Диетата на Сергей Агапкин

Диетата на Сергей Агапкин се появи сравнително наскоро, но вече успя да привлече голям брой фенове. Този метод за отслабване се основава на използването на здравословни храни. Отправната точка беше програмата „За най-важното“. В него известният лекар разказва за физиотерапията и пристрастяванията към човешката храна, както и за ползите и опасностите от различни продукти.

Основните разпоредби на диетата на Сергей Агапкин

Д-р Агапкин твърди, че основата на диетата трябва да бъде храна, съдържаща висок процент фибри. Диетолозите предлагат да се включат 20-30 г пшенични трици в ежедневната диета - това е най-простото средство за постепенно загуба на забележимо наднормено тегло. Тази хранителна добавка е наистина полезна, но честата консумация на трици може да има отрицателен ефект, тъй като заедно с токсините те премахват полезните елементи от храната. Агапкин вярва, че готовите фармацевтични фибри трябва да се приемат дозирани и с разрешение на лекар. Основната част от диетичните фибри трябва да ни се доставят от продукти от растителен произход.

Кисело мляко, суроватка, ферментирало печено мляко, кефир - тези напитки са полезни за нашето тяло и помагат за пречистването му. Благодарение на тяхната употреба, чревната перисталтика се подобрява и токсините се отстраняват. За съжаление, тези продукти не са подходящи за всички - д-р Агапкин не препоръчва използването им в големи количества при някои заболявания на стомашно-чревния тракт, по-специално при гастрит с висока киселинност на стомашния сок.

Зеленият чай, популярен в света на диетологията, наистина насърчава загубата на тегло, но, за съжаление, редовното му използване е противопоказано за тези хора, които имат проблеми със ставите.

Agapkin препоръчва намаляване на размера на порциите храна, като същевременно се поддържа набор от храни - този подход насърчава постепенното отслабване. Делът на прости въглехидрати (захар, сладкарски изделия) не трябва да надвишава 10% от общите калории.

В допълнение към правилното хранене, известният лекар предлага да се обърне внимание на физическите упражнения. Според него приоритет трябва да бъде бягането, както и водните спортове (плуване, водна аеробика).

Д-р Сергей Агапкин настоява, че всички изкуствени лекарства, които стимулират отслабването, не правят нищо добро за нашето тяло. Такива средства трябва да бъдат напълно изоставени.

Програма "За най-важното" - д-р Сергей Агапкин говори за диетите и основните принципи на отслабване във всички диети за отслабване.

Индивидуална диета на Сергей Агапкин

Индивидуална диета на Сергей Агапкин може да бъде получена чрез преминаване на прост тест. Вземат се предвид всички необходими фактори (възраст, пол, ниво на физическа активност, пристрастявания към храната и др.). Онлайн програмата е разработена от нашите местни ендокринолози и диетолози. Позволява ви да загубите около 15 кг наднормено тегло само за месец, без да навредите на здравето си (вече първата седмица отнема 3-5 кг).