Дихателни упражнения при алергии

Както знаете, алергичните реакции се дължат на излишък на хормона хистамин в организма. Знаете ли, че има дихателно упражнение, което помага да се възстанови балансираното производство на хормони. Трябва обаче да знаете, че резултатите няма да се появят веднага, тялото се нуждае от време, за да реорганизира работата си. Упражненията са много полезни, тъй като освен лечебния ефект, успокояват нервите, повишават жизнеността. Но колко скоро проявите на алергии започват да намаляват зависи от тежестта на заболяването, така че бъдете търпеливи.

Изпълнението на упражнението не отнема много време, но можете да го направите при всякакви условия. Това упражнение се изпълнява по следния начин.

Седнете или се изправете изправени, отделете ума си от ежедневните си дейности и грижи и се съсредоточете върху дишането си. Поемете меко, спокойно дъх за броенето на четири. Представете си, че вдишаният въздух отива към пъпа. Сега задръжте дъха си за брой 16.

Ако ви е трудно да задържите дъха си толкова дълго, започнете с броене 8 и постепенно в продължение на няколко седмици и ако е необходимо, дори месеци, увеличете до 16.

Издишайте за брой 8, като си представите, че въздухът излиза на около 20 сантиметра от носа ви.

Упражнението включва 10 повторения на дишането през първия месец. През втория месец увеличете броя на повторенията до 15, а през третия месец - до 20. Това е максимумът.

Упражнението е достатъчно веднъж на ден.

Алергия - свръхчувствителност на имунната система на тялото, с многократно излагане на алерген на организъм, сенсибилизиран преди това от този алерген.