Йога при лечение на хипотиреоидизъм

Йога е високоефективен метод за стимулиране на щитовидната жлеза.

Когато практикувате йога в случай на хипотиреоидизъм, е необходимо да поставите следните задачи:

• Активиране на симпато-надбъбречната система за засилване на дейността на жлезата.

• Стимулиране на производството на TRH и TSH от хипофизната жлеза и хипоталамуса.

• Стимулиране на притока на кръв директно в щитовидната жлеза.

В допълнение към директното стимулиране на щитовидната жлеза, хатха йога в случай на хипотиреоидизъм трябва да включва следните механизми:

• Подобряване на чревната подвижност и секрецията на стомашна киселина.

• Стимулиране на бъбречния кръвоток и отделянето на вода.

• Подобряване на психичното здраве.

• Повишено венозно връщане.

• Нормализиране на теглото, намаляване на нивата на холестерола.

• Стимулиране на белодробната функция, намаляване на хиперкапнията.

• Стимулиране на активността на яйчниците при жените.

• Облекчаване на мускулни спазми.

Сарвангасана

Редовната практика на Сарвангасана има удивително благоприятен балансиран ефект върху цялата зона Wisma granthi. Сарвангасана стимулира щитовидната жлеза, като по този начин хармонизира взаимодействието на сърдечно-съдовата, храносмилателната, репродуктивната, ендокринната и нервната системи. Подобрява функционирането на щитовидната и паращитовидните жлези. Практиката Асана помага за намаляване на затлъстяването и премахване на неприятната миризма на пот. Ежедневната и постоянна практика отблъсква старостта и придава на лицето здрав руж.

Халасана

Излишните мастни натрупвания се елиминират в тялото и се развива апетит. Органите на региона Visma granthi, по-специално щитовидната и паращитовидните жлези, са изложени на изключително полезни функционални и регулаторни ефекти. Халасана нормализира функционирането на коремните органи, особено бъбреците, черния дроб и панкреаса, стимулира храносмилането, облекчава запека и намалява телесните мазнини в областта на талията. Асана нормализира дейността на щитовидната жлеза, като по този начин хармонизира всички метаболитни процеси в тялото. Подобрява функционирането на щитовидната и паращитовидните жлези. Помага при умора, безсъние и безпокойство. Асаната главно помага за намаляване на затлъстяването. Натрупването на мазнини по корема изчезва, тялото става красиво, очите блестят, а лицето е спокойно.

Ширшасана

Едва ли е необходимо да се говори за първостепенното значение на нормалното кръвоснабдяване на главата и по-специално на мозъка. Ширшасана увеличава притока на кръв към мозъка и хипофизната жлеза (най-важната ендокринна жлеза), което помага при лечението на много нервни и ендокринни разстройства. Подобрява функционирането на хипофизата и епифизата. Помага при проблеми с храносмилането и отделянето. Кръвта се влива в части от тялото, които остават под нивото на сърцето. Ако си спомним, че тази област съдържа важни ендокринни жлези, предната и задната хипофизна жлеза, щитовидната и паращитовидната жлеза, както и епифизите, тогава човек не може да не се съобрази със значителните физиологични ефекти на тази асана.

Матсясана

Изпълнението на Matsyasana непосредствено преди или след Sarvangasana и Halasana осигурява оптимизираща функционална регулация на щитовидната и паращитовидните жлези. Регулира щитовидната жлеза. Разтягането на врата е полезно за щитовидната жлеза. -

Уштрасана

Асаната се препоръчва в комбинация за лечение на гуша. Уштрасана има благоприятен ефект върху храносмилателната, отделителната и репродуктивната системи. Асана укрепва стомаха и червата, предотвратява запек. Стимулира надбъбречните жлези, щитовидната и епифизната жлеза и хипофизата. -

Други препоръки: Басти, Сахаджа Пранаяма (с Джаландхара Бандха), Сахаджа Пранаяма (Нади Шодхана), Удияна Бандха, Агнисара Даути, Мула Бандха, Сахаджа Данда Даути. Сурия намаскара, паванмукташана, супта-ваджрасана, йога мудра, падма-сарвангасана, всички асани с гръб, особено ширша-падасана и гривасана, бхастрика в комбинация с бандхи, джаландхара бандха, акаши-карани мудра, мудрата, -бхедада, Урдхва дханурасана, парипурна навасана, випарита дандасана -

• Обърнати пози (ширшасана, сарвангасана, халасана, випарита-карани мудра).

• Наклони назад, особено с отхвърляне на главата назад (матясана, уштрасана, ширша-падасана, гривасана, супта-ваджрасана, урдва дханурасана, випарита дандасана).

• Дихателни техники (nadi shoddhana, bhastrika с бандхи).

• Бандхи и мудри (удияна бандха, джаландхара бандха, йога мудра, випарита карани мудра, акаши мудра, маха бхеда мудра, пашини мудра).

• Динамични техники (surya namaskar).

• Шаткарми (басти, дхаути).

Обърнати пози

Един от най-мощните ефекти на обърнатите пози е увеличеният приток на кръв към мозъка и по-специално към хипофизната жлеза и хипоталамуса. Последните имат стимулиращ ефект върху дейността на щитовидната жлеза. В допълнение, щитовидната жлеза също се доставя активно с кръв, което трябва да стимулира нейната дейност. По този начин обърнатите пози засягат цялата ос хипоталамус-хипофиза-щитовидна жлеза. В допълнение към тези ефекти, обърнатите пози също причиняват по-добро изтичане на кръв от краката, таза и багажника, което е необходимо при отоци, както и при нарушения на функцията на яйчниците.

Backbends с глава назад

Накланянето на главата назад, подобно на накланянето й, има масажиращ ефект върху областта на гърлото, като по този начин причинява по-активно кръвообращение в щитовидната жлеза. Освен това отклоненията имат масажиращ ефект върху бъбречната област, активирайки бъбречния кръвоток, както и надбъбречните жлези и лумбалната част на гръбначния стълб - изходната точка на симпатиковите нервни влакна - като по този начин активират симпато-надбъбречната система. Разтягането на предната повърхност на тялото по време на деформация активира чревната перисталтика, което е полезно в случай на запек.

Дихателни техники

Това е доста разнообразна група техники, които имат различни ефекти. Bhastrika подобрява белодробното дишане, намалява хиперкапнията и активира симпатиковата нервна система. Нади шоддхана действа успокояващо и спомага за нормализиране на психичното състояние. Различни видове пранаями, използващи джаландхара бандха, масажират областта на гърлото, увеличавайки притока на кръв в щитовидната жлеза.

Бандхи и мудри

Обикновено се препоръчват различни комбинации от джаландхара и удияна бандхи. Както вече споменахме, jalandhara bandha компресира областта на гърлото и активира притока на кръв в тази област, докато uddiyana има стимулиращ ефект върху коремните органи, включително бъбреците, стомаха, тънките и дебелите черва, и също така улеснява връщането на кръвта към сърцето . Освен това, извършването на удияна бандха активира притока на кръв в яйчниците. Въпреки това, удияна и джаландхара бандхи стимулират парасимпатиковата нервна система много силно, което не се проявява при хипотиреоидизъм. Следователно използването им в този случай изглежда съмнително.

Динамични техники

Динамичните практики, по-специално Сурия Намаскар, имат силен тонизиращ ефект чрез активиране на симпатиковата нервна система. Те също така помагат за изгарянето на липидите и понижават нивата на холестерола.

Шаткармас

Сред шаткармите обикновено се препоръчват две: басти и различни варианти на дхаути. Басти причинява прочистване на червата, което е необходимо при запек. Dhauti активира храносмилането, особено стомаха. Agnisara dhauti също има силно тонизиращо действие.