Откъде растат рогата

Мартин Селигман през 1964 г., като млад завършил университет, успява да направи наблюдение, което поставя основите на една от най-известните психологически теории, които обясняват неувереността в себе си и безпомощността. То е още по-значимо, тъй като всички заключения, които в крайна сметка са довели до появата на последователна теория, са обосновани в детайли и проверено в многобройни експерименти. Научената безпомощност се разглежда от Американската психологическа асоциация като повратна точка за целия ХХ век.

Какво направи Мартин - „... Първата група получи възможността да избегне болката. Чрез натискане на панела с носа си кучето от тази група може да изключи захранването на системата, причиняваща шока. По този начин тя успя да контролира ситуацията, нейната реакция беше от значение. Ударното устройство на втората група е „свързано“ със системата на първата група. Тези кучета получиха същия шок като кучетата от първата група, но собствената им реакция НЕ е повлияла на резултата. Болезненото въздействие върху кучето от втората група е престанало едва когато разединяващият панел е бил натиснат от кучето от първата група, „вързано“ за него. Третата група изобщо не получи шок. "

След този вид „обучение“ и трите групи кучета бяха поставени в кутия с преграда, над която всеки от тях може лесно да скочи и по този начин да се отърве от електрическия удар. Точно това направиха кучетата от групата, които имаха способността да контролират шока. Кучетата от контролната група лесно прескачаха бариерата. Кучета с опит от неконтролируеми неприятности хленчеха оплаквателно, бързаха из кутията, след това легнаха на дъното и хленчене понесе удари все по-актуални.

Селигман определя безпомощността като състояние, което се случва в ситуация, когато изглежда, че външните събития не зависят от нас и ние не можем да направим нищо, за да ги предотвратим или модифицираме.

Научена безпомощност (научена безпомощност) - характеристика на стабилното ежедневно поведение, придобито чрез опит неконтролируемост събития.

В допълнение, всякакви неинформативен ситуации. Например, за да не го направи детето, те или го игнорират, или винаги хвалят, или винаги му се карат. Тоест е невъзможно да се разбере какво поведение е желателно, правилно, води до резултати. Действията са различни - последиците са еднакви. И защо изобщо да правим каквото и да било?

За желанието да действате по-нататък (подобрете поведението си, постигнете цели) е най-важно да можете да намерите модели за получаване. Най-интересният случай тук е асинхронността: ако последиците се приписват на бъдещето за неопределен, достатъчно дълъг период от време, тогава много малко хора са в състояние да уловят такива модели.

Популярен мотор от началото на деветдесетте "Украйна стана независима - сега нищо не зависи от вас и мен в тази държава".

Живо същество става безпомощно, ако го направи свиква до факта, че нищо не зависи от активните му действия, че неприятностите възникват сами по себе си и не могат да бъдат повлияни по никакъв начин. При такива експерименти с хора се оказа, че с помощта на невъзстановим шок не е възможно да се направи трето тестови субекти. Впечатлението беше, че тези хора някак си знаят как изправи срещу безпомощност въпреки опита от неконтролируеми събития.

Може би в много ранна възраст са били научени, че тяхната дейност означава нещо: ако не забележите последиците от действията, това е, защото вие, дибил, наблюдавате нещо нередно - решения винаги има, просто трябва да го видите.

Обяснителен стил „Бог/Държава/Висшите сили се грижат за мен“ много бързо води до безпомощност (аз лично срещнах много пасивно-агресивни хора над 40 години, с които е невъзможно ефективно сътрудничество поради тази мисловна грешка).

Ако прочетете моя ЖЖ, видяхте, че съм изучавал прекрасни секти и обучения, които се хранят с такива хора в търсене на „покровител“ и „основния закон на Вселената“. Това е илюзия за психологическа помощ - това само помага на създателите да грабят плячката - и единственият „основен закон на Вселената“: метод проба и грешка.

Теорема на Гинсбърг (законите на Мърфи): Не можете да спечелите. Не можете да останете със собствените си хора. Дори не мога да изляза от играта.

засяга дейност тялото и имунната му система - тоест за здравето. От еволюционна гледна точка това е много правилно: това, което не се използва - умира.
засяга много характеристики на живота: как възприема света, за това какви цели си поставя и как се стреми да ги постигне, за отношението си към здравето си и т.н. Тоест здравето не само се влошава, но е и невъзможно да се направи нещо по въпроса.
показва своята хитрост в това, което притежава тенденция на разширяване и се разпростира при определени условия върху онези дейности, които не са били засегнати в самия процес на „учене на безпомощност“. Човекът става все по-безпомощен и безпомощен във всички сфери собствен живот!

В крайна сметка феноменът на научената безпомощност е силно свързан с депресия: Чувства се безпомощен, преди да бъде изложен на външния свят.

Накратко - безпомощният умира.

Каква е алтернативата на безпомощността? Селигман ще посочи качеството, което е намерил оптимистичен. Оптимизмът, придобит в успешната „борба срещу реалността“, е причината временните непреодолими трудности да не намалят мотивацията за действие, или по-скоро да я намалят в по-малка степен, отколкото в „песимистичната“.

Оптимистичните хора имат редица предимства: те са по-активни, енергични, по-малко вероятно да изпаднат в депресия, резултатите от дейността им на лицето, те "стоят до последно".

Същността на оптимизма се крие в специален начин на приписване - специален стил на обяснение на причините за неуспех или успех. Оптимистичните хора са склонни да приписват неуспех на случайно съвпадение, случило се в определена тясна точка от пространството в определен момент от времето. Те обикновено разглеждат успеха като лична заслуга и са склонни да го възприемат като нещо, което се случва почти навсякъде. В крайна сметка провалът е възможен дори ако има повече от достатъчно талант и желание, но няма достатъчно оптимизъм.

По подразбиране: всичко е готино и ако нещо се различава от стандартното, то ще бъде само тук и скоро ще премине.

Малко момче стои до хълма. Тези 4 метра наклон за него изглеждат като огромна планина. Той прави крачка. След това още един. Тревата е под краката и се плъзга. Той се придържа към нея и се изкачва на върха. Бащата стои отдолу и казва „хайде“. Колкото по-стръмен става наклонът, толкова по-силно момчето чува отзад: „Хайде! Хайде! " И тогава се изкачва до самия връх. Тя се изправя и хвърля горд поглед из пространството. Татко се усмихва отдолу.

Научената безпомощност е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се коригира по-късно. Предотвратяване безпомощност:

намиране на възможности за контрол на външната среда;
наблюдавайте различни резултати от различни действия;
получете бърза обратна връзка за вашите действия;
намиране на логични последователни обяснения на случващото се (обяснението "Волята на Аллах за всичко" разбира се намалява стреса от непознатото, но го прави още по-безпомощен).

Също така: всякакви успехът трябва да бъде заслужен. Колкото повече късмет и помощ отвън, толкова по-лошо за вас. Заслуженият успех прави човек Майстор по този въпрос, развива когнитивните и физиологичните му умения.

Тренира и се развива едновременно способност за търсене на поведение, дейност за търсене: на Какво трябва ли да действате, за да промените ситуацията? Какви други опции за подреждане?

Постоянство.
Много проста стратегия в словесното изразяване се свежда до факта, че всеки индивид е готов да продължи подходящите действия за непредсказуемо време. Това време е непредсказуемо във всеки отделен случай, но средно отразява истинската цена на ресурса.

Например, ако петима мъже се борят за жена и те не могат да си навредят, тя ще отиде при този, който „няма друг бизнес“ и той ще стои тук, докато останалите четири не си тръгнат.

Ако наистина имате нужда - опитайте и опитайте до резултата (или вашата смърт, но все пак ще умрем).

И дори да се окаже нещо различно от планираното, научавам много нови неща по пътя си и такъв резултат може дори да е по-приятен.