Диети, хранене

диети

Re: Диети, хранене

хранене

Диети, хранене

Еха! Това е леден поп ?

Какво обичайно ядете? ?

Има и наденица без месо за вегетарианци. Но по някаква причина не искам колбаси, дори соя. Но мога да ям соя.

Има игра на думи и има същността на нещата. Според мен така.

страница

Re: Диети, хранене

диети

Re: Диети, хранене

хранене

Диети, хранене

Тайната на доброто здраве е поддържането на баланс между PUFA на Омега-3 и Омега-6.

Понастоящем учените са установили, че при оптимални условия тези мастни киселини трябва да постъпват в организма в съотношение 4 (Омега-6): 1 (Омега-3), което е било наблюдавано при нашите предци. присъства в мозъка човек.

Сега съотношението на тези киселини в храната се е променило до 20: 1 и дори 30: 1.

Този дисбаланс влияе негативно върху функционирането на цялата нервна система и особено на мозъка. Ако мозъкът не получава достатъчно мазнини, от които се нуждае, тогава структурата му започва да се променя и функциите се нарушават. Това се проявява с такива сериозни отклонения като агресия, аутизъм, болест на Паркинсон, враждебност към другите, хиперактивност, депресия, заболявания на ретината, умствена и физическа изостаналост, мигрена, мозъчни тумори, парализа, множествена склероза. И това не е всичко ... Целият организъм страда:

развиват се възпалителни процеси,
кръвното налягане се повишава,
повишен риск от инсулт, инфаркт, рак на гърдата, дебелото черво и простатата,
развитието на ревматоиден артрит, захарен диабет тип 2, бъбречни заболявания ...
На пръв поглед здравословни масла!?

Ето защо, ако искате да поддържате здравето си, добавяйте омега-3 магически киселини към вашата диета всеки ден.
Има и друг начин да превърнете „добрите“ мазнини в „лошите“ и този метод се нарича окисление. Въпросът е, че мазнините са нестабилни към светлина, кислород и топлина. Изложени на тези фактори, мазнините се окисляват, а именно те променят структурата си и стават вредни.

Добавено след 4 минути 22 секунди:
ДА СЕ

тази група включва омега-6 и омега-3 полиненаситени мастни киселини (PUFA).

Те не се синтезират в човешкото тяло и са незаменими (основни) хранителни фактори. Следователно второто наименование на тези мастни киселини е незаменимите мастни киселини.

Действието им е толкова важно в организма, че дори са получили специално име - витамин F. Това име съчетава Омега-6 (линолова и арахидонова киселини) и Омега-3 (линоленова, ейкозопентаенова (EPA) и докозахексаенова киселини (DHA)).

Когато тези киселини са добре балансирани, това е витамин F.

Дефицитът на този витамин е първото нещо, което забелязвате

върху кожата: тя ще стане много чувствителна, суха, дехидратирана, ще започне да се отлепва силно и всяка рана по нея ще отнеме много време, за да заздравее. Ноктите ще станат тънки и чупливи, косата ще избледнее, ще падне и ще се появи пърхот. Ще се засилят проявите на алергични реакции по кожата - обрив, диатеза, дерматит, невродермит и др.

Ако продължим да не обръщаме внимание на тези „съвети“, тогава в организма ще се засилят различни възпалителни процеси, атеросклероза, ставни заболявания ще започнат да се развиват, кръвоснабдяването и метаболизмът на мазнините ще бъдат нарушени.

Особено бих искал да насоча вниманието ви към Omega-3 PUFA.

Тези мазнини вече са много добре проучени и техният положителен ефект върху буквално всички телесни системи е надеждно доказан. За своята гъвкавост и гъвкавост учените наричат ​​Омега-3 „перлата на храненето“, тъй като всяка уелнес програма се основава на използването на тези мастни киселини.

Тези, които приемат Омега-3 PUFA, имат силен имунитет, здрави стави и еластични кръвоносни съдове.

Омега-3 просто магически премахва симптомите на лошо настроение и депресия. Хората, които редовно добавят Омега-3 към диетата си, показват по-високи нива на интелигентност, отлична памет и отлично внимание.

Жените просто обожават Омега-3, защото прави кожата им гладка и кадифена и предотвратява образуването на бръчки.

За хората със сърдечно-съдови проблеми омега-3 мазнините са просто жизненоважни. Те помагат за нормализиране на кръвното налягане, сърдечната честота, подобряват притока на кръв и предотвратяват атеросклерозата.

омега-3-1 За тези, които отслабват, искам да препоръчам ТРЯБВА да добавите тези мазнини към програмата си.

Има и друг интересен ефект - при достатъчен прием на Омега-3 в организма желанието за ядене на мазни храни изчезва.!

Едно от най-новите проучвания върху омега-3 мазнините нашумя!

Корейски учени от Националния университет в Сеул установиха, че добавянето на Омега-3, а именно докозахексаенова киселина (DHA) в доза от 200-250 mg, предотвратява превръщането на предшествениците на мастните клетки в зрели клетки и последващото натрупване на мазнини в тях.

По този начин DHA действа като „магически ключ“, който „заключва“ клетъчната мембрана и лошите мазнини просто не могат да попаднат в нея. Но най-вече радва и внушава оптимизъм, че DHA причинява „самоубийство“ на мастните клетки буквално един ден след употребата му в необходимата доза. Оказва се, че благодарение на Омега-3 PUFAs, броят на мастните клетки може да намалее! Просто е феноменално!

От какви храни получаваме тези лечебни мазнини?

Омега-6 PUFAs се съдържат в растителни масла като царевични и слънчогледови семена, сусам и слънчогледови семки, соя и ядки и много зърнени и бобови култури. Ние не изпитваме дефицит на тези мазнини. Омега-3PUFA е друг въпрос. Набавянето им от храна в необходимото количество е доста проблематично. Тези мазнини се намират в морски риби със студена вода (сьомга, херинга, сардина и скумрия), морски дарове и растителни източници като семена от червена боровинка и лен, орехи. За съжаление, ние с вас живеем в ера на остър дефицит на омега-3 киселини в храната, поради което диетолозите препоръчват да добавите към вашата диета хранителни добавки, богати на тази незаменима мастна киселина.

Добавено след 8 секунди:
ДА СЕ

тази група включва омега-6 и омега-3 полиненаситени мастни киселини (PUFA).

Те не се синтезират в човешкото тяло и са незаменими (основни) хранителни фактори. Следователно второто наименование на тези мастни киселини е незаменимите мастни киселини.

Действието им е толкова важно в организма, че дори са получили специално име - витамин F. Това име съчетава Омега-6 (линолова и арахидонова киселини) и Омега-3 (линоленова, ейкозопентаенова (EPA) и докозахексаенова киселини (DHA)).

Когато тези киселини са добре балансирани, това е витамин F.

Дефицитът на този витамин е първото нещо, което забелязвате

върху кожата: тя ще стане много чувствителна, суха, дехидратирана, ще започне да се отлепва силно и всяка рана по нея ще отнеме много време, за да заздравее. Ноктите ще станат тънки и чупливи, косата ще избледнее, ще падне и ще се появи пърхот. Ще се засилят проявите на алергични реакции по кожата - обрив, диатеза, дерматит, невродермит и др.

Ако продължим да не обръщаме внимание на тези „съвети“, тогава в организма ще се засилят различни възпалителни процеси, атеросклероза, ставни заболявания ще започнат да се развиват, кръвоснабдяването и метаболизмът на мазнините ще бъдат нарушени.

Особено бих искал да насоча вниманието ви към Omega-3 PUFA.

Тези мазнини вече са много добре проучени и техният положителен ефект върху буквално всички телесни системи е надеждно доказан. За своята гъвкавост и гъвкавост учените наричат ​​Омега-3 „перлата на храненето“, тъй като всяка уелнес програма се основава на използването на тези мастни киселини.

Тези, които приемат Омега-3 PUFA, имат силен имунитет, здрави стави и еластични кръвоносни съдове.

Омега-3 просто магически премахва симптомите на лошо настроение и депресия. Хората, които редовно добавят Омега-3 към диетите си, показват по-високи нива на интелигентност, отлична памет и отлично внимание.

Жените просто обожават Омега-3, защото прави кожата им гладка и кадифена, предотвратява образуването на бръчки.

За хората със сърдечно-съдови проблеми омега-3 мазнините са просто жизненоважни. Те помагат за нормализиране на кръвното налягане, сърдечната честота, подобряват притока на кръв и предотвратяват атеросклерозата.

омега-3-1За тези, които отслабват, искам да препоръчам ТРЯБВА да добавите тези мазнини към програмата си.

Има и друг интересен ефект - при достатъчен прием на Омега-3 в организма желанието за ядене на мазни храни изчезва.!

Едно от най-новите проучвания върху омега-3 мазнините нашумя!

Корейски учени от Националния университет в Сеул установиха, че добавянето на Омега-3, а именно докозахексаенова киселина (DHA) в доза от 200-250 mg, предотвратява превръщането на предшествениците на мастните клетки в зрели клетки и последващото натрупване на мазнини в тях.

По този начин DHA действа като „магически ключ“, който „заключва“ клетъчната мембрана и лошите мазнини просто не могат да попаднат в нея. Но най-вече радва и внушава оптимизъм, че DHA причинява „самоубийство“ на мастните клетки буквално един ден след употребата му в необходимата доза. Оказва се, че благодарение на Омега-3 PUFAs, броят на мастните клетки може да намалее! Просто е феноменално!

От какви храни получаваме тези лечебни мазнини?

Омега-6 PUFAs се съдържат в растителни масла като царевични и слънчогледови семена, сусам и слънчогледови семки, соя и ядки и много зърнени и бобови култури. Ние не изпитваме дефицит на тези мазнини. Омега-3PUFA е друг въпрос. Набавянето им от храна в необходимото количество е доста проблематично. Тези мазнини се намират в морски риби със студена вода (сьомга, херинга, сардина и скумрия), морски дарове и растителни източници като семена от червена боровинка и лен, орехи. За съжаление, ние с вас живеем в ера на остър дефицит на омега-3 киселини в храната, поради което диетолозите препоръчват да добавите към вашата диета хранителни добавки, богати на тази незаменима мастна киселина.