Как да пречистим организма от натрупана през зимата слуз СЪВЕТИ НА АЮРВЕДА

В края на зимата и началото на пролетта има максимално натрупване на Кафа (Доша, която съчетава елементите вода и земя) в тялото. А излишъкът от Kapha (по същество слуз) е отлична среда за размножаване на бактерии и вируси. Но който иска да нарани?

По-долу са дадени няколко прости насоки за това как да върнете Капха обратно в равновесие, което означава да намалите вероятността от заболяване и да облекчите неговия ход, ако все пак се разболеете.

1. Прегледайте диетата си

Мъдрите казват, че храната е най-доброто лекарство. Разбира се, ако храната се приема в точното време и в правилните пропорции. В края на зимата и началото на пролетта се опитайте да консумирате по-малко сладки, нишестени храни, млечни и мазни храни. Както и студени напитки. Това е очевидно: всичко, което е близко до слуз, студ, тежка пръст по консистенция, трябва да бъде изключено или сведено до минимум. Времето за тези храни е края на пролетта и лятото. Добавете към диетата още зеленчуци - варени, пресни, задушени, печени. А също и пресни плодове: ябълки, круши, лимони, грейпфрути, портокали, нар и други (може би, с изключение на банани).

2. Пийте горещи пикантни напитки

Плодови напитки, билкови настойки. По-малко чай и кафе, тъй като кофеинът потиска имунната система. Варете билкови моно чайове или билкови чайове. В допълнение към скъпите опции за магазини е напълно възможно да се справите с аптечните такси и билки, които ще бъдат значително по-евтини. В аптеките можете лесно да си купите лайка, мента, листа от червена боровинка, евкалипт, ехинацея. Освен това на пазара на Комаровски бабите продават ръчно набрани билки през цялата зима - шипки, жълт кантарион, червена детелина, хедър. Можете да направите две добри дела наведнъж, като зарадвате баба си и се грижите за себе си. Експериментирайте, берете билки по ваш вкус, ръководени от основни препоръки.

В хипермаркетите има червени боровинки за продажба - наши, местни, суперхрани. Сокът от червена боровинка е отлично средство за профилактика на настинки, бъбречни и пикочни инфекции. А здравите бъбреци, според източната медицина, са ключът към силния имунитет.

3. Добавете подправки към храната и напитките - всякакви

Черен пипер, бахар, карамфил, кориандър, дафинови листа, кимион, кимион (кимион), копър и, разбира се, куркума са все подправки, които трябва да си проправят път във вашата кухня поне до края на грипния и простуден сезон. „Напреднали потребители“ могат да добавят към списъка асафетида, звезден анасон, аир, сминдух, червен пипер, плодове от хвойна. Особено люти и остри подправки трябва да се консумират умерено, като се започне с малки дози.

4. Почистете носа и правите гаргара

Чистите, здрави лигавици на носа и назофаринкса са гаранция, че вирусът няма да премине. Отоплението и климатизацията изсъхват, нарушавайки защитните функции на лигавиците и в резултат на това е много по-лесно за микробите и вирусите да навлязат и да се размножават там, където се очаква най-малко. Jala neti - йогична прочистваща процедура (крия) - е най-добрият начин за поддържане здравето на носната кухина. По-лесен вариант е да напоявате носа си със спрейове с морска вода, закупени от аптека. За гаргара използвайте солени, билкови и подправки.

Ако не сте голям фен на сауните и баните, тогава трябва да се опитате да се влюбите в тях по това време. Горещата пара помага за разграждането и отстраняването от тялото на Amu (токсините), излишната течност, а също така стартира процесите на обновяване в организма. В допълнение, затоплянето на тялото може да спре настинка в началния етап.

Автор: Надежда Синкевич е сертифициран инструктор по Универсална йога. Вегетариански. Изучавам Аюрведа. Готвач-любител с дълбока страст към внимателно и интелигентно хранене.