Как бързо да се откажете от пушенето у дома?

Днес вредните навици не са на мода и затова все повече хора се опитват да се върнат към здравословен начин на живот. Похвално е, че сте решили да поемете себе си - това е първата и най-важна стъпка към успеха. Нека да разберем как да се откажем от пушенето у дома бързо и надеждно.

Кажете си: "Мога!"

Решили сте да се откажете от пушенето и да удължите живота си. Това означава, че трябва ясно да осъзнаете и да си кажете, че наистина ще го направите и никога няма да се върнете. Отначало ще ви бъде трудно, но можете да преодолеете всичко, защото това далеч не е най-силната зависимост. Хората успешно се борят с алкохолната и дори наркоманията. И как сте по-зле от тези хора? Нищо. Определено можете да се откажете от цигарите, дори ако имате приличен опит.

Първото нещо, което трябва да разберете, е, че след като сте взели решението да „напуснете“, не бива да си угаждате. Няма „още един и толкова“, „това е последната цигара“. Вече сте обвързани.
Отидете веднага и изхвърлете всички пакети, които имате (по-добре не в кофа, а веднага в кофата за боклук или в улея за боклук, така че определено няма да ги получите).

Надеждна задна част

Ще ви е трудно също така, защото за тялото, свикнало с никотина, отказването от него ще стане стресиращо. Говорете с близките си, обяснете им, че ще бъде трудно за вас (и следователно за тях); че ще бъдете раздразнителни и нервни; че може би ще започнете да излитате върху някого, но всичко това не е от злоба, това е реакцията на тялото. Помолете ги да не ви се обиждат. Позволете им да ви помогнат, да ви подкрепят с думи и дела. Заедно определено ще се справите.

Съгласете се със съпруга (съпругата), гаджето (приятелката), мама (татко), някой роднина или със себе си (ако живеете сами) да станете ваш съюзник. Съгласете се, че ще трябва да плащате за цигара всеки път. Например, „цената“ на една цигара може да е миене на чинии, прахосмукачка на апартамент и почистване на тоалетна чиния с почистващ препарат. Може би за първи път ще се съгласите да направите всичко това за една цигара. Но скоро ще ви омръзне и решавате, че е по-добре да издържите.

Прелъстители

Най-вероятно на работа сте излизали с други пушачи за почивка. Сега това ще трябва да бъде изоставено. Това обаче не е толкова лесно да се направи, защото колегите могат да ви съблазнят и дори да се посмеят на идеята ви да напуснете. „Така или иначе няма да работи“, „Само ще влошиш себе си“, „Дай го за последен път“ и т.н. - такива забележки вероятно ще бъдат чути от тях. Трябва твърдо да потискате опитите на другите да ви заблудят. Можете да им отговорите нещо като „Ще пуша на вашето погребение“ или да кажете, че имате астма и след като пушите, ще отидете в следващия свят. Или можете да заявите с най-сериозния и дори заплашителен поглед, че следващия път ще разгледате подобна оферта като лична обида. Рано или късно ще останете сами. Може би вашият пример дори ще вдъхнови някого.

Отвратително

Методите за развитие на отвращение към цигарата са добре установени. Всеки път, когато почувствате желание да пушите, поставяйте в устата си нещо, което не ви харесва (например сладник, охлюв и др.) И, докато го смучете, си представяйте, че пушите. След няколко такива сесии асоциативното мислене ще си свърши работата.

Други народни рецепти

Ако мислите как бързо да се откажете от пушенето у дома, народните средства ще ви помогнат.

Купете нерафинирани овесени зърна от аптека или магазин за домашни любимци и направете тази напитка:

Залейте 100 г боб със студена вода и оставете за една нощ.
На сутринта сложете бульона на котлона и кипете 1-2 минути, след което го оставете да се охлади до стайна температура.
Прецежда се и се изсипва в буркани.

Всеки път, когато искате да пушите, извадете буркана и изпийте бульона. Това ще намали желанието ви за тютюн.

Желанието за пушене се намалява чрез изплакване на устата с лимонов сок. За това:

Изцедете сока от 1 лимон в малка чаша вода.
Изплакнете устата си.

Можете също да използвате солена вода вместо лимонена вода.

Постепенно оттегляне

Никотинови пластири

Никотиновите пластири ("Nicorette", "Nikoderm" и други), които могат да бъдат закупени в аптеката, също ще ви помогнат. Благодарение на тях така нареченият синдром на отнемане на никотин не е толкова болезнен. Освен това те помагат за намаляване на желанието за пушене и намаляване на броя на изпушените цигари. Аптеката ще ви помогне да изберете пластира, който е подходящ за вас. Най-добре е да се консултирате с терапевт, преди да го купите, особено ако имате язва, чернодробна недостатъчност, захарен диабет или имате сърдечно-съдови заболявания.

Можете да се отървете от зависимостта с помощта на хипноза. Този метод обаче не е подходящ за всички. Ако смятате, че хипнозата може да ви свърши работа, тогава си струва да опитате. Ако се подигравате предварително по този начин, искрено вярвайки, че не се поддавате на внушението, по-добре е дори да не се опитвате: просто хвърлете пари в канализацията. След като сте взели решение за хипноза, трябва да намерите добър специалист в тази област и да не се натъкнете на измамници, които има много, много (това е разбираемо: няма инвестиции, никой не може да гарантира резултата предварително). Хипнозата е предназначена да помогне за имплантиране на отвращение към тютюнопушенето в съзнанието.

Книги за това как да откажете цигарите бързо и лесно

В допълнение към основната терапия, включвайте четене на полезни книги. Това са например Алън Кар „Лесен начин да се откажеш от пушенето“, Сергей Зайцев „Как да се откажеш от пушенето за 3 дни“, Рушел Блаво „Как да се откажеш от пушенето“, Юрий Гончаров „Как да се откажеш от пушенето на руски език“, Владимир Звягин „Откажете се от пушенето! САМО-кодиране съгласно SOS системата ".

Важни съвети

Долу отчаяние!

Не забравяйте, че сте направили важна стъпка към премахване на пристрастяването си. Дори и да не сте успели, не се отказвайте, в никакъв случай не си казвайте: „Не бих могъл (la). Слаб съм. " Можехте - започнахте битката! И това е много важно. Не можете да спрете, защото си обещахте, че връщане назад няма да има. Направете, както в училище, работете върху грешките, анализирайте какво и защо не се получи и започнете отначало, като елиминирате тези грешки. Следващия път можете да направите много повече и да постигнете по-добри резултати.

Пушенето убива - това го знаят всички. Но не всеки е в състояние да вземе волята в юмрук и да се пребори със зависимостта. Вече сте започнали своята борба, което означава, че резултатът ще дойде. Не забравяйте, че най-ефективният и бърз начин да се откажете от пушенето е да използвате всички продукти в комбинация. Вярвайте в себе си, работете върху себе си - и със сигурност ще успеете.