Фалшив срам: Какво да правя?

Рядък човек не е изпитвал поне веднъж в живота си чувство на срам и неговите неприятни последици: морални мъки и дори стрес.

Възможно ли е трайно да се отървем от чувството "зачервяване"? Психолозите и лекарите твърдят, че не и не си струва да правите това, защото срамът служи като определен регулатор, който определя човешкото поведение и формира личността му.

Друго нещо е фалшивото чувство на срам, основано на съмнение в себе си, несъществуващи комплекси. Трябва да бъде изкоренено! Защо човек трябва да се изчервява от някои свои действия? Как да разберете дали и вие изпитвате фалшив срам? И какво можете да направите, за да улесните живота си? Прочетете по-долу.

Защо ни е срам

Усещането за срам се развива у нас паралелно с етапите на израстване от елементарното към сложното. Например, изобщо не е типично бебето да се изчервява от действията си: хвърля каша, плюе, крещи силно - и няма чувство на срам! С напредването на възрастта в процеса на възпитание се включват и родителите, и самият живот, асимилират се приетите в обществото норми, стереотипи на поведение, имитация на другите. Децата започват да се срамуват от очевидни неща: демонстрация на гениталии, кражба. Тоест, вътрешен контролер започва да се събужда в главата ми, казвайки „Не е добре да се прави това!“.

Оказва се, че чувството за срам не е вродено, а придобито чрез образование. Следователно вече не е тайна защо някои се изчервяват, когато кихат пред голям брой хора, докато за други шампионството в трапезарията е нормално явление.

Как да улесним живота, като се отървем от срама

1. Идентифицирайте причината за срама.

Ако се притеснявате за определен акт, можете да облекчите душевното си състояние само като го признаете и се опитате да го поправите. Важна стъпка са правилните заключения - как да не изпаднете отново в подобна ситуация. В противен случай рискувате да се изчервявате отново и отново за вашите действия.

2. Дайте си право на емоция.

Незаменим етап в борбата с неприятно чувство, което пречи на пълноценния живот, е осъзнаването на чувството за срам, способността да го изпитате вътре и да предотвратите външната проява. Вие сте жив човек, който не е чужд на целия спектър от чувства, от добри до лоши, не е нужно да ги криете от себе си.

3. Обичайте себе си.

Леко забавяне, ненавременно обаждане, неизпълнение на не твърде сериозно обещание - неща, за които можете просто да се извините и да продължите да се опитвате да не повтаряте. Но ако силно чувство на срам ви надвие за дребни грешки и се обвинявате за случилото се в продължение на много дни, тогава е време да помислите за любовта към себе си. Задайте си въпрос: ако вашият познат или приятел е извършил такова „престъпление“, бихте ли запомнили тази вина дълго време? Най-вероятно извинението му ще бъде достатъчно - и негодуванието ви ще отмине. И така, защо толкова много от нас продължават да се обвиняват, дори когато вече сме получили прошка от друг? Със сигурност мнозина са чували израза „Обичай ближния като себе си“. И така, вашата задача е да обичате себе си като ... своя съсед. Можете бързо да му простите грешка, но вие самите.

4. Простете си.

Случва се всички вече да са забравили за смущението ви, но вие все още се измъчвате от срам. Спри да си тровиш живота: първо, прости си. Хвърлете този тежък товар от раменете си. Изправете раменете си, вдигнете главата си по-високо и решете веднъж завинаги сами, че сте направили всичко както трябва и не сте виновни за нищо.

5. Научете се да превключвате към положителното.

Вземете за правило да мислите за това, което правите, а не за това как се случва. Например вие сте недоволни от фигурата си. Причината за срама тук обаче не са конкретни части на тялото, а отношението ви към себе си. Достатъчно е просто да промените мнението си за собствените си комплекси и да действате: спрете да носите широки дрехи, облечете не толкова дълга пола, рокля с изрядно деколте, високи токчета, изберете дрехи, които перфектно пасват на фигурата и отговарят на цвета схема. Като се съсредоточите върху достойнствата си, скоро ще установите, че проблемът вече не съществува.

6. Използвайте съветите на психолозите.

Според експерти прекомерната скромност се третира перфектно с помощта на всякакви представления пред публиката: моден подиум, модни подиуми, курсове за четене и др. Една проста техника ще ви помогне от "старото" негативно усещане: запишете на хартия всички ситуации, които са ви забили в боята, и изгорете.

За да забравите за разрушителните последици от срама, е важно да се научите да обичате себе си, да започнете да уважавате личността си, да правите такива действия, за да спечелите уважение от другите. Спрете да драматизирате за смущението, което се е случило и запомнете: всяка ситуация е толкова срамна, колкото позволявате да се счита за такава. Така че всичко е във вашите ръце.