Намаляване на броя на пушените цигари

Всеки пушач мечтае да се откаже напълно от лошия си навик. Мнозина обаче разбират, че отказването не е лесно и искат да разберат как да пушат по-малко. Разбира се, по-добре е да се откажете напълно от никотина, но намаляването на броя на изпушените цигари също е добре.

Въпрос на навик

Пуших 9 години, през периода на пушене също намалих броя на изпушените цигари. Как успях да намаля количеството от 25 броя на ден на 5-7? Просто смених навиците си.

На първо място, той промени правилата за ходене на дим на работа. Преди експеримента излязох хаотично на димни почивки, когато ми се струваше, че искам да пуша. Подобни усещания бяха чести и в резултат на това прекарах около 30% от работното си време в пушене.

по-малко

Всичко се промени, когато си поставих желязно правило: на работа пушете не повече от 1 път за 2 часа. И така, за осем часов работен ден започнах да пуша само 5 цигари. В началото няма да е лесно, винаги е трудно да нарушите навиците, но след седмица просто няма да мислите по-често за цигарите.

7 съвета от психолози

Психолозите отбелязват, че човек взема решение да пуши по-малко цигари, когато усети депресивно състояние на тялото. Пушачът осъзнава, че определено нещо не е наред с тялото му и причината за това е пушенето. Експертите препоръчват да се придържате към следните прости правила:

Ако използвате правилно тези съвети на практика, тогава е напълно възможно да получите по-малко тютюнопушене, както веднъж направих. В резултат на това, след като намалих броя на изпушените цигари, напълно се отказах от този навик. Искате ли да се откажете също? Прочетете следващите ми бележки, аз ще ви разкажа за всичко подробно на моя личен опит.