Изграждане на календар на биологичните ритми

Докладът описва алгоритъм за изграждане на календар на човешките биологични ритми с помощта на електронни таблици.

Общинска бюджетна образователна институция
"Средно училище № 17"

Градска научно-практическа конференция
"Път към успеха"

Изграждане на календар на човешките биологични ритми с помощта на електронни таблици

Автор: Гусева Арина,
ученик от клас 11 "А"
MBOU "Средно училище No 17"

Ръководител: Л. А. Гусева.
IT-учител
MBOU "Средно училище No 17"

Дзержинск
2014 година.

Съдържание

1 Понятието за биологични ритми …………………………………………

2 Изграждане на календар с биоритми с помощта на електронни таблици ....

2.1 Основни понятия за електронните таблици …………………………….…

2.2 Изграждане на календар на човешките биоритми с помощта на Excel ....

Колко често се оплакваме един на друг - „след ваканция отивам на работа, но все още нямам сили“ или „Трудно стигам до ваканцията“, „Постоянно съм болен“. И причината може да е само, че не знаем как правилно да организираме живота си. Но как да го направя? Напълно възможно е знанието за биологичните ритми, според което, фокусирайки се върху ритмите на природата, човешкото тяло живее, ще ни помогне. За да поддържаме висока производителност и да почиваме ефективно, ние се нуждаем от познания за личните годишни биоритми.

Нашето тяло живее своята биологична година в определен ритъм - възходи и падения се редуват. За да поддържате ефективност и добро настроение през цялата година, трябва да знаете, че не може да се планира голямо количество работа и активна почивка за периоди на рецесия. Ако противите на биоритмите и, преодолявайки себе си, се напрягнете през „слабите“ месеци, съществува риск от сериозно заболяване. Така нареченият синдром на хроничната умора и депресия често се появява именно в резултат на неуспеха на нашия "биологичен диспечер".

Биологичните ритми играят ролята на универсална програма за живот в човешкото тяло.

Предложих, че ако изградите календар на биоритмите и, разчитайки на него, разпределете натоварването върху тялото, тогава може би здравословното състояние ще се подобри и производителността на дейността ще се увеличи.

Целта на моята работа е да разработя електронна таблица, която ви позволява да изградите календар на биоритми за всеки месец от годината по дата на раждане.

Според тази цел съм си поставил следните задачи:

Изучавам специализирана литература по темата на моето изследване;
Изследвайте възможностите на електронните таблици;
Създайте таблица в Excel, която ви позволява автоматично да получавате информация за човешките биоритми;
Проверете ефективността на календара на практика.

1. Понятието за биологични ритми

Биологични ритми - (биоритми) периодично повтарящи се промени в естеството и интензивността на биологичните процеси и явления. Те са присъщи на живата материя на всички нива на нейната организация - от молекулярна и субклетъчна до биосферата. Те са основен процес в живата природа. Някои биологични ритми са относително независими (например честотата на контракциите на сърцето, дишането), други са свързани с адаптацията на организмите към геофизични цикли - дневни (например колебания в интензивността на клетъчното делене, метаболизма, двигателната активност на животни), приливни (например отваряне и затваряне на черупки в морски мекотели, свързани с нивото на приливите и отливите), годишни (промени в броя и активността на животните, растеж и развитие на растенията и др.)

Хората знаят за съществуването на биологични ритми от древни времена.

Още в "Стария завет" са дадени инструкции за правилния начин на живот, хранене, редуване на фази на активност и почивка. Учените от древността са писали за същото: Хипократ, Авицена и др.

За основател на хронобиологията, науката за биоритмите, се смята германският лекар Кристофър Уилям Гуфеланд, който през 1797 г. насочва вниманието на колегите си към универсалността на ритмичните процеси в биологията: всеки ден животът се повтаря в определени ритми, а ежедневието цикъл, свързан с въртенето на Земята около оста си, регулира жизнената дейност на всички живи същества, включително човешкото тяло.

Първите сериозни научни изследвания в тази област започват в началото на 20-ти век, включително от руски учени И. П. Павлов, В. В. Вернадски, А. Л. Чижевски и др.

Към края на 20-ти век фактът за ритмичността на биологичните процеси в живите организми с право се счита за едно от основните свойства на живата материя и същността на организацията на живота. Но доскоро природата и всички физиологични свойства на биологичните ритми не са изяснени, въпреки че е ясно, че те са много важни в жизнените процеси на живите организми.

Следователно, изследванията на биоритмите все още са процес на натрупване на информация, идентифициране на свойства и модели чрез статистически методи.

В резултат на това в науката за биоритмите възникнаха две научни направления: хронобиология и хрономедицина.

Известни руски учени Ф. И. Комаров и С. И. Рапопорт в книгата си „Хронобиология и хрономедицина“ дават следното определение на биоритмите: „Ритъмът е характеристика на периодичната структура на времето. Ритъмът характеризира както определен ред на временната последователност, така и продължителността на интервалите от време, тъй като съдържа редуване на фази с различна продължителност ".

Една от основните работи в тази област може да се счита за класификация на биологичните ритми, разработена от хронобиолога Ф. Халберг през 1964 г.

Представени са много хипотези за същността на биоритмите, направени са множество опити за определяне на редица нови модели.

Ето някои от тях.

През 1959 г. Юрген Ашоф, директор на Института за поведенческа физиология на Макс Планк в Андехс (Германия), открива модел, наречен „Правилото на Ашоф“ (под това име той влиза в хронобиологията и историята на науката): „Нощните животни активен период (будност) по-продължителен при постоянна светлина, докато при дневни животни будността е по-продължителна при постоянна тъмнина ".

Той открива, че при продължителна изолация на хора и дневни животни в тъмното, цикълът „будност-сън“ се удължава поради увеличаване на продължителността на фазата на будност. Ю. Ашоф предположи, че светлината стабилизира циркадните ритми на тялото.

Шведският изследовател Фолсгрен в експерименти върху зайци откри циркадния ритъм на производство на гликоген и жлъчка.

Съветските учени Е.Е. възбуждане и спиране.

Защо трябва да знаем за нашите биоритми

Влиянието на биоритмите се случва постоянно, те проникват в нас, дават сила или напълно ни лишават от енергия. Всички биоритми са свързани помежду си и с други фактори (здраве, възраст, околна среда, стрес и т.н.). Взаимовръзката на тялото, чувствата и духа води до факта, че влиянието на всеки от тях не може да се тълкува еднозначно, от тази гледна точка всеки човек е индивидуален.

Повтаряйки естествените цикли в своите биоритми, човек получава инструмент за измерване на времето - така наречения биологичен часовник. Нашата природа е удивително ритмична, удивително повторяема. Това повтаряне, предвидимост на явленията прави възможен самия живот, който асимилира този естествен ритъм в себе си. Биологичният часовник отчита не само абсолютното време - часове и дни, но и самата продължителност на живота ни.

Въпреки че все още сте „практически здрави“, вие ще предприемете навременни мерки срещу предстоящата болест, ако определите състоянието на вашите собствени биоритми. Или ограничете упражненията разумно след възстановяване, за да се възстановите по-бързо и по-надеждно.

Под въздействието на неблагоприятни фактори (резки промени в режима на работа и почивка, нарушения на съня, бърза смяна на часовите зони) може да възникне несъответствие между компонентите на биоритмичната система. В този случай някои процеси протичат в същия ритъм, докато други изглежда се изместват във фаза. Това явление се нарича десинхроноза. Характеризира се с бърза умора, намалена работоспособност, слабост, сънливост през деня и безсъние през нощта, повишен пулс, изпотяване. Подобно състояние очевидно е познато на мнозина от опита на полети на дълги разстояния. В случай на нарушение на човешките биоритми, като правило, заболяванията, съществуващи при човек, се обострят. Ето защо клиницистите обръщат толкова много внимание на необходимостта пациентите да спазват дневния режим.

Теорията за трите ритма

Не призната от научната общност и опровергана експериментално, хипотезата за „трите ритма“ предполага наличието на многодневни ритми, които не зависят както от външни фактори, така и от възрастови промени в самия организъм. Задействащият механизъм на тези ритми е само моментът на раждането на човек, в който ритмите се появяват с период от 23, 28 и 33 дни, които определят нивото на неговата физическа, емоционална и интелектуална активност. Графичното представяне на тези ритми е синусоида. Еднодневните периоди, в които фазите се превключват ("нулеви" точки на графиката) и които, както се твърди, се различават в намаляване на съответното ниво на активност, се наричат критични дни. Ако две или три синусоиди пресичат една и съща "нулева" точка едновременно, тогава такива "двойни" или "тройни" критични дни са особено опасни. Не се подкрепя от научни изследвания и се основава на случайни емпирични наблюдения.

Таблица 1 показва разпределението на дните на цикъла: