Как да научим на самозадържане в снега?

Самозадържането с ледена брадва на заснежен терен („хакване“) е едно от ключовите умения на алпинист и планински турист, от което той се нуждае още при първите си пътувания в планината. Целта на тази статия е да опише методологията за обучение на начинаещи за хакване, разработена в туристическия клуб Vestra. Техниката е умишлено описана в текст, а не под формата на таблици, приети в такива случаи - целта ми е да предам на читателя идеята как и защо обучението трябва да бъде структурирано, докато ще оставя подготовката на стандартна "таблична" методическа разработка като упражнение за начинаещи инструктори.

Нека започнем разговора си с описание на типичните проблеми, които възникват при преподаване на самозадържане. именно тяхното решение прави тази техника различна от другите, които познавам.

1. Когато се самозадържат, участниците редовно получават наранявания, които си нанасят със собствения си ледокоп. Случва се и обратното - участник се представя слабо в самозадържането, защото се страхува да се нарани, ако се движи небрежно с ледена брадва.

2. Когато се държи самостоятелно, участникът залепва ледения брадва в снега, но си тръгва, оставяйки ледения брадва по-високо от себе си и го държи с разперени ръце - хакването в това положение е неефективно.

3. Дори ледената брадва да е забита правилно в снега, състезателят често използва краката си неправилно за спиране. Това е най-забележимо, когато се научите да хакнете при котките - опитвайки се да избегнете уловката на котката на терена, участникът не само огъва краката си (което би било достатъчно), но и вдига коленете си от снега (всичко това лежи върху него стомах). В резултат се оказва, че коленете не се използват за спиране (тъй като не докосват снега). Разбираемо е защо това се случва - натъртеното коляно е болезнено нараняване (а при момичетата често води до грозни натъртвания), така че участникът се опитва да се грижи за коленете си. Според моя опит обаче самозадържането работи много по-добре, ако се насилите и не се грижите за коленете си.

4. Класическите методи на преподаване на самозадържане (както например ме научиха) предполагаха, че обучаваният се плъзга надолу по хълма (ускорява се), след което по команда „време“ се самовъздържа. Според нас такъв подход води до появата на подсъзнателен навик на обучавания да не хаква до смърт, след като не е ускорил достатъчно - т.е. такъв човек чака известно време след срив и едва след това започва да се бави. В тази връзка предложената от нас методика на преподаване не съдържа фази на значимо ускорение, а има за цел да развие навика да се хаква веднага след падане.

И така, нека преминем към описване на процедурата. По правило тренировката за самозадържане се извършва след основната тренировка за сняг - при хакване участниците се намокрят и след тренировка е наложително да се преоблекат в топли сухи дрехи. Започвам обучението си за самозадържане с упражнения, фокусирани върху това да не се нараня от ледения брадва и да не се страхувам от такова нараняване. В същото време тези упражнения са упражнения за загряване. Мисля, че за никого не е тайна, че всички упражнения трябва да се изпълняват само в каски.

1. Салто напред-назад по потъпкана хоризонтална снежна площ - днес участниците ще трябва да салтуват много, така че първо трябва да запомните как се прави;-)

2. Предни ролки с ледена брадва на хоризонтална снежна платформа. Задачата на участниците е да се научат да не се страхуват от ледения брадва и да свикнат да го запомнят в момента на салто, за да избегнат нараняване. Преди салто участникът е в позиция "стоп-клякане", почива на снега с ръце, държащи ледения брадва, след салто се озовава в група, притискайки ледения брадва към гърдите си.

3. Салто напред (без ледена брадва) от снежен склон (изпълнява се на не много стръмен склон в долната му част - така че след салто участникът да се разточи на хоризонтална повърхност). Задачата на участниците е да се научат да не се страхуват от полегат сняг, както и да научат как действително да се прави салто на наклон (това е задължително за по-нататъшно обучение). В началото на упражнението участникът подготвя две широки стъпки, където коленичи (с лице надолу по склона), леко се навежда напред, опира се в ръцете си - и от тази позиция прави салто. След салто трябва незабавно да се групирате.

4. Ролки с ледена брадва от склона - упражнението е комбинация от двете описани по-рано. Препоръчва се упражнението да се повтаря, докато всички постигнат успех.

Сега упражненията за загряване приключват, участниците са придобили необходимите умения за директно обучение в самозадържане. Но няма да го учим едновременно.

5. Практикувайте самозадържане в момента на падане, ледена брадва в положение на бастун. Задачата на това упражнение не е толкова да внуши специфични умения (това е невъзможно, действието е твърде кратко и твърде зависимо от това какво точно е причинило падането), а да накара слушателите да почувстват, че ако започнете самозадържане точно в момент на падане, тогава можете просто да хванете която и да е част от ледената брадва за склона, без да оставяте никъде.

Упражнението първо се извършва на равна площ, след това на заснежен склон недалеч от крака му (така че участникът, който не е имал време да хакне до смърт, е отишъл да се изравнява, без да има време да ускорява). Същността на упражнението - участникът стои изправен, държи ледената брадва като бастун, след това скача леко, изпъва крака напред, каца на „петата точка“, залепва ледения брадва (с клюн или щик - като това се случва) - и се придържа към него, за да не се подхлъзне.

6. Практикуване на бързо прихващане на ледената брадва (с едно движение) от позицията "тръстика" в позиция "готов".

7. Преподаване на техника на самозадържане с ледена брадва на потъпкана хоризонтална платформа. Това упражнение е едно от ключовите в нашия курс, така че трябва да му обърнете специално внимание. Упражнението има няколко цели:

да се изработи за участниците такова разположение на ледения брадва спрямо тялото в „готово положение“, за да се изключи нараняване на лицето или ключицата с острието на ледения брадва по време на хакване;

да се изработи техниката на завъртане на участника с ледена брадва по корем, като същевременно се залепва ледената брадва - както вече писах по-горе, недостатъчно интегралното изпълнение на това движение (първо залепване на ледения брадва и след това завъртане на торса) води към участника, напускащ ледения брадва, като го държи само с протегнати ръце и впоследствие не може да спре да се плъзга.

Участниците по гръб на хоризонтална платформа, като вземат ледения брадва „наготово“ и по команда се търкалят по корем, залепвайки ледения брадва в снега и наблягайки на почивка на краката си (или коленете, ако са обучени да проникване в котки). Задачите на инструктора включват внимателно наблюдение на участниците, контрол, че завъртането на тялото и залепването на ледената брадва е едно движение, извършвано наведнъж от цялото тяло, както и контрол на правилното положение на краката на човека, който е хакнат. Позволете ми да насоча вниманието ви тук към една типична грешка на начинаещите - някои от тях не се обръщат с цялото си тяло, а само с горната си част, притискайки гърдите си към склона, но в същото време продължавайки да лежат на склона с едно бедро (а не с корем) - такава поза е изключително неуспешна за самозадържане (като и поза с повдигнати колене, за която споменах по-горе) - навременната настройка на участниците в този въпрос играе важна роля.

Пак ще го кажа за положението на ледената брадва. Така се оказва, че в позицията „готов“ за участниците е по-удобно да държите ледения брадва, така че лопатката да е срещу ключицата, а щикът да стърчи силно надолу. Участниците трябва да се научат да държат ледената брадва по-близо до щика, така че лопатката да е над рамото и в същото време да е далеч от лицето.

След преврата участникът не скача веднага и повтаря упражнението отново, но първо, в позицията „успешно самозадържащ се“, предприема действия, за да избегне повтаряща се разбивка. За целта той трябва, продължавайки да лежи по корем и притискайки ледения брадва с гърди към склона, да се редува да прави стъпки за себе си, първо с един крак (или с котка, но не и с коляно), след това с другата и след това внимателно се изправете, облегнати на тези стъпала и на ледения брадва. Неспазването на такова правило при реално самозадържане води до повтарящи се повреди.

8. Практикувайте самозадържане в момента на падане, ледена брадва в позиция в готовност. Сега можете да преминете директно към класическите хакерски упражнения, като си спомните обаче изискването да се съсредоточите върху необходимостта от незабавно хакване веднага след падане.

Участникът прави две широки стъпки по заснежен склон близо до крака му (така че в случай на подхлъзване, той отива на равна повърхност), лежи на склона по гръб с вдигната глава (опирайки краката си на стъпалата си), след което по команда повдига краката си (губи опорната точка и започва да се плъзга) и моментално се преобръща върху корема си и се задържа. Задачите на инструктора - точно същите като в предишното упражнение - внимателно и ясно следят правилните движения на участниците и позицията на ледения брадва.

9. Практикувайте самозадържане на наклон с начална скорост. Както вече писах по-горе, ние обмисляме да дадем начална скорост (имитираща неволно ускорение след застой) чрез ускорение при спускане по хълма, ние го считаме за методически неправилен начин. Моята алтернатива е салто по склона, веднага след което от участника се изисква да се задържи. Този подход има две предимства:

когато салта, участникът получава известна дезориентация в пространството, което в известен смисъл имитира ситуацията в истински срив.

Всъщност основното ястие приключи. Ако ви остава време или ако класовете вече не са за начинаещи, препоръчително е да провеждате повече класове за хакване от други позиции. Идеите са едни и същи - например за хакване от позицията „глава надолу по склона, обърната встрани от склона“, участникът прави широка стъпка за себе си, сяда върху нея с „петата точка“, повдигайки краката си нагоре наклона, а след това "пада" от стъпалото на склона на гръб и веднага започва да се хаква до смърт.

Един от нерешените в момента въпроси на методологията е преподаването на самозадържане с раница. Въпреки факта, че някои отбори провеждат такива обучения, аз самият все още не предприемам това, защото Не мога да реша много въпроси за себе си: