Как можете сами да направите щанга с палачинки

От какви материали можете да направите палачинки и щанга. Подробни инструкции стъпка по стъпка за направата на собствените си ръце.

Посещавайки спортни магазини, много спортисти просто губят желание да тренират - просто погледнете цената на щанга и друго спортно оборудване. Но не се отчайвайте. Ако имате време и желание, можете да направите палачинки и щанга със собствените си ръце. Разбира се, снаряд, направен със собствена ръка, няма да изглежда толкова впечатляващо, колкото крайния продукт. Но ние не се нуждаем от красота, а от ефективност. Не е ли? По-долу ще разгледаме най-бюджетния и популярен вариант за направа на снаряд със собствените си ръце.

Подготвителна работа

Особеността на този метод е простотата и използването на наличните материали. Тук ще ви трябва:

няколко бутилки с еднаква денивелация и форма (осем парчета са достатъчни);
канцеларска лента. Препоръчително е да използвате продукти, които се използват за запечатване на кутии в магазините. Тук ще е достатъчен един пакет;
нов държач за лопата. Не се препоръчва използването на стара дръжка - тя може да е изгнила отвътре;
няколко метра тел (материалът може да бъде всеки - мед или алуминий). Ако този компонент не е наличен и няма желание да се харчат пари за покупка, тогава можете да използвате вече подготвената самозалепваща лента (тя просто ще отиде повече);
няколко кофи сух пясък (всъщност това са палачинките на вашата щанга);
няколко парчета линолеум или гума. Тези продукти са необходими, за да се завинтват към "шията" и да се премахне приплъзването;
владетел;
всяка скала, с която ще изчислите общото тегло на лентата.

Определете теглото

Сега всъщност определете масата. Не е тайна, че около два килограма пясък се поставят в литров съд. В резултат на това общото тегло на 2-литрова бутилка е почти четири килограма. Ако напълните осем контейнера, общата маса ще достигне 32 кг.

Трябва да се отбележи, че при този вариант теглото на щангата няма да е твърде голямо (около 30 килограма). Ако искате да добавите маса, тогава можете да направите допълнителни палачинки или да използвате друга опция.

Много зависи и от фракцията на пясъка. Колкото по-чист е той, толкова повече обем се побира в контейнера и толкова по-голямо тегло на пръта може да се постигне.

Изработване на собствена щанга: стъпка по стъпка

Процесът на изработване на снаряд със собствените си ръце е както следва:

използвайте стара лейка или друг продукт, който удобно ще поръси пясък през тънка шийка. Напълнете контейнера до края и набийте състава (просто почукайте малко на земята);
претеглете готовия продукт на везна и запишете резултатите;
напълнете останалите палачинки по такъв начин, че да направите теглото подобно на първия продукт. Опитайте се да бъдете възможно най-точни. Основната грешка при направата на щанга със собствените си ръце е различно тегло от едната и другата страна. Тук се допуска грешка, но тя не трябва да е твърде голяма (максимум 15-20 грама);
след като всички контейнери са подготвени, ги поставете в групи от четири и увийте с тиксо. По принцип ще можете да направите две групи бутилки (2х4 броя);
когато увивате контейнери с лепяща лента, опитайте се да не пестите пари и да вършите работата ефективно. И все пак говорим за сериозно тегло. Закрепващата лента трябва да бъде монтирана опъната, осигуряваща максимално задържане. Когато вършите работата, уверете се, че бутилките са плътно една до друга и не са изкривени;
след укрепване с лента, правим контролно закрепване с тел. Задачата на последния е да осигури максимална твърдост на цялата конструкция. В този случай усукването със собствените си ръце няма да е достатъчно - опънете жицата с клещи;
отгоре на жицата, трябва да направите контролна фиксация с лепяща лента (достатъчно е няколко завъртания). Отново се уверете, че връзката е плътна, с добро разтягане. На мястото, където бутилката започва да се стеснява, не е нужно да навивате;
по същия начин трябва да направите втората "палачинка". В резултат на това трябва да получите два блока, еднакви по форма и тегло;
сега вземете дръжката от лопатата (гребло) и издърпайте подготвените блокове върху нея. Уверете се, че дълбочината на закрепването е приблизително еднаква и че самото фиксиране се извършва възможно най-плътно, без движение и приплъзване. Ако след закрепването откриете слабо фиксиране на бутилките, тогава можете да постигнете удебеляване на рязането с гума, балатум или други материали. В обратната ситуация, когато дръжката, напротив, не отива на необходимата дълбочина, е необходимо да я изострите и да я направите по-тънка. Основното е, че ръбовете се обработват равномерно;
проверете дали щангата, приготвена от собствените ви ръце, е била добре закрепена във вашите ръце, не се е плъзнала или не се е извила настрани.

Както показва практиката, тази работа отнема не повече от няколко часа. В същото време разходите за подготовка са минимални. Необходими са само скрап материали, а от покупки само скоч и тел. Общата цена на крайния продукт е не повече от 150-200 рубли, което е 20-40 пъти по-малко от цената на готовия бар в магазина.

Предимството на този метод е, че няма нужда от специални знания. Необходимо е да напълните бутилките, да ги завържете заедно, да ги дръпнете над дръжката, да постигнете перфектен баланс и фиксация. Ако желаете, можете да направите повече такива блокове с различно тегло.

Ако редовно тренирате с щанга, тогава можете да постигнете добри резултати. С увеличаване на силата можете да прецизирате палачинките си и да увеличите общото тегло на продукта. Както показва практиката, лесно е да се доведе общото тегло до 60-70 килограма.