Домашна диета

Домашната диета е наречена така заради простите храни, които включва, както и лесните за приготвяне ястия. Такива продукти има във всеки дом. Домашната диета е диета, която не изисква гладуване. Не е вредно за здравето. Менюто й е разнообразно. Той е прост и достъпен.

Продължителност на домашна диета - две седмици.

Ефективност - минус 4 кг.

При стриктно спазване на домашна диета, теглото бързо ще изчезне. Също така домашната диета предотвратява заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт (гастрит, панкреатит).

За да затвърдите резултата от диета, дишайте по-често и това е чист въздух, спете достатъчно, движете се много.

Диетични методи за готвене: печене, приготвяне на пара, задушаване.

Домашна диета за отслабване

На гладно: изпийте чаша вода, подкиселена с лимонов сок .

За закуска (преди девет сутринта) - в противен случай рискът от затлъстяване ще се увеличи. Метаболизмът започва сутрин.

Да си отделим времето за обяд .

Закуска (около 16:00), за да избегна да се хвърлям на храна по време на вечеря.

Вечеря (до 20.00), а вечерта трябва да се прекарва активно.

През нощта: изяжте малко парче шоколад или плод.

Ако след някакво хранене почувствате глад - изпийте чаша чиста вода.

с ахар (тъй като захарта, необходима за организма, получавате от плодове, консумирани през деня),

със сол (защото задържа вода, карайки ме от йоки) - може да се консумира до минимум,

и алкохолни напитки (те повишават апетита), е позволено да се пие само червено сухо вино.

s ladk за e (заменете го с 1 ч. л. мед) .

продукти от пшенично брашно,

к пепел и - просо, грис.

със сладки плодове (банан, пъпеш, манго),

до нишестени зеленчуци (картофи, царевица, боб, грах, цвекло),

пържено месо (свинско, агнешко и др.), както и колбаси, пушено месо, карантия,

риба - сьомга, херинга, скумрия.

зеленчуци (тиквички, домати, черен пипер, краставица, целина, репички, зеле),

месо - говеждо, заешко, бяло птиче месо.

Риба - хек, щука, риба тон, калмари,

плодове y - ябълка, грейпфрут, помело, киви, плодове.

млечни продукти (нискомаслени и несолени).

Ако сте жена под 35 години - купувайте: пилешко филе, говеждо месо, сирене, яйца, ферментирало печено мляко, кефир, черен шоколад, овесени ядки, ръжен хляб, зеленчуци, плодове, масло.

Домашна диета - меню за седмицата

Ще закусим: парче хляб, тонове сирене, масло, чаша неподсладен зелен чай .

Обяд: 100 г каша от елда без сол, чаша немазен кефир.

Снек: сто грама овесени ядки с 2 с.л. натурално кисело мляко.

Вечеря: плодова салата с дресинг от натурално кисело мляко, чаша сок от ананас .

Закуска: парче хляб, твърдо сирене, масло, чаша неподсладен зелен чай .

Обяд: 150 грама яхния (зеленчуци, картофи, боб, лук, моркови), чаша чай.

Снек: сто грама корнфлейкс с 2 с.л. натурално кисело мляко.

Вечеря: 100 г варено пиле, твърдо сварено яйце, чаша ананасов сок .

Ще закусваме: парче хляб, тонове сирене, масло, чаша неподсладен зелен чай .

Обяд: осемдесет грама свинска мас с парче ръжен хляб a, 2 банана, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Снек: сто грама овесени ядки с 2 с.л. натурално кисело мляко.

Вечеря: сто и петдесет грама картофи, чаша доматен сок .

Ще закусим: парче хляб, тонове сирене, масло, чаша неподсладен зелен чай, няколко таблетки активен въглен.

Обяд: зеленчукова яхния (лук, моркови, боб, картофи), чаша неподсладен зелен чай, няколко таблетки активен въглен.

Снек: сто грама корнфлейкс с 2 с.л. натурално кисело мляко.

Вечеря: 100 г варено пиле, твърдо сварено яйце, чаша ананасов сок, няколко таблетки активен въглен.

Ще закусим: парче хляб, тонове сирене, масло, чаша неподсладен зелен чай .

Обяд: 100 г варено пиле, 100 г варен ориз, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. Снек: сто грама плодова салата, 2 с.л. стафиди.

Вечеря: чифт I и Ts, твърдо сварени, чаша портокалов сок.

Ще закусваме: парче хляб, тонове сирене, масло, чаша неподсладен зелен чай .

Обяд: 100 г каша от елда без сол, сто грама зеленчуци или плодове, с такан от неподсладен зелен чай .

Снек: сто грама извара.

Вечеря: 100 г моркови, ябълка, чаша неподсладен зелен чай .

Ще закусваме: парче хляб, тонове сирене, масло, чаша неподсладен зелен чай .

Обяд: зеленчукова яхния (картофи, лук, моркови, боб), чаша чай без захар .

Снек: сто грама корнфлейкс с 2 с.л. натурално кисело мляко.

Вечеря: 2 банана, чаша ябълков сок.

Закусваме: варено говеждо, хляб, сирене, неподсладено кафе.

2-ри z autrak: чаша ryazhenka.

Обяд: зеленчукова салата, варено месо o .

Снек: чаша ферментирало печено мляко .

Вечеря: овесени ядки, пиле.

През нощта: парче черен шоколад.

Закуска: чифт яйца омлет със сирене, зеленчукова салата .

Обяд: задушено говеждо, овесени ядки, зеленчуци.

Закусете: изпийте чаша ферментирало печено мляко

Вечеря: салата (варени яйца и зеленчуци).

През нощта - пием чаша кефир. Можете да изядете пет грама (парче) черен шоколад.

Закусваме: изяждаме няколко сандвича (хляб, масло, сирене), чаша кафе.

Обяд: зеленчукова салата .

Вечеря: зеленчукова салата, варен ichk около, чаша чай, горчив шоколад.

За следобеден чай и преди лягане - можете да ядете плодове.

Закуска: варено говеждо, зеленчукова салата.

Обяд: варено говеждо, зеленчукова салата.

Вечеря: овесени ядки, варено месо, зеленчукова салата, тъмен шоколад, чаша чай .

За следобеден чай и преди лягане - яжте плодове.

Aem закуска: от варено яйце, сирене, чаша кафе.

2-ра закуска: чаша кефир a .

Aem на обяд: овесена каша до варена урита.

Вечеря aem: омлет със сирене a, салата със зеленчуци .

През нощта: чаша ферментирало печено мляко.

Aem закуска: няколко сандвича (черен хляб, масло, сирене), чаша кафе.

Обядваме: до един и половина килограма зеленчуци.

U zhin aem: до един и половина килограма плодове.

Преди лягане: лобул шо шолада.

Aem закуска: ръжен хляб, парче говеждо месо, сирене, чаша кафе.

2-ра закуска: чаша кефир.

Aem обяд: зеленчукова салата, месо.

Вечеря aem: омлет със сирене a, зеленчукова салата.