(или защо тук и сега е по-добре от никъде и никога). Част 6

Животът не е нито страдание, нито блаженство. Животът е празно платно и вие сами трябва да бъдете художник по отношение на него.

Помислете и за миризмата. Вашите любими цветя ... Вашият любим парфюм ... Вашето куче ... Разбира се, едно куче може да не мирише много добре, особено след дълга разходка, но това е вашето любимо същество и това е неговата естествена миризма. Живейте в настоящето и не съдете. Вие, разбира се, можете с любов да му кажете: "О, мръсен!" - или нещо подобно, но най-важното е, че отвращението не се поражда у вас.

Понякога това засяга не само и не толкова нашите домашни любимци, на които прощаваме много, но и хората около нас: някой не ни харесва, някой е сгрешил в произношението на думата, нечий стил на обличане ни изглежда следствие на лош вкус и т.н. Всичко това може да е така, но в крайна сметка ние самите страдаме от нашите оценки и сравнения. И само „тук и сега“ ще се отърве от това - може би това е последният човек, с когото имахме възможност да се срещнем. Кой знае какво ще ни се случи след секунда?

Понякога можете да намерите някой изключително безвкусен човек на улицата. Повечето „естети“ веднага надуват устните си, изпразват погледа си, правейки го рибен, и отвеждат главите си, сякаш са помолени да почистят авгиевите конюшни. Но погледнете по-отблизо: ето, тя идва, тя носи огромна лилава шапка с отровен зелен лък, син шал, кафява блуза с розови точки, къса износена дънкова пола, дамска чанта от бяла мечка, обувки от миналия век, лакиран кожен крокодил, черни чорапогащи в клетка, яркочервена козметика, сини клепачи и огромни бижута за злато. Да, забравих, също пикантен жълт воал и огърлица от миди!

С цялостно възприемане на този образ, разбира се, тя изглежда донякъде плашеща. Но наистина ли мислите, че тя е безвкусна ?! В края на краищата тя успя да различи красотата и шика във всяко едно от тези неща! Да, тя, меко казано, не успя да съчетае успешно всички тези елементи, но как видя всеки от тях поотделно! Ето какво е страхотно! Тя, за разлика от повечето от нас, е в състояние да се възхищава на това, което е.

Когато погледът е ясен, той вижда чистота.

Виждането на красотата е това, което позволява „тук и сега“. Животът в настоящето съвсем не е глупав поглед, не е досадно изброяване на обикновени предмети, дори не е „упражнение за борба с неврозата“ - това е самият живот, но за разлика от обичайния за нас, изпълнен с радост и реалност ! Това не е филм, не е филмова измислица - това е, което е. Но какво мислим за живота, плюс преобладаващото мнозинство философски басни, които се наричат ​​„произведения“ и „събрани творби“, празно морализиране под егидата на „общественото мнение“, безкрайни дискусии за политиката и около хиляда други случаи, в които ние нищо не зависи - това е измислица. Децата измислят различни приказки за „глупости“, за да обяснят това, което не разбират. Затова те се опитват да избягат от страховете си, но може би е време да израстваме от памперси?!

Знаете ли защо мъжете толкова обичат риболова? Беше ли бродерията любимо занимание на жените от миналото? Защото и в двата случая те са „тук и сега“. Научете се и ще се насладите на настоящия момент, той ще ви избави от много ненужни грижи.

Но да се върнем към неврозата. Невротикът, за разлика от здравия човек, е фиксиран върху едно негативно преживяване (например върху страха да умре или да се разболее, върху чувството за безнадеждност, върху чувството за вина, върху любовното разочарование и т.н.), той придобива изключително значение в съзнанието му и замества всичко, което е наистина реално и ценно. Следователно, целият проблем на невротика е, че той обръща внимание на грешните неща. Разбира се, ако се страхувате от смъртта, тогава ще се страхувате от всичко, което по някакъв начин е свързано с нея: транспорт, всякакви болки, най-незначителната инфекция, "символични" числа, затворени пространства и т.н. И един от моите пациенти с от страха от смъртта тя се ужасяваше от всичко, свързано с погребението, дори черният цвят я плашеше.

Ако сте обезсърчени, тогава всичко, което се случва, ще бъде разглеждано от вас като лошо или нещастно и това само ще увеличи обезсърчението ви. Как поставяте всичко на мястото си? Как да направим така, че обезпокоителните мисли и преживявания да не засенчат от нас това, което наистина е ценно? Търсим отговори на тези въпроси.

Тук и сега няма проблем. Можете да направите проблем от това, ако забравите, че сте тук и сега.

Когато сме в „тук и сега“, всичко ни идва на мястото: реалното се възприема от нас като реално и ние не отчитаме въображаемото.

Нашата психика е подредена по такъв начин, че да не можем да имаме две действителни цели наведнъж (това е като при зайците - не можете да се справите с две наведнъж). И двете ни очи гледат в една точка и ние се обръщаме или в едната, или в другата посока, но не в две наведнъж. Целите, които преследваме, могат да се променят: първо един води, след това друг, но само на свой ред и никога заедно.

Нека разгледаме един прост пример. Мама и син се отпускат на плажа. Хлапето плува във водата с други деца. И майка ми започва интересен разговор с определена жена. И сега тя вече е напълно погълната от разговор и детето временно отпадна от полето на нейното внимание. Но ето нещастието с бебето: то плуваше, кракът му беше тесен и вика майка си за помощ. Какво се случва след това? Мама моментално забравя това, за което току-що е говорила с новия си приятел, хвърля всичко и хуква стремглаво да помага на детето си. В миг на око всичко, което правеше преди да крещи, избледня и се разпадна, сега тя има само една цел, един проблем е нейното дете.

И така, само една цел може да бъде действителна (най-важната). В нашия пример или разговор с нов познат, или дете - или едното, или другото, но не и две заедно. Защо говоря за това? Факт е, че безпокойството и състоянието „тук и сега“ се изключват взаимно, те не могат едновременно да се поберат в един човек. Или едното, или другото, и тук имате право на избор. Разбира се, това изисква работа, но пътят е видим и това е основното. Ако не знаехте къде да отидете и какво да правите, това би било проблем и вие знаете всичко. Сега имате всички шансове постепенно да направите „тук и сега“ толкова естествено и уместно за вас, колкото настоящото безпокойство наполовина с копнеж и униние.

И така, „тук и сега“ е пътят към реалното, към това, което е. Но можете да преминете през него, само ако направите „тук и сега“ действително преживяване и накрая премахнете тревогата, копнежа и нерешителността си от това почетно място. „Тук и сега“ трябва да бъде вашата основна цел, започнете от малко, с просто упражнение, което ви предложих в самото начало, а след това и повече. Количката трябва само да се навие на хълма, след което ще отиде сама.

Нека обобщим. Какво означава да си „тук и сега“?

Да бъдеш „тук и сега“ означава просто да бъдеш твоето усещане, твоето възприятие. Да бъдеш „тук и сега“ означава да чувстваш, да се предадеш на волята на това, което е, което всъщност се случва.

Да бъдеш "тук и сега" - това означава избор между постоянни спекулации и спекулации в полза на възприятието и чувството. В „тук и сега“ няма нищо друго освен вашите усещания, но вие сте вашето усещане. Предайте се на усещането си, протегнете ръка към себе си.

Интелект, разумът не ни беше даден първоначално; всичко, което знаем, знаем благодарение на някого. И ние се чувстваме само благодарение на себе си. Според нашето познание има повече непознат, отколкото наш. Нашите чувства сме ние самите. Да бъдеш „тук и сега“ означава да бъдеш себе си. Спрете да бъдете „зрител“, аутсайдер на себе си. Станете член, станете ваше възприятие, напълно и напълно. Това ще ви даде осъзнатост за себе си. Да бъдеш „тук и сега“ означава да усетиш собственото си съществуване. Но това не е просто празно "аз", някаква слаба нула без пръчка - това е "аз съм", съществуващото "аз".

Изгнание? Но къде? Може ли някой да ме изхвърли от света? Отивам където искам. Навсякъде има едно слънце, една луна, звезди, мечти, птичи песни ...

Да бъдеш „тук и сега“ е усещането за себе си, това истинско „аз съм“ е най-важното и най-първото в живота ни. Обаче и най-последното. „Аз съм“ е началото и краят. „Аз съм“ е усещането за „тук и сега“. Бъдете "тук и сега"!

Когато започна да работя с пациент, първото нещо, което правя, е да го науча да се отпуска и да бъде „тук и сега“. Но не защото е най-простият от всичко останало, а защото е много по-труден от най-замайващите психологически техники и отнема много време и усилия. Наскоро ми се обади пациент, с когото работихме преди повече от месец. И той каза, че сега всичко е наред с него, а след това призна: „Току-що започнах да разбирам„ тук и сега “и всеки ден се приближавам все по-близо до него.“ В гласа му имаше радост, аз също бях щастлива, което пожелавам на всички вас.

За да се отървете от тревожност, несигурност, оценки, сравнения, нерешителност, копнеж, униние, чувство на празнота и безсмислие на живота и т.н., както и за постигане на емоционален комфорт, е необходимо да се съкрати времето (минало и бъдеще) и бъдете „тук и сега“.