До какви грешки в практиката на йога водят и как да ги избегнем

Йога практиката е като лекарството: тя може да поправи живота ви или да ви отрови: да причини депресия, травма и дори психични разстройства. Наталия Кузмичева, известна учителка по йога в Москва, разказва за това как практикуването на йога може да бъде опасно и как да го направи възможно най-полезно.

Наталия Кузмичева изгражда класовете си по много необичаен начин, като ги координира с дните от седмицата, сезоните, знаците на зодиака. Обръщайки внимание на усещанията във всяко упражнение, Наташа ви учи да разберете защо изпълнявате това или онова движение и го правите съзнателно.

- Разкажете ни какви грешки често допускат хората, когато избират йога практика?
- Грешката най-често е, че човек започва да практикува йога по начина, който най-много му харесва, като натиска това, което вече прави добре, подсилва и без това силните страни и повдига Аза, което тласка човека да бъде по-добър, по-силен, по-готин. Малцина се питат: „Защо избягвам други практики? Какви качества ми липсват, за да се отнасям точно към някоя практика? ".

- До какво водят тези грешки?
- Веднъж това ме доведе до сериозна депресия и имаше хора, които в крайна сметка имаха психично разстройство, други - с наранявания.

- Защо в наше време?
- Какво преобладава в нашата култура сега? Всички работодатели се нуждаят от нас?

- Активност и амбиция.
- Сигурен! И това са свойствата на Огъня и Въздуха. За да печелят от вас, те трябва да ви насърчават да работите неуморно. И никой не се интересува от вашето здраве и психическо състояние. Но това трябва да ви притеснява! Колко сте спокойни и уравновесени, как развивате отношения с близки? Имате ли личен живот или всички работите, учите, а останалото е сухо и плачевно ... Както родителите обикновено ни казват: „И какво ти дава йогата ти?“ Ние отговаряме: "Ами ... Има толкова много вкусни, интересни ...", а те: "Какво точно?" И сега няма какво да отговоря на това ...

- И какви упражнения можете да използвате, за да индуцирате състояния на различни елементи?
- Земята е преди всичко контакт с Планетата Земя. Стоящи пози, изпълнявани с внимание към краката, към „корените“, е забавяне на дишането. Триконасана, и трите Вирабхадрасани, Пърсваконасана, Тадасана, Врикшасана (поза на дървото), разбира се. Във всяка асана се опитайте да отглеждате корени в земята. Или си представете себе си като скала - неподвижна, вечна, спокойна. Опитайте се правилно да подравните дишането си, да успокоите мислите си. Отначало е ужасно да си представяте, че сте вкоренени на едно място и няма да се движите повече. Но след като го опитате, разбирате колко прекрасно е да не бързаш никъде и да не искаш нищо повече. Бъди себе си.

- Водата е плавно течащо движение. Упражненията могат да бъдат всякакви.
Просто погледнете котката и направете както би направила. Ето всички упражнения за „амфибия“: Кобра (Bhujangasana), Костенурка (Kurmasana), Жаба (Bhekasana), Крокодил (Makarasana), разбира се, разтягане, меки загрявки за ставите. Можете да вземете добро масло (сусамово, бадемово, маслиново) и да масажирате тялото и особено ставите преди йога.
- Огънят е активен, динамични практики, като Ащанга Виняса Йога, това са практики с активно и горещо дишане, като някои крии от Кундалини Йога, това са скачане, силови упражнения - всички практики, които ни правят по-силни, по-агресивни, по-активни.
- Въздух - напр. Баланси, упражнения докато стоите на пръсти, с леко, пълно дишане. Упражнения по двойки, в опори, където единият човек позволява на другия да слезе от земята, да се отпусне, да почувства лекота.
- Етърът вече е медитативна практика, когато във всяка асана дишате през всички пори, разтваряте се в пространството и вече не мислите за времето. Но за това ви трябва добре обработена земя, за да не изпълнявате упражнението с търпение и издръжливост, а поради неизчерпаемата си вътрешна сила. За тези, които практикуват йога от дълго време, това състояние е познато и ценно. Когато има яснота и чистота в мислите, е възможен контакт с висшия Аз.

- Тоест възможно ли е да се състави практиката така, че тя да съдържа определено количество от всеки елемент? Как да определите кой е необходим повече и колко?
- Можете например да използвате астрологична карта. Всеки знае своята зодия и елемента, към който принадлежи. Разбира се, не може да се каже, че Лъвовете са силни само с огън, а Телецът - само със земята. Необходимо е да се разгледа по-подробно: колко планети са в какви знаци по време на раждането и колко силни са тези позиции. След като направите такава карта, можете доста точно да определите компонентите на характера.

- За да направите това, трябва да отидете при астролог или можете сами да съставите карта?
- На астролог - разбира се, е добре да поискате точна карта и подробни обяснения. И за да се запознаете с тази система, в Интернет има безплатни астрологични програми, които могат да ви помогнат да направите общо впечатление.
Аюрведичната консултация ще покаже същото, само го наречете съотношението на доши: Пита (огън), Вата (вятър) или Кафа (слуз). Хомеопатията също, само че тук преобладаването на елементите се нарича миазми.
Но по приятелски начин в йога практиката за начинаещ трябва да бъде избран от опитен учител, който като добър лекар вижда какъв е дисбалансът и помага на ученика да възстанови хармонията.

Рускоезичната йога общност вече е в Telegram!
Присъединете се - https://telegram.me/ru_yoga