Как да паднем правилно?

Въпреки че лятото още не е приключило, есента ще дойде много скоро. Ще се появят локви и паднали листа, по които лесно се плъзга. През есента ще дойде зима с лед и по това време паданията и нараняванията, свързани с това, стават все по-чести. Понякога падането е неизбежно. Въпросът става актуален, как да падне?

Има ли правила за падането, спазвайки кои можете да намалите последиците? Проблемът с много хора е, че дори в безнадеждна ситуация, когато падането е неизбежно и очевидно, те се опитват да спасят костюма си, страхуват се да изглеждат смешни и да се придържат към най-малката възможност да поддържат равновесие.

Тези опити завършват с тежки натъртвания, изкълчвания и фрактури. Основното е, че когато паднеш, нищо не стърчи отстрани. Трябва незабавно да определите къде падате, в коя посока и правилно да се групирате.

Ако паднете по гръб, тогава трябва да се наведете, да огънете коленете си, да притиснете брадичката си към гърдите и внимателно да се търкаляте от задните части към гърба. Ако паднете настрани, махнете ръката си и се преобърнете на рамото си. Ако паднете от велосипед или мотоциклет, хвърлете автомобила рязко встрани и паднете в обратната посока. Не се притеснявайте за любимия си мотор, здравето ви е много по-ценно от всяко оборудване.

Това са общите правила за правилно падане. Сега знаеш, как да падне. Остава да се развият уменията за правилно падане. Практикувайте рано, като правите специфични упражнения. След като сте разработили необходимите умения, ще останете здрави и здрави в трудна ситуация. Без подходящо обучение няма да имате време да разберете как и къде падате и няма да можете да се групирате правилно.

Упражнения за падащи умения

1. Седнете на пода и изпънете ръцете и краката напред. Наклонете се обратно бързо, преобръщайки се на прегърбения си гръб. Краката трябва да са повдигнати нагоре, а правите ръце да лежат на пода и да не ги оставят да се търкалят до тила. Притиснете брадичката си към гърдите.

2. Приклекнете и от тази позиция повторете всичко, което е описано в първия абзац.

3. От изправено положение бързо приклекнете и повторете стъпка втора. Увеличете скоростта на упражнението постепенно, за да симулирате истинско падане. Не забравяйте да държите брадичката близо до гърдите си. Валцуването трябва да е меко и безболезнено.

1. Седнете на пода и изпънете ръцете и краката напред. Свийте дясната си ръка в лакътя и я поставете на лявото рамо. Притиснете брадичката си към гърдите. Падайте внимателно на дясната си страна. Плъзгайте се плавно от дясната глутеума до рамото.

2. Приклекнете и бързо се спуснете на пода, повторете първата точка.

3. От изправено положение бързо приклекнете и повторете втората точка. Увеличете скоростта на упражнението за максимална скорост. Повторете всички упражнения за падане от другата страна.

1. Слезте на колене. Поставете дланите си напред и ги поставете на нивото на раменете. Падайте плавно напред, дланите извират на пода.

2. Повторете това упражнение, докато клякате.

3. Направете същото от изправено положение, като постоянно увеличавате скоростта на падане.

Тези умения ще ви помогнат да поддържате ценното си здраве. Започнете да тренирате сега. Никой не е в безопасност от падания, дори през лятото. Много инциденти се случват при подхлъзване на бананови кори. Пригответе се да паднете и те няма да ви бъдат страшни.