Гама гама дневник мотивация

Като правило всички дебели хора искат да отслабнат. И дори тези, които като цяло нямат допълнителни мастни слоеве, често мечтаят да свалят няколко килограма, за да станат още по-тънки и по-привлекателни. Нещо повече, при последното мотивацията за отслабване може да бъде много по-убедителна: все пак целта е близо, а резултатите от отслабването са видими след свалянето на първия килограм. По-трудно е за хората с наднормено тегло. За тях мечтата за хармония изглежда толкова далечна и неосъществима, че често те дори не искат да мислят за нейното изпълнение. Как да преодолеете психологическата бариера, която ви пречи не само да определите цел за себе си, но и да повярвате в нейната реалност, както и да поемете по пътя за постигане на вашия план?
Повече информация
Говорейки със себе си

Най-важното, което трябва да разбере човек, който иска да отслабне, е дали това е неговото желание? Или може би други го искат повече? Например близки хора са недоволни от външния ви вид или приятели намекват, че „не трябва да има много добри хора“, или лекарят се кара, предупреждавайки, че здравословните проблеми с такова тегло са неизбежни? Да, всичко това ви влияе като вана със студена вода, но не за дълго. Докато самият вие не се „възпалите“ от горещо желание да станете различен човек (а наднорменото тегло винаги променя характера и начина ви на движение и много други лични характеристики), никой не може да ви даде силна мотивация за отслабване. Освен това е безполезно да се убеждавате. Просто трябва да се погледнете в огледалото и да решите: харесвате ли се в тази форма или не? Как се чувствате в тялото си? Искате ли да смените гардероба си, тъй като монотонността на стила не ви подхожда съвсем? Ако сте отговорили положително на всички въпроси, значи желанието за отслабване принадлежи на вас и сега трябва да помислите как да намерите мотивация за отслабване.

"Искам да бъда красива"

И така, твърдо сте решили, че е време да „вземете себе си“. За да определите истинските си мотиви за отслабване, опитайте да дадете приоритет. Със сигурност обичате вкусна храна, но това желание ще трябва да бъде успокоено поради необходимостта да откажете някои продукти. Готови ли сте да промените вкусовите си предпочитания? За какво? За много жени най-силната мотивация за отслабване е желанието да бъдат харесвани. Едно стройно, грациозно момиче винаги е по-привлекателно от безформената „мръвка“, колкото и да протестират някои дами. Красотата е същата „ужасна сила“, която може лесно да обърне зависимостите ви. Ако искате да отслабнете, за да станете по-привлекателни, тогава страхотна мотивация за отслабване са за вас снимки на красиви, стройни момичета или жени, които са заляти от страниците на списания и интернет сайтове. Направете колекция, един вид колаж, за себе си и всяка сутрин разглеждайте удивително гъвкавите и грациозни тела на съвсем истински красавици. Но можете да станете и един от тях!

Вярно е, че не всички представители на нежния пол винаги мечтаят за своята неотразимост. Вкусният кок или сладолед може да обезсърчи желанието да се хареса най-малко пет минути, докато лакомството се поглъща. Но по-късно идва разкаянието. Все пак решихте да отслабнете! Но как да се мотивирате да отслабнете, ако желанието за угаждане изчезне веднага щом нещо вкусно се очертае на хоризонта?

Мотивация за отслабване Вашето тяло крещи

Има много ефективна техника и тя ще ви помогне да почувствате цялата тежест, която тялото ви буквално носи в себе си всеки ден. Първо определете колко излишни килограма имате. Има много методи за изчисляване на нормалното тегло, но за удобство можете да използвате най-простия: височина в сантиметри минус 105. Ако височината ви надвишава 175 см, тогава вече трябва да извадите 110. Колебанията от няколко килограма са незначителни, но приблизително теглото не трябва да се отдалечава от показателя, определен от тази проста формула. Сега изчислете максималната стойност на вашите собствени излишни килограми и намерете равновесното тегло. Можете да заредите чантата, за да стане толкова тежка, колкото е излишното ви тегло. Закачете го през рамо или просто го вдигнете и вървете с него известно време. Можете ли да си представите какво изпитват вашите стави и връзки в режим без спиране? Облекчаването на товара върху тялото ви не е най-мощната мотивация за отслабване, която не можете да пренебрегнете?

Ако обобщим всичко казано, става ясно, че никой не може да накара човек да отслабне, освен себе си. Не можете да живеете без цел и без стремежи. Ако в близко бъдеще ясно си поставите цел - да се отървете от 5-10-20 килограма (или повече), тогава желанието за ядене ще стане по-малко. И ще имате нещо, за което донякъде ще преобразите обичайния си живот. Като мотивация за отслабване, визуализирайте себе си красиви и тънки, възхитителни, улавяйки заинтересовани погледи и усещайки необикновена лекота в тялото. Да станеш такъв е изцяло във твоите сили. Просто трябва да дефинирате твърдо цел за себе си.

За да увеличите изображенията, щракнете.