Диета на астронавти, 20 дни, -14 кг

диетата астронавтите

Отслабване до 14 кг за 20 дни.
Средно дневно съдържание на калории 770 Kcal.

Мечтаете ли за безтегловност, която изпитвате след отслабване? Диетата на космонавтите ще ви помогне. Ако сте си мислели, че ще трябва да ядете храна на тръби, което е присъщо на завоевателите на космоса, това съвсем не е така.

Всъщност не е ясно защо диетата е наречена така. Но е широко разпространено мнението, че строгата строгост на диетата е свързана със сложността на работата на астронавтите. Тази диета е предназначена за доста дълъг период (20 дни), след което можете да загубите до 20 килограма ненужни за организма.

Изисквания към диетата на астронавтите

Струва си да се отбележи, че не е необходимо да седите на тази диета в продължение на 20 дни. Ако трябва да свалите по-малко килограми, продължете маратонската диета, докато постигнете желания резултат. Наложително е да се спре диетата на астронавтите в случай на влошаване на здравето.

Тази диета работи ефективно, защото съчетава следните два важни механизма за отслабване. Първо, той осигурява осезаемо намаляване на дневния прием на калории. Съдържа само около 700 калории, което е доста под препоръчителния прием. На второ място, диетата на астронавтите е толкова ефективна, защото се основава на чисто протеинови храни. Рязкото ограничаване на приема на въглехидрати в организма, като правило, допринася за загуба на тегло. Ето защо протеиновите диети в цялото им разнообразие са толкова популярни.

Трябва да се обърне внимание на грижата за кожата. Тъй като хората често отслабват при тази диета с доста значително количество килограми, кожата може да увисне или поне да стане отпусната. За да избегнете това, не пренебрегвайте различните пилинги и маски, които имат повдигащ ефект.

Меню за диета на астронавтите

Закуска: едно яйце, варено или пържено в сух тиган; чаша кефир с ниско съдържание на мазнини или чаша празен чай/кафе.
Втора закуска: чаша кефир.
Обяд: варено пиле в количество, достатъчно за задоволяване на глада (но не повече от половината от средно голямо пиле, без кожа и мастни частици); до 500 мл нискомаслено месо бульон; чаша кефир с ниско съдържание на мазнини или чаша чай/кафе без подсладители.
Следобедна закуска: чаша кефир.
Вечеря: чаша кефир или до 200 г нискомаслено извара без добавки. (По-добре е да се даде предпочитание на кефира, това ще допринесе за по-бърза загуба на тегло. Но ако чувствате, че гладът атакува и можете да се освободите, хапнете извара.)

Забележка. Допуска се само една малка закуска под формата на втора закуска или следобедна закуска. Според разработчиците на диетата две, дори такива незначителни закуски могат значително да забавят процеса на отслабване.

Астронавт диета противопоказания

  • Седенето на диета на астронавти определено не си заслужава за жени в интересна позиция, кърмачки, хора с някакви заболявания на бъбреците, сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт.
  • Дори и да се чувствате чудесно, няма да е излишно да посетите лекар за здравен преглед и консултация преди началото на космическия период. Това е важно, за да се минимизират рисковете от увреждане на здравето от спазването на такива строги правила.

Предимства на астронавтската диета

  1. Диетата е чудесна за наднормено тегло. Според прегледите резултатите от отслабването на хора, които са завършили започнатото, са много осезаеми.
  2. При правилно излизане от диетата, полученият резултат остава за много дълго време и ви радва в знак на благодарност за проявената сила на волята.
  3. Често такова хранене има положителен ефект върху външния вид (по-специално кожата се трансформира, отпуснатост, акне и други неприятни прояви изчезват от нея).
  4. Предимствата на диетата на астронавтите включват простотата на готвене. Достатъчно е просто да приготвяте нова порция месо и яйца от време на време. Определено няма да се наложи да седите с часове в кухнята.

Недостатъци на диетата на космонавтите

Повторно изпълнение на диетата на астронавтите