Как да намалим вредното въздействие на вашия компютър.

Повечето съвременни хора прекарват значителна част от времето си пред компютъра. Това важи особено за офис служители, ученици и студенти. Експертите неуморно бият тревога за вредното въздействие на компютърните технологии и призовават за мерки и процедури за намаляване на този вреден ефект. За да се разберат начините за справяне с вредното въздействие на компютъра, на първо място, е необходимо да се разбере как точно дълъг престой на компютъра вреди на здравето.

Отрицателни фактори за влиянието на компютъра върху човешкото здраве:

Продължителна седнала позиция и заседнал начин на живот. Счита се за един от най-вредните фактори на компютърното влияние. Застой на кръв в тазовата област, постоянно напрежение на мускулите на врата, главата и гърба може да доведе до сериозни заболявания (простатит, остеохондроза, ишиас и други заболявания).

Силен стрес върху пръстите и ръцете.

Повишен електромагнитен фон. Въпреки факта, че съвременните компютри са много по-безопасни от своите предшественици, те все още са източник на електромагнитно излъчване, което може да повлияе отрицателно на човешкото здраве.

Голям стрес върху зрението. Когато работите на компютър, очите се уморяват много по-бързо, отколкото при четене на книги, тъй като мониторът е източник на светлина. Освен това неправилно регулираната яркост на монитора и зле подбраните шрифтове създават допълнително натоварване.

Влияние на прах и мръсотия. Компютърът натрупва огромно количество прах и микроби, които могат да причинят алергии, респираторни заболявания и други негативни последици.

Ефект върху психиката и нервната система. Бавната работа в Интернет, загубени файлове, компютърна инфекция с вируси, зависимост от интернет и компютърни игри и много други фактори влияят негативно върху функционирането на нервната система и могат да провокират развитието на стрес и депресия.

Мерки за намаляване на отрицателното въздействие на компютъра върху човешкото здраве.

Експертите препоръчват да се правят по няколко прости физически упражнения на всеки час по време на работа. Това могат да бъдат накланяния и завъртания на главата или торса, клекове, махове с ръце, завъртания на раменете и други упражнения.

Хората, които прекарват по-голямата част от деня на компютъра, трябва редовно да се занимават с физическа активност, спорт или други физически дейности (например танци).

Докато работите на компютъра, трябва да контролирате стойката си. Опитайте се да изберете компютърни столове, които улесняват тази задача.

Също така е необходимо да се следи позицията на ръцете, ръцете трябва да са удобни, ръбът на масата не трябва да притиска китката или други части на ръката.

Загряването на ръцете и пръстите ще помогне да се избегнат заболявания на връзките и ставите.

Изберете ергономична мишка.

Разстоянието от очите до монитора не трябва да бъде по-малко от 50-60 см. Изберете най-удобната скала, така че текстът да се чете лесно.

Правете редовно упражнения за очи.

Поставете компютъра така, че екранът на монитора да не отблясва или да създава допълнително натоварване на зрението.

Избършете седмично клавиатурата и екрана на монитора със специални кърпички, редовно почиствайте компютъра.

Седнете на компютъра си с чисти ръце.

За да намалите излагането на електромагнитно излъчване:

Поставете компютъра така, че нищо и никой да не стои зад него. Най-добре е да поставите монитора в ъгъл, така че стените да абсорбират лъчение.
Опитайте се да не поставяте системния блок в непосредствена близост до човек.
Когато спрете да използвате компютъра си, изключете го.
Проветрявайте редовно стаята и правете мокро почистване на стаята и компютърна стомана.
Отдалечете се от компютъра си по време на почивките и прекарвайте повече време на открито.
Правете компютърни почивки на всеки час, ако е възможно.

Грижете се за себе си и бъдете здрави!