Как да разваля вкуса на пушенето.

Преди да запалите цигара, нанесете няколко капки брахми топено масло върху цигарата. Полученият дим ще бъде толкова силен, че мнозина вече няма да искат да пушат.

Билкови лекарства.По време на стрес, вместо да пушите цигара, варете и пийте чай от джатамамси, лайка и брахми:

джатамамси - 1 част

Запарете чаена лъжичка от тази смес в чаша гореща вода и отпийте бавно. Това ще помогне за намаляване на желанието за пушене.

Дъвчете вместо да пушите.Винаги, когато искате да пушите, дъвчете I - вместо това 2 малки парченца сушен ананас с мед (1/2 чаена лъжичка).

Медитирайте.Ежедневното медитиране може да ви помогне да се справите със стреса. Ако вече знаете практика за медитация, използвайте я. Или опитайте медитацията на Празната купа, описана в Глава 7. Тъй като стресът намалява, желанието за пушене често намалява естествено.

Йога позира.Йога позите ви помагат да откажете цигарите. Опитайте лунен поздрав, скакалец, лък, плуг, длан и рамо. (За илюстрации на йога асани вижте Приложение 4.)

Дихателни упражнения.Breath of Fire Pranayama също ще ви помогне в усилията ви да се откажете от навика за пушене (вж. Глава 6).

Чупливи нокти

Ноктите в Аюрведа се считат за страничен продукт на астха дату (кост дату). Ако искате здрави нокти, яжте нещо, което поддържа костите ви здрави и здрави. При липса на калций и магнезий в храната или при лошо усвояване на тези минерали, ноктите стават неравномерни, чупливи, напукани и ексфолирани, по тях могат да се появят хребети и канали. Ако тези симптоми са налице, можете да сте сигурни, че костното ви хранене е лошо.

калций 1200 mg

Може би така; Получавате достатъчно минерали от храната, но наличието на токсини в дебелото черво им пречи да се абсорбират напълно. Ако приемате хранителни добавки от калций, магнезий и цинк и ноктите ви остават в лошо състояние, това показва лошо усвояване на минерали поради прекомерно натрупване на ама в дебелото черво.

Лесен и безопасен начин за прочистване на дебелото черво е приемът редовно трифалус (виж Приложение 2). Разредете приблизително 1/2 чаена лъжичка трифала в 0,5 - I чаша топла вода, прецеждам и пия. Можеш да вземеш трифалус през нощта или го настоявайте във вода през нощта и пийте сутрин на гладно. Постепенно трифала премахнете аму от тялото.

За да укрепите ноктите си, яжте по шепа бял сусам всеки ден. Шепа от тези семена съдържат приблизително 1200 mg калций и магнезий. тридесет

Приемането на ашваганда или шатавари два пъти дневно по 1/2 чаена лъжичка в чаша горещо мляко също помага за предотвратяване на чупливостта на ноктите.

Аеробните упражнения, като джогинг, плуване или танцова аеробика, и правенето на поздрав към слънцето са полезни. Упражненията подобряват кръвообращението и доставката на минерали в тъканите в основата на ноктите.

В някои случаи чупливите нокти се наблюдават едновременно с разрушаването на костната тъкан. Особено при жени в менопауза чупливите нокти могат да показват слаба костна тъкан. Ето защо, ако ноктите ви са чупливи, понякога би било добре да си направите преглед, за да разберете дали развивате остеопороза.

30 100 g сусам съдържат приблизително 950 mg калций и 350 mg магнезий. (Ред.)

Мигрена

Вижте също "Главоболие".

Докато мигрената може да бъде резултат от дисбаланс във всяка от дошите, тя по-често се свързва с питта. Когато възбудената питта навлезе в сърдечно-съдовата система, пренася се от кръвта и засяга кръвоносните съдове на мозъка, горещите и остри качества на питтата карат кръвоносните съдове да се разширяват, което оказва натиск върху нервите и причинява болка.

Естеството на диетата. Когато се лекува мигрена, е важно да се гарантира, че питтата се успокоява с подходяща диета (вж. Глава 8). Особено избягвайте горещите пикантни храни, ферментиралите храни, цитрусовите плодове и други кисели плодове. Внимателното спазване на диета за успокояване на пита е от полза както за облекчаване на пристъпите на мигрена, така и за профилактика.

• В случаите, когато пристъпът на мигрена се случи в средата на деня и в късния следобед отшумява, може да е подходящ метод, който въпреки своята привидна простота, въпреки това е много ефективен. Когато се събудите сутрин, обелете зрял банан, нарежете на филийки, добавете всяка чаена лъжичка топло гхи и финикова захар, поръсете с щипка кардамон и яжте. Вкусно е, помага за намаляване на питата и предотвратява главоболието.

Билков лек.Следващата смес от билки ще има благоприятен ефект при мигрена:

джатамамси - 3 части

Избягвайте пряката слънчева светлина.Когато слънцето е високо, неговите горещи, остри и проникващи лъчи могат да увеличат питата в сърдечно-съдовата система, да разширят кръвоносните съдове в мозъка и да предизвикат мигренозен пристъп. Ако сте склонни към силно главоболие, е важно да избягвате да бъдете на слънце и ако все пак трябва да излезете на слънце, носете шапка.

Нася.Ако главоболието вече е започнало, то може да се успокои, като се капват 5 капки топло брахи гхи във всяка ноздра.

Йога позира.Направете поздрав на Луната (вж. Приложение 4). В допълнение, упражнения като Скрит лотос, Пози на лодка и лък, Извиване на гърба, Поза на дланта и Поставка за пръсти са полезни.

Упражнение за дишане. Ситали пранаяма също помага за охлаждане и успокояване на главоболието (вж. Глава 6).

Лечебни прозявки.При мигрена леко стиснете ушните си уши, издърпайте ги надолу и се прозяйте. Това ще облекчи натиска върху нервните окончания и ще помогне за успокояване на главоболието.

В раздела "Главоболие" можете да намерите описание на главоболието Вата, Питта и Капха и съответните методи за лечение.

Млечни жлези- болезнена чувствителност

Болезнената чувствителност на гърдите обикновено показва наличието на хормонален дисбаланс, лимфна конгестия или е проява на предменструален синдром. Понякога чувството на дискомфорт може да бъде свързано с някакъв вид емоционален фактор, като тъга или скръб. Ето някои насоки за отстраняване на това състояние.

Масаж.Вземете една чаена лъжичка топло рициново масло и внимателно масажирайте гърдите си отвътре навън - тоест от средата на гърдите до подмишницата, под зърното, около зърното и отстрани. Такъв нежен масаж преди сутрешния душ, както и през нощта, ще помогне за облекчаване на болезнените усещания.

Билкови лекарства.Причината за повишената чувствителност на гърдата може да бъде подуването й поради задържане на вода в организма. Гърдите стават нежни, подути, уголемени, а сутиенът става малък. За да намалите подпухналостта, пригответе смес от билки:

Запарете 1/2 чаена лъжичка в чаша гореща вода и изпийте. След това масажирайте гърдите си, както е описано по-горе и ще почувствате значително подобрение. (Пийте чай и масажирайте два пъти на ден, докато болезнените усещания изчезнат.)

• Можете да опитате друга рецепта:

джатамамси - 2 чести

Запарете 1/2 чаена лъжичка от тази смес в чаша вода, оставете да се запари от 5 до 10 минути и изпийте. Този чай също трябва да се пие два пъти на ден, докато болезнеността отшуми.

ЗАБЕЛЕЖКА: Сутиенът не трябва да е стегнат! Компресията нарушава кръвообращението и гърдите спират да "дишат". Желателно е бельото да е от памук, което позволява на тъканта на гърдата да "диша".