Хигиена по време на бременност

Бременността е естествено състояние за женското тяло. Природата е създала жена, за да може лесно да понесе и да роди дете. Освен това самото очакване на бебето е много полезно за здравето на бъдещата майка. Той помага да се разкрият всички възможности на тялото, да се подобри здравето му и дори да се излекуват някои хронични заболявания на женските полови органи. Но не забравяйте, че по време на бременност натоварването на всички вътрешни органи се удвоява, така че си струва да им помогнете да изпълняват напълно функциите си. Именно към това са насочени правилната хигиенна грижа за тялото и разумното ежедневие. Всички мерки, приложени през този период, ще подготвят тялото на жената не само за раждане, но и за последващо кърмене.

Лекарите не препоръчват да ограничавате физическата си активност до нула по време на бременност, прекарвайки много време в легнало положение. Умерената физическа активност е много полезна, помага да се стимулира работата на сърцето, белите дробове, други органи и системи и следователно да се улесни работата им. Физическото бездействие, от друга страна, допринася за прогресирането на запека, мускулната атрофия и впоследствие често е една от причините за слабостта на работната сила. Но трябва да се помни, че за да се избегне заплахата от прекъсване на бременността, не трябва да вдигате тежки предмети, да бъдете много преуморени. Забранено е да се работи през нощната смяна, в опасни производства, извънреден труд. Също така работата, свързана с вибрации, внезапни промени в телесната температура и силен шум, оказва негативно влияние върху развиващия се плод. Всички видове тяло, свързани със скокове и треперене, са изключени от спорта. Не можете да карате колело или други треперещи превозни средства. Разходките на чист въздух, за предпочитане в гората, са много полезни за здравето на жената. Те не само имат положителен ефект върху емоционалното й състояние, но са и добра физическа активност. А чистият въздух осигурява добро снабдяване на плода с кислород, предотвратявайки развитието на вътрематочна хипоксия. Такива разходки преди лягане са особено полезни. Сънят трябва да е пълен, най-малко 8 часа, а по-добре и повече. Трябва да знаете, че е по-добре бременната жена да свикне да спи на дясната си страна или на гърба си, тъй като в това положение натискът върху матката се елиминира. Леглото трябва да е достатъчно твърдо, но не твърде твърдо, за да се предотврати развитието на остеохондроза, което често се случва през този период. Не можете да пушите или да пиете алкохолни напитки. Необходимо е да се избягва да се намира в задимени помещения, тъй като вдишването на тютюнев дим има същия негативен ефект върху плода, както редовната употреба на цигари. Опитайте се да не общувате с хора с инфекциозни заболявания, тъй като по време на бременност всяка инфекция може да бъде много опасна за живота на плода или да причини усложнения по време на раждането. Също така избягвайте контакт с хора, страдащи от гнойни кожни заболявания, акне и акне.

В допълнение към душа, комплексът от водни процедури задължително трябва да включва разтриване и измиване. Те помагат за повишаване на имунитета и подобряване на настроението.

По време на бременността грижата за външните гениталии трябва да стане много по-задълбочена, тъй като в момента всяко тяхно замърсяване може да се превърне в възпалителен процес, което е изключително нежелателно през този период. Бъдещата майка трябва да се измива сутрин и вечер с топла течаща, преварена вода с мек сапун или по-добре с гел за интимна хигиена. Хигиенното измиване през този период е противопоказано.

Много е важно да се следи състоянието на устната кухина. По-добре е да разрешите всички проблеми със зъбите още преди бременността, защото бебето ви не се нуждае от допълнителен източник на инфекция. Освен това анестезията, използвана по време на стоматологично лечение, изобщо не е полезна за дете. Ако не сте имали време да подредите устата си навреме, можете да направите това по време на бременност, но не забравяйте да кажете на лекаря за състоянието си. В този случай той ще избере методите за лечение, които ще бъдат най-безопасни за вас и вашето неродено дете.

Тъй като мускулите на гърба по време на бременност имат значително натоварване, бъдещите майки често имат болки в гърба и кръста. За да ги избегнете, трябва да следвате някои прости правила. Не вдигайте ръцете си високо, например, когато окачвате пране. В този случай трябва да застанете на табуретка или друга опора. Не можете да вдигате тежести. Ако все пак трябва да вдигнете някакъв тежък предмет, тогава вместо да се наведете, седнете, вземете го в ръцете си и станете. По-добре е да поставите дебел шперплат или дъска под матрака, на който обикновено спите, защото прекомерната мекота на леглото влияе неблагоприятно върху състоянието на мускулите на гърба. Когато се събудите сутрин и станете от леглото, трябва да го правите бавно, спускайки двата крака на пода и да не се преобръщате на ваша страна. Болките в гърба се увеличават значително, ако се налага да стоите дълго време. За да предотвратите такава болка, трябва да поставите единия крак на някаква ниска стойка или стъпало. Това ще отпусне мускулите в долната част на гърба и ще успокои болката. Натоварването отзад се увеличава с теглото. Това е неизбежно по време на бременност, но трябва да се внимава теглото Ви да не се увеличава прекомерно.

Дори по време на бременност много жени не се отказват от домашните си задължения и продължават да пазаруват. Затова те трябва да носят тежки чанти. Най-добре е да използвате две торбички за носене на храна, така че теглото да се разпредели равномерно. Ако това не може да се направи, тогава тежката тежест трябва да се прехвърля от едната ръка в другата на всеки 3 минути. Чантата трябва да се държи по такъв начин, че пръстите, стиснати в юмрук, да сочат напред с външната страна. Само при това условие натоварването на гръбначния стълб ще бъде правилно разпределено. Тежки чанти не трябва да се носят през рамо. Необходимо е да се прехвърли поне част от товара в пакет. Най-добре е да използвате раница, за да извършвате тежки покупки. След като се приберете у дома с пазаруването, направете релаксираща фитнес зала. Това ще помогне за облекчаване на напрежението в мускулите на гърба.

По време на бременността жената трябва да внимава с много домакински задължения. Това е много вредно за детето и допринася за появата на преждевременно раждане и спонтанни аборти; измиване на подове, когато жената се наведе силно към пода. Ако е абсолютно необходимо, можете да почистите подовете, но само на четири крака или с помощта на швабра. По-добре е да възложите тази отговорност на друг член на семейството за известно време.