Фитнес програма: как да отслабнете
Мислите, че един месец е като фитнес и 10 излишни килограма са изчезнали. Но, уви, не всичко е толкова просто! За да имате забележим резултат, трябва не само да ходите на уроци, но и да имате специална програма за обучение, разработена, като се вземат предвид вашите индивидуални характеристики.
Фитнес програма: как да отслабнете
И така, какво е фитнес програма? Веднага може да си помислите, че това е тренировъчен режим, но всъщност фитнес програмата е нещо повече. Той включва не само честотата на тренировка, но и вида на обучението, продължителността и интензивността на сесията.
Сега има огромен брой разновидности на фитнеса, можете да изберете точно това, което ви харесва: това може да бъде фитнес с елементи на танц или дори йога. Най-важното е, че когато избирате вида тренировка, трябва да вземете предвид желанието си в момента: тоест, ако искате да отслабнете, трябва да изберете силова тренировка.
Упражнението ще бъде от полза само ако работите така, че пулсът ви да е на нивото на изгаряне на мазнини.
Тази стойност е индивидуална и обучителят ще я изчисли с помощта на специална формула.
Нека поговорим за продължителността на класовете.
Както знаете, продължителността на класовете е стандартна, но понякога начинаещите могат да издържат само десет минути. Естествено, първоначално няма да можете да работите интензивно от началото до края на тренировката, докато тялото ви не свикне с този тип натоварване.
Честотата на обучение зависи от свободното ви време.
Като правило трябва да практикувате 3 до 5 пъти седмично. Но класовете трябва да ви носят приятна умора, не трябва да падате от краката си.
Освен това, интензивността на класовете.
Естествено, ако дойдете на урока за първи път и усърдно ще изпълнявате всички упражнения с треньора, тогава е вероятно на следващия ден едва ли да станете от леглото. Така че правете упражненията „разумно“, изчислете силата си правилно, по-добре е да правите по-малко, но с високо качество, от всичко, но по някакъв начин. Не забравяйте, че фитнес заниманията трябва да носят радост и да подобряват настроението ви.
В допълнение към всичко по-горе, фитнес програмата включва спазване на диетата и зависи не само от здравословното ви състояние, но и от желанието ви да постигнете целта си.
- Пътувайте в чужбина по програмата Au Pair
- Акне на гърба, Как да се отървем от акне
- Презентация за урок по физическо възпитание (подготвителна група) на тема Дидактическа игра „Познай
- Партньорски програми в черния списък - Lifehacker
- Съвети как да се отървете от мравките във вашата градина