Инсулин в кръвта на културист и не само. Какво носи инсулинът?

Транспортният хормон инсулин носи хранителни вещества в тялото. Този хормон се произвежда от панкреаса в количеството, необходимо за транспортиране на постъпващите въглехидрати. Следователно, колкото повече въглехидрати ядем, толкова повече се синтезира инсулин.

И колкото повече инсулин, толкова по-вероятно е излишната енергия от преработката на въглехидрати да се превърне в мазнина.

Кръвна захар и инсулин. Как работи

Когато се събуждаме сутрин, кръвната ни захар е на нормални нива. След като закусихме, т.е. взе шокова порция въглехидрати, тя започва да расте, това дава на панкреаса сигнал, че е време да се развие "транспорт" за получената глюкоза.

Пикът на нивата на захар настъпва около половин час след приема на въглехидрати. Инсулинът започва да разпределя глюкозата в тялото, като по този начин я намалява. След известно време захарта се нормализира.

Тук трябва да се отбележи още един важен модел: скоростта, с която се повишава пикът на кръвната захар, е еднаква, независимо кои въглехидрати приемаме. Но количественият показател, характеризиращ нивото на глюкозата, зависи от вида на приеманите въглехидрати.

Простите въглехидрати повишават нивата на кръвната захар по-високо. Фибрите, съдържащи се в зеленчуците, инхибират производството на глюкоза от въглехидратите, което спомага за нормализиране на нивата на инсулин. Ето защо, докато сте на диета, не забравяйте за зеленчуците.

Инсулин в културизма

Инсулинът е не само полезен, но и много опасен. Хората с наднормено тегло са изложени на риск от развитие на инсулинова резистентност.

Намаляването на чувствителността към инсулин може да доведе до най-тъжните последици: тялото не може да регулира производството на инсулин и го произвежда в неконтролирани количества, повишеното количество инсулин води до претоварване с инсулин.

Неподходящата секреция на инсулин води до затлъстяване, бъбречна недостатъчност, рак и диабет.

При бодибилдърите инсулинът е необходим за по-бързото навлизане на аминокиселини в кръвта. Всъщност този принцип се използва в гейнери и многокомпонентни протеини.

Инсулинът, произведен в отговор на повишената кръвна захар, прехвърля хранителни вещества към мускулите по целеви начин, позволявайки мускулен растеж. Жените и мъжете имат различни реакции към инсулина: женското тяло съхранява много по-лесно въглехидратите под формата на мастни натрупвания. Тези резерви обаче се изгарят много по-лесно и по-ефективно от тези на мъжете.