Как да избегнем преяждането по време на стрес?

Стресовите ситуации засягат хората по различен начин. Някой се мобилизира и във всички оръжия решава трудни задачи, някой се обезсърчава и си позволява да бъде жертва на обстоятелства. Хората с волеви характер са склонни да се фокусират върху проблема, по-слабите психотипи се съсредоточават върху това да се самосъжаляват и да оплакват ситуацията. Именно последните са склонни към „улавяне“ на стреса. Ако човек се храни не само когато е гладен, но и когато е разстроен, ядосан или уморен, това неминуемо води до преяждане и всички произтичащи от това последствия.

Има хора, които губят апетита си в стресови ситуации. Този проблем изчезва бързо, след като проблемът свърши. Същото не може да се каже за тези, които страдат от емоционално преяждане. Ситуацията в живота се подобрява, но навикът да се развеселявате и насърчавате с вкусни неща рискува да останете дълго време.

Този проблем има психологически характер, така че не е много лесно да се справите с него. Ако ситуацията е достигнала екстремна точка, по-добре е да се консултирате с психотерапевт. Но ако току-що сте започнали да забелязвате тази зависимост в себе си, можете да се отървете от нея с помощта на някои трикове.

1. Всеки има своя мотивация.

2. Не се ругайте

Бъдете критични, но подходящи. Избягвайте всички съмнителни диети. Яжте добре. Проверете колко балансирано е менюто ви. Ако непрекъснато жадувате за сладко, в тялото ви може да липсва хром, който също се съдържа в броколите и сиренето. Ако не можете да устоите на шоколада, може да липсва магнезий и трябва да внимавате за ядки и бобови растения.

Изберете 1 ден в седмицата, на който можете да се отдадете на любимата си пица или десерт. И не се съмнявайте, че веднъж седмично пицата е много по-вкусна от всеки ден.

3. Превключете вниманието

За остра атака опитайте да отидете на разходка или бягане или да се обадите на приятел. Психолозите доказаха, че жените често са разстроени, защото не могат да изразят емоциите си на някого.

4. Водете дневници

Опишете всичко, което сте яли, всичко, което бихте искали да ядете. Анализирайте себе си постоянно. Можете да излеете емоциите си върху страниците. Това дава емоционално облекчение.

5. Не седи неподвижно

Упражнявайте се. Намерете точно това, което ви харесва. Мнозина ще спорят, че след тренировка апетитът само се увеличава.

Но факт е, че физическата активност, особено тази, от която получавате удоволствие, се бори със стреса и освобождава ума от натрупаните през деня мисли.

Важно е да слушате тялото си и да се опитате да насочите вниманието към различни области на дейност. В крайна сметка вкусната храна и лакомията са просто мимолетни удоволствия, които помагат при стрес само за известно време. Трябва да се намерят по-ефективни начини за справяне с блуса.