Как да отслабнете в стомаха на мъжа: диета с меню и тренировки

Ако целта ви е тонизиран и дори облекчен корем, тогава не е достатъчно просто да изпомпвате мускулите понякога. Използвайте планиран подход и следните съвети за намаляване на мазнините и получаване на шест идеални кубчета.

За да постигнете наистина желаните резултати, трябва да започнете да обръщате голямо внимание на вашата диета и не само. Ще разберем как да направим оптимална диета за отслабване на корема и отстрани за мъжете с подробно меню за една седмица.

Помага за изгаряне на мазнини по корема при мъжете

Следващият списък с препоръки запознава начинаещите с принципите на диетите за отслабване на корема с ползи за здравето.

Поставете конкретна, реалистична цел. Правилната мотивация е първата стъпка към успеха.
Премахване на бирата от ежедневната диета. Намаляване на алкохола.
Пиенето на точното количество вода. Този показател зависи от теглото и начина на живот.
Редовни спортни дейности. Силови тренировки.
Намаляване на консумацията на сладки храни, нишестени храни и включване на плодове и зеленчуци.
Закуската като основно хранене.
Съответствие с нормите за калории на ден. Като закуски са подходящи плодове, зеленчуци, ядки, кефир с ниско съдържание на мазнини, натурално кисело мляко.
Включването на подправки в ястия: джинджифил, розмарин, черен пипер, къри, кардамон, мащерка, кимион. Те имат положителен ефект върху разграждането на телесните мазнини.

Причините за растежа на корема

Този въпрос си задават много мъже по света. Нека да разберем причините.

Излишните калории - преяждане.
Злоупотреба с алкохол, особено бира.
Липса на спорт.
Възрастни промени.
Честа консумация на бързи въглехидрати - брашно, сладки продукти, алкохол, бързо хранене.
Небесно високи цели.

Медицинската причина за корема е нарушение в работата на жлезите с вътрешна секреция. Диетите и спортът в този случай са безсилни.

Ако мъжът злоупотребява с храна и алкохол, това води до увеличаване на стомаха, в резултат на по-голямо преяждане. И това допринася за растежа на "биреното" коремче.

Диета

Следвайте следната хранителна стратегия: