Здравен бизнес обяд или как да се храните правилно на работа

Съвременният бизнесмен на практика живее на работа. В същото време е трудно да организирате храненето си по такъв начин, че да допринася за поддържането на здравето, благосъстоянието и да не уврежда фигурата. Трудно, но реално.

В крайна сметка обедната почивка е предвидена, за да се зареди с енергия, да се поддържа в добра форма за продуктивна работа. И всичко това въпреки липсата на време и липсата на прилична трапезария наблизо.

За да останете стройни, бдителни и здрави, придържайте се към петте заповеди за хранене на работното място. Закуска - да бъде! Храненето сутрин, между 6 и 9 часа, когато тялото се събужда и активира, ви позволява да поддържате всички метаболитни процеси и да избягвате летаргия и умора през целия ден. И за да се събудите сутрин с добър апетит, трябва да спите достатъчно и да не се появявате през нощта. А идеалната закуска е тази, която ще осигури на тялото енергия и максимум полезни вещества. Може да е мюсли с кисело мляко и мед или каша, друг вариант: яйце плюс парче зърнен хляб със сирене, прясно изцеден портокалов сок и кафе.

1. Бърза храна - не. Така че самите крака да не водят до мястото, където се продават хамбургери и пържени картофи (т.е. холестерол и канцерогени), трябва да решите какво да ядете на работа не на гладно 5 минути преди обяд, а предварително. Най-добре е да си направите план за седмицата, която ще вземете със себе си на обяд в делничните дни дори през уикенда. И на крачка от този план. Освен това не си струва да ядете всичко, донесено на едно заседание, трябва да закусите три пъти през работния ден. Втората закуска може да се състои от чаша кисело мляко или извара, месо или риба (за предпочитане на пара или на скара) с ориз или зеленчуци ще бъдат полезни за обяд. А за следобедна закуска е перфектен банан, ябълка или друг плод. И можете да се поглезите с такива деликатеси като шоколад, сладкиши или бисквитки веднъж на ден и не по-късно от 12-13 обяд.!

2. Обядът и компютърът са несъвместими. Обядът на работното място пред компютър е лош навик, който не дава почивка на мозъка, душата или тялото ви от работа. Тоест, ядейки обяд по този начин, ние се лишаваме от пълноценна почивка от работа и не се настройваме правилно за ядене, ние абсорбираме храната между времената, механично. Наложително е да напускате работното място по време на обяд и не си струва да обсъждате работни проблеми, докато се храните.

3. Здравословна закуска. Ако сте гладни по време на работа, не бива да го засищате с шоколадови блокчета и кифли - накратко, всичко, което обикновено се продава в офис бюфети, автомати и сергии. Тези храни са висококалорични и бедни на витамини, а липсата на витамини може да доведе до летаргия и главоболие. Опитайте се да успокоите глада си с пресни плодове или зеленчуци, барове на мюсли или няколко зърнени хляба с чаша неподсладен зелен чай.

5. Със сигурност няма да е толкова трудно да устоиш на изкушенията на бързата храна и да се отучиш да не хапваш нещо не особено полезно точно пред монитора. Но тялото ще реагира на такива грижи със загубата на няколко излишни килограма, енергичност и лекота.