Ароматерапия: Как може да помогне на йога практиката ви?

Съдържание на статията [скрий]

Предимството на ароматите е, че те имат почти незабавен ефект върху човек. „Това се дължи на факта, че информацията за обонятелния нерв се предава в мозъка без посредници“, обяснява Юлия Красновская, учител по йога, ароматерапевт. „Затова с помощта на аромати можете бързо да постигнете желаното състояние, което със сигурност ще подобри вашата практика.“.

Ароматите засягат човека не само на емоционално ниво, но и на психическо. Просто вдишвайки аромата, използван на практика, човек може да влезе в същото състояние, което човек изпитва, докато прави йога. В съвременната психология това явление се нарича закотвяне. В ежедневието ароматът, свързан с определени усещания, ще ви помогне бързо да се успокоите или да ободрите, да се концентрирате или да се отпуснете.

„Маслата като по чудо усилват ефекта на пранаямите, носейки допълнително удоволствие от практиката“, казва Светлана Ситникова, учител по кундалини йога, арома медитация. - Това е особено добре за женските класове. Маслата също така активират работата на дясното и лявото полукълбо по време на редуващо се дишане през дясната и лявата ноздра ".

Как да ароматизирате своето пространство за йога

В практиката на йога най-популярни са тамянът под формата на пръчици или пирамиди, които включват етерични масла и масала - смачкани растения. „Някои хора смятат, че ароматът на тамян е твърде суров“, казва Самджит, учител по йога в Центъра за йога терапия, Аюрведа и възстановителна медицина в Керала. - Въпреки това, на етапа на свикване, много различават нюансите на подправките, цветята в аромата на тамян и променят отношението си към тях. Във всеки случай само добре проветриви помещения могат да бъдат ароматизирани по този начин. В противен случай тамянът може да причини главоболие, слабост или, обратно, свръхстимулация. ".

Друга възможност за ароматизация на стаите са етеричните масла. Най-често на практика се използват аромалампи, където се добавят няколко капки етерично масло. Но има и други начини да ги използвате. „Бих препоръчала да добавите етери към аромата“, съветва Юлия Красновская. - Миризмата може да се вдишва по време на тренировка. И така всеки, който присъства на урока, може да използва приятния за него аромат ".

Какви аромати да използвате за практика

Когато избирате аромат, с който ще ароматизирате пространство, е важно да прецените дали това е индивидуална или групова сесия. В първия случай трябва да се съсредоточите върху собствените си предпочитания - изберете миризмата, която интуитивно ви харесва най-много. В случай на групови дейности е по-добре да се даде предпочитание на неутрални аромати, например цитрусови или иглолистни.

„Аюрведичните лекари вярват, че с помощта на етерични масла и тамян можете да укрепите енергийните центрове на нашето тяло - чакрите“, обяснява Самджит. - Така например, можете да подхранвате муладхара с помощта на сладки аромати като кокос, хвойна, роза. За да укрепите аджна и сахасрара чакрите, е необходимо да използвате успокояващи аромати - лавандула, бергамот, тамян. " Преди да коригирате чакрите с ароматерапия, трябва да се консултирате с аюрведичен лекар. Лекарят, според състоянието на вътрешните органи, ще определи кой енергиен център трябва да бъде укрепен.

Използвайки ароматерапията в йога, е много важно да не преминете границата, когато ще бъде невъзможно да се настроите на практика, без да използвате аромати. „Хората често стават зависими от специалната атмосфера, в която практикуват“, отбелязва Самджит. - Трябва да можете да се настроите на практика, включително без „патерици“. В противен случай ще са необходими специални средства през цялото време, за да фокусирате ума, да се концентрирате и да се отпуснете. ".