, ръцете ви не„ летят “.
Ако се люлеете преди, а след това бокс в сянка и чанта, тогава ръцете ви „летят“ след тренировка, но тренировката след люлеене е много трудна и е невъзможно да се даде всичко, тъй като след люлеенето вече няма сила “

По-добре първо да ударите чантата и след това да се люлеете! Защото ако след люлеенето застанете на чантата, тогава вече няма смисъл, скоростта няма да се появи и коректността на удара също няма да бъде. И така той застана на чантата, после се олюля и след това е необходимо да се направи бокс в сянка, оставете ръцете си, като цяло ги отпуснете! Между другото, бих препоръчал тенис топка, помага много:)
свиване на клон