Аеробика ефективност маркирани записи

Какво е аеробика ?

Много от вас вероятно си задават този въпрос: какво е аеробика и на кого е нужно? В тази статия ще се опитам да отговоря на този въпрос възможно най-много.

И така, терминът "аеробика" е въведен за първи път от американския учен Кенет Купър (думата "аеробика" означава "ходене с участието на кислород"). Следователно, аеробика Представлява набор от упражнения за издръжливост, които продължават относително дълго време и са свързани с постигане на баланс между нуждите на тялото от кислород и неговото доставяне.

Цел и задачи аеробика

Ето някои от промените, които се случват в човешкото тяло в резултат на редовни аеробни тренировки:

-сърдечният мускул се увеличава по размер;

-увеличава се обемът на кръвта за 1 сърдечен ритъм;

-жизненият обем на белите дробове се увеличава;

-костната система е укрепена;

-скоростта на базалния метаболизъм се увеличава;

-повишава се способността на кръвта да транспортира кислород;

-нивото на холестерола в кръвта намалява;

-рискът от склеротични промени е намален;

-рискът от ангина пекторис намалява;

-повишена устойчивост на мускулна умора;

-подобрява мускулния тонус и външните данни;

-неутрализира се физическият и емоционален стрес;

Аеробика - реален начин за отслабване или поддържане на здравословно тегло.

По време на аеробика се увеличава вентилацията на белите дробове и постепенно се развива умението за правилно дишане по време на движение. Например в покой човешката белодробна вентилация е 5-6 литра в минута. При изпълнение на упражнения, физическо натоварване, вентилация се увеличава многократно, в зависимост от вида на движенията, тяхната интензивност.
В тези уроци се развива координацията, изгарят се телесните мазнини и се тренира издръжливост.
Не забравяйте за правилното хранене, в противен случай всичките ви усилия ще бъдат напразни. Сега ефективност аеробика общоприето. Именно този аспект най-много тласка младите момичета да се занимават с аеробика, но трябва да се каже, че упражненията могат само да допринесат за загуба на тегло, а основният фактор е диетата.

Аеробика здраво влезе в живота на съвременното общество като част от здравната фитнес.

На настоящия етап могат да се разграничат три нива:

Спортна аеробика- синтез на елементи от гимнастиката, акробатиката, основната аеробика и танците.

Фитнес аеробика се състои от: класическа аеробика, степ аеробика и хип-хоп аеробика.

Уелнес аеробиката включва: класическа аеробика, степ аеробика, пързалка с аеробика, танцова аеробика, аквааеробика, аеробика с елементи на бойни изкуства, колоездене и др.

Използвайки различни програми за аеробика, можете да извлечете максимума от времето си. За постигане на горепосочените резултати са достатъчни три аеробика на седмица.

Стареенето не може да бъде предотвратено, но всеки може да забави този процес.

Тренирайте мускулите си, развийте сила, гъвкавост, издръжливост - и винаги ще изглеждате и ще се чувствате много по-млади.
Е, остава да ви пожелая добро настроение и успех в постигането на целта ви.

Обичайте себе си и се наслаждавайте на живота!