Как бързо да отслабнете с каланетика

Колкото по-добре мъжът опознава жената, толкова повече и по-добре може да разбере желанията ѝ. Всеки човек е индивидуален и не може да бъде повторен, бил той мъж или жена. Запитайте се дали сте по-подготвени.

Кавги в отношенията

Притеснявате ли се от кавги с любимия човек? Според психолозите е наложително да се решат нещата. задържането на емоциите ни често може да доведе до стрес или депресия.

Каланетика принадлежи към тази техника - специален набор от упражнения, с които можете да постигнете отлични резултати, които ще бъдат забележими след 10 дни редовни упражнения. Негов автор е Калън Пинкни. Тази програма първоначално е разработена за лични цели, но забелязвайки добрата й ефективност, тя решава да я направи достъпна за обществеността.

Какво включва каланетика

Същността на каланетиката се състои в изпълнение на комплекс от физически упражнения, които се изпълняват с бавно темпо с добавяне на статистическо натоварване, което носи доста изразен ефект. Един час такова обучение е еквивалентно на ежедневните занимания по аеробика. Резултатът е значително намаляване на обема на тялото, тонизирана фигура и еластични мускули за кратко време. Програмата за каланетика се състои от набор от 30 упражнения, по време на които в работата активно участват абсолютно всички мускули на тялото - крака, седалище, корем, гръб, ханш, ръце и рамене. Каланетиката не може да изгради мускулна маса; основната й насока е развитието на гъвкавост и разтягане. С негова помощ можете да възстановите метаболизма, да развиете правилната стойка и да придобиете плавни движения, които само ще подчертаят вашата женственост. Също така, използвайки каланетика, можете много ефективно да се борите с целулита в комбинация с антицелулитен масаж или с помощта на специална козметика.

Защо жените избират каланетика?

Часовете по каланетика са чудесен начин да отслабнете. Оформянето или фитнес сесиите не носят толкова забележими резултати. В допълнение, каланетика може да се практикува дори от тези, които са противопоказани в такива спортове като бягане, упражнения с тежки предмети или упражнения на симулатори (това могат да бъдат заболявания на сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната система, гръбначния стълб и др.), Че след като правите каланетика няма мускулна болка, която се появява след тренировка в други спортове.

Друг положителен момент е, че за правенето на каланетика няма нужда от специални симулатори или оборудване, спортно облекло, килими и др. Ако имате желание, можете да присъствате на група и да правите каланетика заедно с близки по дух хора. Но и това не е необходимо. Можете да правите упражненията у дома, получавайки голямо удоволствие от това. Каланетика не изисква много място. Всичко, което трябва да направите, е да напрягате определени мускулни групи в различни позиции.

Кой е противопоказан в каланетиката?

Както при всеки друг спорт в каланетиката, и тук има противопоказания. Не трябва да се използва по време на бременност, след раждане и за жени, които са претърпели цезарово сечение или друга операция. Онези жени, които страдат от разширени вени, имат проблеми със зрението, а също имат заболявания на сърдечно-съдовата и белодробната система, каланетика трябва да се прави много внимателно и за предпочитане след консултация със специалист.

Важен съвет преди започване на уроци

Не трябва да се опитвате да изпълнявате всички упражнения наведнъж от първата тренировка. Трябва да увеличавате натоварването постепенно, докато тялото ви свикне с подобни упражнения. Упражнявайте се, докато не почувствате дискомфорта, причинен от пренапрежение. Може да не успеете да изпълните някои упражнения за първи път. Не бързай. По-добре е да си почивате често и да наблюдавате дишането си. Започнете с упражнения, които подгряват мускулите ви.