Как да носите здраво бебе?

„Всичко наред ли е с детето ми?“

Всяка бъдеща майка в даден момент е задавала този въпрос, преди или след зачеването.

В днешно време, за да се потвърди здравето на вашето дете, се използват редица медицински процедури, включително ултразвук, кръвни изследвания и фетален сърдечен монитор. Тези процедури обаче могат само да идентифицират проблема и да предупредят за опасността, но не и да го разрешат. Това няма да ви помогне да носите здраво бебе.

Истината е, че само здрави родители могат да направят детето си здраво. И един от най-добрите начини да осигурите здравето на бебето си е да вземате положителни решения относно вашето здраве и начин на живот преди зачеването. Решавайки проблема с липсата на витамини и минерали, стрес и големи инфекции, можете не само да улесните процеса на зачеване, но и да осигурите добро здраве на детето си.

Ако имате генетични проблеми, това не означава, че автоматично ще имате нездравословно дете. Някои аспекти на вашия начин на живот и околна среда са по-влиятелни.

Балансираната диета може да намали риска от спонтанен аборт и да елиминира прееклампсията (нисък темп на растеж) при вашето бебе.Също така има доказателства, че балансираната диета по време на бременност гарантира дългосрочното здраве на нероденото бебе.

Някои изследвания показват, че честотата на спонтанните аборти се увеличава, ако жените не спазват правилно диетата си. Има все повече доказателства, че хипертония, коронарна болест на сърцето, дисфункция на щитовидната жлеза, рак, диабет, астма, артрит и дори болестта на Алцхаймер са програмирани при бебето, докато е в утробата.

Балансираното хранене по време на бременност е задължително. Ако планирате да забременеете скоро, трябва да направите пълна инвентаризация на това, което ядете, и да се уверите, че всяка храна от вашата диета е в полза на вашето тяло.

Също така, обърнете внимание на приемането на достатъчно здравословни мазнини във вашата диета. Последните проучвания показват, че много бременни жени имат повишена нужда от омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за правилното развитие и растеж на плода, развитието на мозъка, ученето и поведението. Здравословните мазнини също могат да помогнат за предотвратяване на някои заболявания след раждането.

Сред най-често срещаните хранителни разстройства, които могат да повлияят на плодовитостта, са високите нива на мед и ниските нива на цинк и магнезий.

Стресът от работа или други области от живота ви изчерпва тялото ви и го лишава от основни хранителни вещества. Бременните жени, които са под постоянен стрес, са склонни да раждат деца с аномалии.
Не всеки вид стрес може да бъде елиминиран лесно, но правете каквото можете.

Ако имате забързан ежедневен график, особено важно е да дадете на тялото си възможност да се възстанови от щетите, причинени от стреса. Леката, релаксираща физическа активност може да бъде едно от решенията на този проблем.

Йога може да ви помогне да станете по-еластични. Част от йога сесията включва период на медитация и релаксация. През това време тялото ви може да се успокои от тежък ден. Пулсът се забавя, дишането става по-ефективно и тялото се освобождава от различни токсини.
Проучванията са установили, че дишането по време на йога може значително да понижи кръвното налягане .