Как да направим талията си по-тънка - 20 април 2012 г. - Ти си момиче!

Поздравления гост | RSS

меню на сайта

Форма за влизане

Архивни записи

Тънка талия - мечтата на всяка жена. Строен, гъвкав лагер се смяташе за еталон на женската красота и векове наред беше похвалян от поети, изобразяван от художници, изваян от скулптори. Но дори и днес е символ на безупречна фигура, специална грация. И за да имат тънка талия, жените полагат много усилия.


Не всеки обаче може да се похвали с идеални пропорции. Понякога това са особености на структурата на тялото, резултат от начин на живот, минимална физическа активност. И отстрани започват да се оправят, появява се грозен стомах. Следователно, в борбата за тънка талия е необходимо да разберете откъде да започнете тази борба.

Ако по природа тялото е имало красив релеф, но не е тренирало дълго време, не е поддържало активен мускулен тонус, то тук е много по-лесно. Трябва да изберете правилната диета, да премахнете сложните въглехидрати, да намалите до минимум мазнините (особено от животински произход) и да започнете активно обучение. Това е бягане, велоергометър и редовен набор от упражнения за талията. Появилото се коремче ще помогне за премахване на симулатори и упражнения за пресата. След месец-два тренировки можете да върнете старата талия.

Много по-трудно е да "издълбаете" тънка талия, ако видът на фигурата не предполага това. Например модерната структура на тялото осигурява по-широки рамене при жените и почти плавен преход от гърдите към ханша. Но дори и тук, с определени усилия и дисциплина, могат да се постигнат значителни резултати. С известни познания можете правилно да оформите своя график на часовете и ежедневието.

1. За появата на тънка талия е по-добре да не се включвате в силова гимнастика. Изпомпването на пресата се насърчава само за метода за стягане на корема и не повече от 30-40 повторения на урок. Всички други силови натоварвания ще заменят мастната тъкан с мускули. По този начин няма да настъпи намаляване на обема.

2. Торти, сладкиши, сладкиши - всички сложни въглехидрати имат навика да се "утаяват" на кръста, корема, отстрани.

3. Паралелно с физическите упражнения правете прочистване на червата. И това е постна каша, максимум растителни фибри (зеленчуци).

4. Отличен урок за формиране на тънка талия Е обръч (хула обръч). Упражнението може да започне след 2-3 минути, постепенно да се работи до 20-25 минути. Като по-ефективен вариант - претеглен обръч, той ще се справи много по-бързо с мазнините на кръста, но за неговото използване е необходима предварителна тренировка на мускулите.

5. Също така допринася за появата на плуване на тънка талия (във всеки стил и техника). В този случай като бонус - подмладена, еластична кожа.

6. При заседнала работа пред компютъра можете да овладеете дихателни упражнения. Методите са много, но същността е, че издишването трябва да е 3 пъти по-дълго от вдишването, бавно, равномерно. В края на издишването се опитайте да изтеглите стомаха колкото е възможно повече. Освен талията, той стимулира и отличното функциониране на храносмилателната система.

7. Носенето на специално бельо. Това не са твърде стегнати корсети, компресионно бельо. Вече е официално доказано, че мускулите имат памет. Но това не означава, че след като носи корсет, талията ще запомни завинаги „каква трябва да бъде“. Това е и вид тренировка, при която тъканите и клетките на тялото постепенно свикват с определена форма. Също така, плюс от такова бельо - ако все пак има някакви затруднения с диетата, тогава при смилането на хранителни вещества, разделените мазнини едва ли ще намерят място в „стесненото“ пространство.

Всички тези тайни не са трудни за изпълнение, необходима е само последователност, редовност. И със сериозен подход можете да съзерцавате успеха си под формата на осана талия.